オーストラリア在住
本田晃一さん考案
幸せのセルフコーチングメソッド 「マイグレートメンター」講座
認定講師のワチコちゃんです。
こんばんは～。
今晩も、ブログをお読み頂き、ありがとうございま～す。
↑オーストラリアの山の上の夕暮れ
皆さ～ん！！
「今日もがんばった自分をねぎらいましょう～☆」の記事が！
一昨日、めでたく100回目を迎えた件！！
イエーイ！！
ほんと、私ってすごいよね～～！！
よくがんばった～！！
はい、早速、自分をねぎらっておりますよ～！(笑)
只今、ねぎらいワーク100回記念といたしまして、特集記事をお送りしておりま～～す。
おとといの、第１回目は
昨日の、第２回目は
ワチコちゃんがどうしてこんなに「ねぎらいワーク」を重視するのか？！！
でした～～！！
よかったらまた読んでみてね
きっと、ねぎらいワークに対する気持ちが変わって、あなたはもっと真面目にやりたくなるでしょう～。笑
↑真面目にやってないという決めつけ！💦(笑)
そして今日第３回目は～～～？
ねぎらい不足のサインとは～～？？
です！
このサインが現れた時は、厳重注意ですよ～！
奥様、お気を付けあそばせくださいませね～(笑)
真面目なあなたは、ちゃんと毎晩ねぎらいをされているかもしれませんね～。
ほんとにやってますか？？
まあ、だとしてもですよ～、
まだ、ねぎらいが足りない時があるんですよね～！
だってあなたは、とっても頑張り屋さんだから、ちょっとやそっとのねぎらいでは追っつかないぐらいネタがいっぱいあるから～～！
ね、じゃあ早速いきましょう！
こういう時はねぎらいが足りてないサインですよ～！
イライラする
ちょっとしたことにすぐ怒る
自分のことが好きになれない
つい自己否定してしまう
周りの人に優しくなれない
周りの人をねたんで嫌な気持ちになってしまう
人からの優しさを受け取れない
自分の好きなことがわからない
やりたい事がわからない
やりたいがあるが行動に起こせない
過去のことをずっと後悔している
どうせ夢なんかかなわないと思っている
などなど、
キリがございません～～！
つまりですよ！
あなたが生きている上で起きてくる
日々の小さなモヤモヤ、ネガティブな感情．．．
人生の方向を決めるような、大きなこと、やりたいことや夢に関しての悲観的な思い
などなど
あらゆるネガティブな感情はねぎらい不足のサインです～～！！
いや、ネガティブな感情そのものが悪いわけではないんです。
それを無くすためにねぎらおうと言っている訳でもありません。
言いたかったのは、ねぎらいが不足していると、ネガティブ感情が湧き上がる機会がとてつもなく増えるという事ので、それはねぎらい不足のサイン！というわけなんです。
ネガティブな感情を感じたら、
自分のことを責めたり、周りの人のことを責めたりするのではなく
あー、これは自分のねぎらい不足なんだな～
と、思ってくださいね。
そしてそのあとでもしくはその日の夜にたっぷりたっぷり自分のことをねぎらってあげて下さい。
その日の事でもいいし、過去の事でもいいです。
あなたが一生懸命頑張ってきたことなのに、褒めることをせずにほったらかしおいたこと。
心の中で、悲しくて泣いて怒っていますよ。
心の中を覗いてみてください。
優しく自分に声をかけてあげて下さい。
がんばったね
よくやってたよね
私はちゃんと覚えているよ
良い結果を出なかったかもしれないけど、あなたは本当に頑張ったんだよ
本当にエライよ
かっこいいよ
素敵だよ
素晴らしいんだよ
優しく優しく丁寧に声をかけてあげてくださいね～
私のアバター
みなさん、寝る前にお布団の中でねぎらってね～
今日もいつものねぎらいの言葉は省きますね～。
え～～～！
うっそ～～！！💦
ホントです。(笑)
今日もスペシャル企画です。
そろそろいい加減あなたもねぎらいのお言葉、自分で作れるようになってきてると思います。
今日は私に頼らずに、自分の言葉でなさってみてくださいね！
ワチコちゃん式スパルタ放置プレイです。(笑)
どうしてもねぎらいワークの言葉をカンニングしたい人は。
この記事の下のほうにある、ねぎらいの言葉アーカイブの記事を見てみてね！
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ねぎらいワークの後は、あなたが優しい気持ちで、ぐっすり眠れますように
愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>
ワチコちゃんの生きがいです！(笑)
いろんなお花いっぱい💖😊
みんな自分らしく生きているから
美しいんだね〜❗️
☆ここから下は、ねぎらいワークについてのご説明です。
ねぎらいワークをこれから始める方は、是非お読みくださいね。(^_^）
基本的に、毎晩同じ内容です。
自分で自分の頑張りをねぎらってあげる事です。
本田晃一さん考案のセルフコーチングメソッド「マイグレートメンター」のベースにもなっている、とても大事なワークです。
・自分はいつも頑張ってることに気づける様になります。
・自分を誇りに思えるようになります。
・自分を好きになれます。
・自分に優しくなれます。
・自己否定が激減します。
・自己受容が進みます。
・自己肯定感、自己評価が上がります。
・自分の気持ちが満たされます。
・他者への過度な承認欲求が減ります。
e.t.c.
・つまり、自分と仲直りできます。
自分と仲直りができたら、自分らしい人生を自分軸で生きられるようになります！
ワチコちゃんはこのワークのおかげで人生が好転しました！！！
自己啓発本やブログを何十年も学んでも何も変わらなかった。
でも、このワークを実践して数週間で効果が炸裂！
自己否定の大部分がなくなり、本来の自分にもどり、毎日ワクワク、自分らしく生きられるようになりました。
夜寝る前に、お布団の中でするのが効果的です。
今日一日、頑張った事を思い出してください。
その一つ一つに、ねぎらいの言葉をかけてあげます。
すごく頑張った事はもちろんの事。
当たり前のこととして、ないがしろにしがちな些細な事をねぎらうと特に効果的です。
例えば、生きている、息をしている、ちゃんと寝た、など。
かける時間は自由です。
5分でも、30分でも、お好きな様に。
コツは、
もう一人の自分に話しかける様に。
優し～く、丁寧に、ゆっくりと。
赤ちゃんに触れるぐらい優しく、自分の体をスリスリしたり、頭をなでなでしながらだと、さらに効果が上がります。
地球で日々奮闘している自分を愛しさMaxで見守るハイヤーセルフになったつもりでやってみてもいいかも。
根気よく、何日も続けて見てね。
楽な気分でね。
毎日できなくても、気にしないで。
数日から、数週間で自分の気持ちの変化に気づけると思いますよ。
自分に厳しく、頑張り屋さんなあなた。
頭に沢山詰め込んだ自己啓発の知識より、ワークの実践が本当に効果が出ますからね。
騙されたと思って、試してみてね。
始めは、慣れないし、恥ずかしいけど．．．（笑）
※ワチコちゃんもそうでしたから～💦
やり方や、効果、他のねぎらいの例文なども、こちらに詳しく書いておりますよ～。
そして、毎日のねぎらいの言葉のアーカイブはこちら。
毎日増えてますよ！(笑)
さあ、ねぎらいの例文をメモに書いて、お布団へGO～～～！！！
今日も最後までお読みいただき
誠にありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ここからは、お知らせです。♥
自分の素晴らしさを思い出し、自分と仲直りができる。そして、人生のどんな時でも自分で自分を導けるようになれる。
楽しく、優しーく、シンプルなのにパワフル。
「マイグレートメンター」は、あのゆる～く、楽しい、「人生で笑う時間を多くする」をモットーにされている本田晃一さんが考案された、幸せのセルフコーチングメソッドです。
私、ワチコちゃんは認定講師ですよ～♥
なっ？（笑）
「マイグレートメンター」メソッド、只今セッションのお申込み受付中です。
しばらくの間、デビュー記念の半額でご提供中です。
告知開始日から、資料請求のご連絡も頂いております。本当にありがとうございます。<(_ _)>
↓詳しくはこちらをどうぞ。
↓セッションご感想集です。
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ワチコちゃんの生きがいです！(笑)