09:00 起床。
夕方、30分の筋トレの後、12kmのジョギング。
タイムは61分47秒。
午後6時で気温28度、
今日は頑張って走りました。
そろそろ15km走に伸ばそうと思ってます。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.1kg 体脂肪19.6%
27:00 睡眠予定
夕方、30分の筋トレの後、12kmのジョギング。
タイムは61分47秒。
午後6時で気温28度、
今日は頑張って走りました。
そろそろ15km走に伸ばそうと思ってます。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.1kg 体脂肪19.6%
27:00 睡眠予定