こんにちは！
やりたいことを全部やって
人生を楽しみ尽くす
精神科医&3児ママの
伊豆はるかです。
学⽣時代に起業
→28歳医学部
→33歳で精神科医
共働き3児（5・7・9才）の⺟
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こんにちは。
伊豆はるかです。
昨日は
負の感情を持った時に
①我慢し続けると病気になる
②放置すると負の感情が
次のステージにレベルアップする
ということをお伝えしました。
さて今日は、
実際に負の感情が湧いた時には
どのように対処すればよいか？
というお話をしますね。
あなたが元気に好きなことを
続けていくためは、
心のコンディションを保つことが
必要不可欠です。
今日のお話を読んで
ぜひ対処法を
身につけてくださいね！
まず、昨日お話したとおり、
負の感情は、抑えこんでも
消えてなくなるわけではなく、
排泄物と同じで
我慢したら蓄積して、
最後には病気になってしまいます。
では、どう対処すればいいかというと、
これも排泄物と同じです。
TPOを考えれば良いだけです。
電車の中で
ウンチする人はいませんよね？
みんなトイレまで
我慢すると思います。
それと同じで、
電車の中で突然怒りを爆発させるのは
まずいですが、
家に帰って枕に顔を埋め叫ぶのは、
全く問題ありません。
誰にも迷惑をかけませんから。
カラオケで歌うのもいいです。
友達に話し発散するのもいいです。
(友達にうざがられない程度に)
女性はしゃべるだけで
ストレス発散になります。
ノートに書き出すというのも、
話すのと同様の効果があります。
とにかく、何らかの方法で
まず吐き出し、
一旦自分をフラットな状態に
戻す事が大切です。
次に、2番目の
負の感情がレベルアップしてしまうのを
防ぐには
「小さなシグナルのうちに手を打つ」
というのが大事です。
夫婦であれば、
出来るなら離婚は避けたいですよね？
せっかく縁で結ばれた人間関係ですから、
挫折する前にやれる事はやるべきです。
それ無しでは、
挫折した時の成長もありません。
そのためには、
シグナルがまだ弱い段階で、
同じ事を繰り返さないための行動
もしくは思考の変換を行うべきです。
波風立たない様に自分を押し殺したところで、
また同じ負の感情を抱き、
その度にシグナルが強くなっていくだけです。
小さなシグナルに耳を傾けて
些細なことだと放っておかずに
レベルアップする前に解決しましょう！
ぜひ今日お伝えした対処法で
できるだけシグナルが小さいうちに
TPOだけ考えて
負の感情を手放してくださいね。
日本の女性に特に多い
頑張り屋さんで心優しい女性は
負の感情を持った時に
我慢して抑え込んでしまうことが多いです。
あなたも、もしかすると
そんなタイプかもしれませんね。
ひどくなると病気になっちゃうので
抑え込まないで
なるはやで対処してくださいね！
そして、負の感情を
上手に手放すだけじゃなく
さらに、自分のやりたいことも我慢せずに
思いっきりできるようになってほしい！
自分の人生の主人公として
いきいきと楽しみ尽くしてほしい！
それを実現できるのが
「マルチライフ」
の考え方・生き方なんです。
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お楽しみに！！！
では、今日も
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
Enjoy★マルチライフ
伊豆はるかでした！
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