オーストラリア在住
本田晃一さん考案
幸せのセルフコーチングメソッド 「マイグレートメンター」講座
認定講師のワチコちゃんです。
こんばんは~。
今晩も、ブログをお読み頂き、ありがとうございま~す。
↑オーストラリアは晩秋。
お義母さんの家に咲くオーキッド(蘭)
面白い形でしょう~!
皆さ~ん!!
毎晩お届けしておりました
「今日もがんばった自分をねぎらいましょう~☆」の
記事が!
先日、めでたく100回目を迎えました!
100回記念の特集記事も連日連夜お届けいたしましたよ~!
あなたのねぎらいレベルチェ~~~~ック!!
ワチコちゃんがどうしてこんなに「ねぎらいワーク」を重視するのか?!!
ねぎらい不足のサインとは~~??
ねぎらいワークのやり方って~?
共感の言葉~~!
ホメホメの言葉~!
そして先日から、装いも新たに、
ほめほめワークをお届けしておりま~す!!
この、ほめほめワークというのは、ねぎらいワークに続いてとっても大事なんです。
ほめほめワークとは、とにかく自分を褒めまくるワークです。
今日1日を振り返って、自分のこと、自分がやったことなど、何でもいいので褒めてくださいね。
これをやると自己肯定感がものすごく上がりますよ。
たった1人でいつでもどこでもできるワーク
特に、夜寝る前が効果的です。
心がほわ~っと、あったかくなって、自分と仲直り!
幸福感に包まれながらそのまま眠ると、なんとあら不思議!
翌朝起きた時も、とっても幸せな気分なのですよ~!
これ夜寝ている間に、潜在意識に深く入り込むからなんですよね~。
脳って、寝ている間にその日の出来事を、整理しているんです。
いい出来事、悪い出来事などのフォルダーがあって、一日の出来事を仕分けしていくのです。
寝る前に、今日の出来事や、自分に対して、いい事だったな~と認定しなおしていくと、いい事フォルダーに入っていくのです。
そうすると、脳は、いい事フォルダーがパンパンに膨らんでいきます。
いい事フォルダーに入れる神経回路が強化されていくので、
翌日以降の現実に対しても、いい事として捉えるようなるのです。
自動的、無意識、習慣化するのです。
いわば、新しいポジティブな癖がつくのです!
なんか、自分の周りには、いい事がどんどん増えてる~!
そのように解釈できるようになるのですね~。
だから、寝る前にほめほめワークをすると、自己肯定感がめっちゃ上がるって仕組みなのよね~!!
誰かに褒めて~!っていうのがちょっと気が引けるあなた!
誰も褒めてくれなくて心の中ですねているあなた!
もう人に頼らなくてもいいのよ~!
自分で自分を褒めちゃえばいいんだから~!
自分の幸せは自分で面倒を見る!
自分の一番の責任は自分を幸せにすること!
褒めるのは何についてでも良いのでどうぞご自由にやってみてくださいね。
ていうと、今まで自分のことあんまり褒めた事ないあなたには難しいと思います。笑
なので、ほめほめの例文を書いておきますね。
昨日に引き続き、今日は、あなたの性格についての例文を書いておきますよ~!
やっぱりって性格って大事だから~!
セルフイメージに大きく影響してますから~!
注意!
私そんなんと違うし~!
という方は、
自分でご自分のいい所を探してくださいね!
メッチャ沢山あるはずだから!!
自分のありのままを素敵な表現でお褒め下さいませ。<(_ _)>
こんな感じでいくらでも褒めちゃってくださいね。
何分間でも、やってもいいですよ~。
はじめのうちは本心で言えなくても大丈夫!
言葉には言霊があるから~!
素敵な言葉はそれだけであなたに良い影響を及ぼしてくれるから、言霊パワーにお任せしておいてね。
慣れてくれば、心底そう思えるようになってきますから大丈夫!
ドーンと遠慮なく!
人生、褒めたもん勝ちだからね~!
自分を褒めることに違和感がある方へ
すごいコツをお伝えします!
今日、皆さんのためにどうしたらほめほめがうまくいくかな~、と考えてみました。
実際に自分で試してみたら、とてもやりやすかったので試してみてくださいね。
さあ、こっから
イメージワークに行きますよ~!!
ご自分と同じ性別の5歳位の可愛い子供を1人頭の中で思い浮かべてください
実在してなくて大丈夫ですよ
その子が、何かをやって、
ほめて~!ほめて~!
見て! みて!
私凄いでしょう~!
って、お目目をキラキラさせながら嬉しそうに飛び跳ねています
その子の横には大人はあなたしかいません。
その子はあなたのそばに来ましたよ。
キラキラなおめめで、あなたの事を見上げています。
あなたの手を小さなおててでしっかりつかみました。
さて、あなたはどうしますか?
思わず、
ぎゅーっとハグしたり
頭や背中をなでなでしたり
優しく目を見てにっこり微笑む
よかったね!
すごいね!
素敵だね!
かわいいね!
と、したり、いったりしてあげたくなりませんか?
その子は、あなたがたくさん褒めたことで、とってもうれしそうにしています。
あなたのことが大好きになっていますよ。
あなたもとっても嬉しくて、優しい幸せな気持ちに包まれています。
二人の心にはとっても温かいものが通い合っています。
さぁ、その子にやってあげたことを、自分にもしてみてくださいね!
自分が、その子のように、とっても嬉しくなることを思いっ切りしてあげて下さいね。
何をしてもらったら、自分は嬉しくなりますか?
子供の時、どうやって褒めて欲しかったですか?
それを、いまの自分に自分がして下さい。
してあげていいのですよ!
誰もしてくれなくっても、自分がしてあげていいのですよ!
自分の体をなでなでスリスリぎゅーっとハグしながら、心からのほめほめをしてあげてくださいね。
自分で自分にしているのがちょっと滑稽に思えるのであれば、自分ではなく、その子に対して褒めているイメージをして見てくださいね。
ただし、褒める内容は自分についてです。
その子へのスキンシップは、実際に自分の体に対してやってあげてください。
少しずつ、やって行きましょうね。
もっとやりたくなってきますから~!!
※顔がにやけて来ても大丈夫!
誰も見てないから~!
本田晃一さんお薦めのホメホメノートやってみるのもいいですよ~!
↑私のアバター
みなさん、今晩も寝る前にお布団の中でワークしてね~
ほめほめワークの後は、あなたが優しい気持ちで、ぐっすり眠れますように
愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>
ワチコちゃんの生きがいです!(笑)
にほんブログ村
にほんブログ村
引き続きねぎらいワークも並行してやってみるのも超おすすめです!
もう、毎日やってもいいんだから~!
やり方などははこちらをご覧くださいね。
今日も最後までお読みいただき
誠にありがとうございました。
*********
ここからは、お知らせです。♥
自分の素晴らしさを思い出し、自分と仲直りができる。そして、人生のどんな時でも自分で自分を導けるようになれる。
楽しく、優しーく、シンプルなのにパワフル。
「マイグレートメンター」は、あのゆる~く、楽しい、「人生で笑う時間を多くする」をモットーにされている本田晃一さんが考案された、幸せのセルフコーチングメソッドです。
私、ワチコちゃんは認定講師ですよ~♥
なっ?(笑)
「マイグレートメンター」メソッド、只今セッションのお申込み受付中です。
しばらくの間、デビュー記念の半額でご提供中です。
告知開始日から、資料請求のご連絡も頂いております。本当にありがとうございます。<(_ _)>
↓詳しくはこちらをどうぞ。
資料請求はこちら♪
↓セッションご感想集です。