08:00 起床。
夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは54分47秒。
午後6時で気温32度、湿度も高めでしたが、
途中歩くことなく、10km完走しました。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.3kg 体脂肪19.5%
27:00 睡眠予定
夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは54分47秒。
午後6時で気温32度、湿度も高めでしたが、
途中歩くことなく、10km完走しました。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.3kg 体脂肪19.5%
27:00 睡眠予定