こんにちは！
やりたいことを全部やって
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精神科医&3児ママの
伊豆はるかです。
学⽣時代に起業
→28歳医学部
→33歳で精神科医
共働き3児（4・6・8才）の⺟
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前回の記事はこちら↓↓↓
習慣化
についてお話しました。
本日は、継続するための秘密 2つ目の
「レールを敷く」
について、お話ししますね。
今、月極のトレーニングジムに会員登録している人は
かなりいると思います。
その中で、
入会当初予定していた頻度で、
例えば週に2回を継続して
続けている人はどれぐらいいますか?
おそらく、
登録した当初はやる気があって
順調に通っていたけれど、
徐々に回数が減ってしまった、
という人が少なからずいるはずです。
過去数ヶ月、
1度も行けていない、
という人もいるでしょう。
今登録していなくても、
何度かそんな経験を繰り返し、
月極のトレーニングジムに登録するのをやめた
と言う人もいると思います。
私もその1人です。
なぜ続けられないかわかりますか？
理由は明確です。
自分の意思力（精神力）
に頼っているからです。
前回の
「①習慣化する」
でもお話ししたように、
毎度行くor行かないの
自分との押し問答に敗北しているのです。
「今日、ジム行く? 」
「今日は〇〇君と飲みに行って、明日行こう。」
では、弱い自分の意思力に頼らない方法とは何か。
前回は「習慣化する」でした。
今回は、「レールを敷く」です。
ジムに継続的に通いたい場合、
月極会員制のジムではなく、
パーソナルトレーニングジム
にすればよいのです。
完全予約制、
トレーナーとマンツーマン
のレッスンです。
トレーナーと約束がありますので、気軽に
「今日は飲みに行くからキャンセルしよう」
とはなりにくいです。
行っても行かなくても
誰にも気づかれない場合と比べ、
その時間その場所に行くための意思力は、
格段に少なくて済みます。
実際やる段階になっても、
トレーナーに褒められたいため
１人でやるより頑張れます。
孤独に頭のなかで数える20回と、
トレーナーに褒められながら
数えてもらう20回は雲泥の差です。
圧倒的に後者を
「短く」「楽に」感じます。
多少割高にはなりますが、
月極10,000円の会員制ジムに
月に1〜2回しか行かないなら、
1回4,000円のパーソナルトレーニングに
4回通い16,000円払ったほうが、
コスパ・効果・満足感、
全てにおいてより良い結果が得られます。
習い事も同じです。
チケット制や、
何度でも通える月極であれば、
最初は通いますが
徐々に回数が減ってしまいます。
曜日と時間が決まっていて、
先生や仲間が待っている方が続きます。
受験生がなぜ予備校に行くのかも、
同じ理由です。
立派な教科書、参考書が
たくさん本屋さんに売っています。
自分1人で家で予定通り進められるなら、
塾も予備校もいりません。
なぜ高いお金を払って
塾や予備校に行くのか。
それは、自分の意思力に頼らないでも続けるための、
強制力をお金で買っているのです。
期待に答えたいと思う先生、
負けられないライバル・励まし合える仲間
を得るためにお金を払うのです。
大金を払っても、
継続して勉強できて希望の大学に入れれば、
その価値は十分にありますね。
何かを始めて、目標を達成するまで続けたい時、
先生ないしはメンターを探すと良いです。
私は、ブログを始めようと思った時、
運命的にライティングの先生と出会いました。
始めた当初は、1記事がなかなか完成しない
と言う日が続きました。
しかし、先生に宿題を出してもらった途端、
あっという間に書き上げました。
書いて報告して褒められて、
また次の記事をあっという間に書きました。
そんなものです。
学校の宿題やレポートなど、
デッドラインが明確にあるものは、
意外と簡単にできます。
しかし、制限がなければ人はいつまでもやりません。
以前お話しした、リミット効果ですね。
さらに良い点は、
先生がいるとフィードバックもあるから、
1人でやるより毎回レベルアップします。
確実に実行できるだけでなく、
得られる効果が倍増です。
マルチライフは、
怠け者な自分を甘やかすライフスタイルです。
できの悪い子供を扱うように、
歩けばよいだけのレールを
敷いてあげましょう。
孤独な戦いは、辛く苦しいものです。
迷いの連続に打ち勝たなければなりません。
そんな苦しみも迷いも必要ありませんよね。
先生と仲間を見つけ、
続けるためのレールを敷けば、
実行するのが何倍も楽になります。
さらに、得られる効果が倍増します。
マルチライフ的に超効率が良いのです。
まとめ
と言うわけで、2回にわたって
「継続するための超簡単な秘訣」
についてお話ししてきました。
まずは先生や仲間を見つけ、
約束してしまうことで自分の前にレールを敷く。
そして、作業は必ず完全に習慣化する。
この2つを実行してみましょう。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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