こんにちは！
やりたいことを全部やって
人生を楽しみ尽くす
精神科医&3児ママの
伊豆はるかです。
学⽣時代に起業
→28歳医学部
→33歳で精神科医
共働き3児（7・9・11才）の⺟
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やりたいことを諦めない超効率的
ライフスタイル
✨マルチライファーズクラブ主催✨
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【伊豆はるかプロフィール】
こんにちは。
伊豆はるかです。
おはようございます。
マルチライファーズクラブ主宰の
伊豆はるかです。
今日は関西は未明から
すごい雷でした。
地鳴りみたいな音が何度も。
台風が近づいているみたいで、
家の中からライブをお届けしました。
今朝の朝活は
MLCメンバーから寄せてもらった
相談がテーマでした。
ASD診断のある高校生のお子さん、
20時に寝ても朝6時に
起きるのがしんどい。
本人が「受診したい」と
言っているというお話でした。
「仕方ない」で終わらせなくていい
お母さんが先にクリニックへ
相談したところ、
「発達特性があると
疲れやすいので、現状と向き合うしかない」
という返答だったそうです。
その言葉、
受け取った側はしんどいですよね。
ASDがあると
消耗しやすいのは確かです。
でも、だから仕方ない、
で話を閉じる必要は
どこにもないと思うんです。
本人が「なんとかしたい」と
感じているなら、
それはちゃんとしたサインです。
無力感を持たせない関わりが
大切なのかなと思います。
まず体の評価から始めてみる
「何科に行けばいい？」
という問いには、
まず小児科か内科を
おすすめしました。
起立性調節障害は
思春期に多く、
中学生では有病率が10%ほど。
朝起きられない、
午前中にだるい、
立ちくらみや頭痛がある、
というのが主な症状です。
通学時間が30分から1時間に
なったというのも、
ASDの子にとっては
かなり大きな変化だと思います。
電車の音や人混み、
緊張感、対人関係。
新しい環境に適応するだけで
普通以上にバッテリーを
使っているはずなので。
10時間寝ても回復しきれない
ということは、十分あります。
次に睡眠外来。
日中の強い眠気、
寝ても疲れが取れない感じが
あるなら、睡眠時無呼吸や
睡眠リズムの乱れを
確認してもらえます。
受診前に記録をつけておくと
役に立ちます。
・寝た時間、起きた時間
・朝のしんどさ（10段階で）
・日中の眠気（10段階で）
・頭痛や立ちくらみの有無
・休日の睡眠の様子
これをメモして持っていくだけで、
お医者さんに伝えやすくなります。
今より少し楽に過ごせる方法を、
一緒に探そうね
本人への声かけで
一番大切なのは、
「原因を探して、
今より楽にする方法を一緒に考えよう」
という姿勢かなと思います。
特性があるから仕方ない、
ではなく、
体の状態を見てもらって、
調整できることを探していく。
それだけで、
本人の気持ちの持ちようが
変わってくることもあります。
あと、今日は
看護師さんの話も出てきて。
眠気が強いのに
受診できないでいる後輩が
アルコールで対処していると
いうエピソードでした。
これはかなり危ない方向なので、
「受診したら免許が取られる」
ではなくて、
「眠気を放置して何か起きる方がずっとリスクが高い」
と伝えてあげてほしいな、
と話しました。
守秘義務がありますから、
診断がそのまま
職場に伝わるわけじゃないです。
まず個人として相談する、
それだけでいい。
睡眠の悩みって、
「仕方ない」にされがちだけど、
調べたら原因があって、
対処できることも
多いんですよね。
今週も、みなさんが
自分のこと大切にしながら
動けますように。
今日もやりたいこと
思いっきりやって、
元気にいってらっしゃい。
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました。
Enjoy★マルチライフ
伊豆はるかでした！
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