心と体を整えられるセルフメンテナンス力は
自分への信頼と安心感になる！
それは大切な家族にも必ず広がる♡
こんにちは！
薬膳食療法専門指導士の今栄千加子です⭐︎
自己紹介はこちら♡
↓私が経験した胞状奇胎•浸入奇胎↓
薬膳を始めたきっかけ①
薬膳を始めたきっかけ②
↓胞状奇胎のその後の経過はこちら↓
２度目の抗がん剤を拒否した話
↓20年来の甲状腺疾患の変化はこちら↓
一年足らずで落ち着いた養生法
薬膳ってハードルが高い…
小難しいことはよく分からない！
そもそも料理が苦手です！
外食が多いから自炊はほぼしません！
忙しくて凝った料理を作る時間はありません！
薬になるご飯…？なんか不味そう。
『薬膳』という言葉を聞いて
そんなことをイメージ
していませんか？
体には良さそうだけどさ、
薬膳を始めるのってハードルが高い…
分かります
私もそう思ってました！
子育て、ワーママ、ワンオペなんてしてたら
「料理はいかに時短で済ませられるか」
「とりあえず腹を満たしてくれ！」
そこが優先度高くなりますもんね？
そんな方でもハードルが低く手軽に始められる
薬膳の初めの一歩を今日はご紹介します！♡
毎日欠かさず飲みますよね？
それが『お茶』
朝起きた時、食事中、仕事中、休憩中、寝る前
どんなライフスタイルの人でも
色んなタイミングで口にするお茶を
季節や自分の体調に
あったものにする
それだけで、立派な薬膳になるんです！
例えば、
今のジメジメした梅雨時期には
体の中の湿気を出して
脾（胃腸）の働きを助けてくれる
はと麦茶、コーン茶（とうもろこしのひげ茶）
あずき茶
もっと夏らしく暑くなってきたら
体の熱を冷まし、潤いを与えてくれる
緑茶、ハイビスカスティー
イライラしやすかったりストレスを感じる時は
気の巡りを良くしてくれる
ジャスミン茶、ローズティー、菊花茶
生理痛で下腹部が痛い、お腹が冷たい
経血が多くて悩んでいるなら
よもぎ茶
喉が痛い、頭痛がする、目の疲れが気になる
という時には
ミントティー、菊花茶
↑今日の私のお茶、菊花入り緑茶です！
こんな風にブレンドして楽しむ事も出来ます。
フワっと花開く菊花に眼福
癒されます♡
薬膳を取り入れた生活は
自分の心と体の機嫌を取るのが
とても上手になります！
私は毎朝
今日の体調はどう？
顔が浮腫んでる？肌が荒れてる？
今日の予定はハードそう？
忙しくてイライラしそうな一日かも…⁉︎
って自分に質問するのがルーティーン
お茶だったら、
「私専用」にして用意出来るし
MYボトルに入れて持ち歩く事も可能です！
もちろん、
家族みんなで取り入れる事も出来ます！
我が家では今の時期は
ミネラル豊富で馴染みのある麦茶に
はと麦茶をブレンドして飲んでいます。
はと麦茶単体だと夫が
「なんか、嫌いじゃないけど好きじゃない
」
って言うので。
（疲れやすくて一番体むくむくせに！ 笑）
ブレンドすると、はと麦茶が入ってることには
気付いていません
漫然と続く自分の不調が気になる
菓子パンで済ます子どもの朝ごはんも気になる
風邪を引きやすい
肌が荒れやすい
癇癪を起こしやすい
そんな状態を放って置いていいのかも心配…
検索すればありとあらゆる健康法が
溢れていますよね。
忙しい毎日の中で
コレだけ食べれば大丈夫！なんていう
安直な健康法に飛びつきがちですが
一人ひとり体質が違うんですから
万人に効く！
なんて言う万能なものはありません。
あなたの体はなんと言っていますか？
あなたの心は今、どんな状態ですか？
なんと言っても
お湯を入れるだけ！ですから
お茶で薬膳を始めてみたい！
↓こちらの記事も参考にどうぞ♡↓