09:00 起床。
夕方、30分の筋トレの後、12kmのジョギング。
タイムは63分08秒。
午後6時で気温27度、
飛ばしすぎて、ラスト2kmがグダグダになりました。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.2kg 体脂肪19.8%
27:00 睡眠予定
夕方、30分の筋トレの後、12kmのジョギング。
タイムは63分08秒。
午後6時で気温27度、
飛ばしすぎて、ラスト2kmがグダグダになりました。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.2kg 体脂肪19.8%
27:00 睡眠予定