オーストラリア在住
本田晃一さん考案
幸せのセルフコーチングメソッド 「マイグレートメンター」講座
認定講師のワチコちゃんです。
こんばんは～。
今晩も、ブログをお読み頂き、ありがとうございま～す。
↑オーストラリアは晩秋。
皆さ～ん！！
「今日もがんばった自分をねぎらいましょう～☆」の記事が！
５日前、めでたく100回目を迎えた件！！
イエーイ！！
ほんと、私ってすごいよね～～！！
よくがんばった～！！
はい、早速、自分をねぎらっておりますよ～！(笑)
只今、ねぎらいワーク100回記念といたしまして、特集記事をお送りしておりま～～す。
５日前、第１回目は
４日前の、第２回目は
ワチコちゃんがどうしてこんなに「ねぎらいワーク」を重視するのか？！！
２日前の、第３回目は
一昨日の、第４回目は、
昨日の、第５回目は、
でした～～！！
よかったらまた読んでみてね
きっと、ねぎらいワークに対する気持ちが変わって、あなたはもっと真面目にやりたくなるでしょう～。笑
↑真面目にやってないという決めつけ！💦(笑)
そして今日第６回目は～～～？
やることは、ねぎらい以外にも、いろ～！（笑）
パート２！
です！
えー！！
まだあるの～～！
もう勘弁してよ～！
なんですって～～！！
また言ってる～！
あのね～、自分にかける言葉ってね、いろいろあるのよ～。
ねぎらいって、もちろん大事。
最上級ってぐらい大事！
でもね他にもいろいろあるのよ～！
本当はもっと前から言いたかったんだけど～。
うふふ～。
人間何事も少しずつ、一歩一歩が肝心です。
じゃあ行きますよ。
それは、
ほめほめの言葉～～！
↑どこでもドア～！の言い方で。♪
これもとってもいいのよ～！
なんていうのかなあ～、
あなたの応援団というか～、
超ラブラブのイケメン彼氏が、あなたの全てを褒めまくってくれる感じよ～！（笑）
ちょっと想像して見て下さい！
（想像中～！）
いいでしょう～！
あなたを褒めまくってくれるビューネ君！
（一昔前のＣＭ）
とはいっても、実際は一人でやるんですが！（笑）
あなた1人でいつでもどこでもできるんですよ～！
ひとりイチャイチャよ～！
なんて素晴らしいんでしょう～！
ぜひ使ってみてね！
あなた、ご自分の事いつも褒めてますか～？
えっ！
褒めたことないですって～！
なんと、モッタイナイ！
はい、これ！
あなたは、ほめほめポイント満載なのよ～！
もうね～！
ほめるとこしかないってぐらい、素晴らしいんだから～！
自分で、気が付いてないだけなのよ～！！
始めのうちは、
自分の褒めるところが見つけにくいかもしれないけど、それも時間の問題よ～！！（笑）
何日もやれば、あなたは自分の魅力発見機！！
朝から晩まで、出来ますよ！
いちいち、自分ホメちゃってね～～！
一挙一投足、褒めちゃってね～～！
遠慮は、いらん！！
思いっきり、やってね～！！
キリッ☆
昨日の私のブログでご紹介した本田晃一さんの昔のブログ記事！
ホメホメマン現る！
ホメホメノートやってみるのも、超勧めです！！
また、よんでみてね！
よかったらいつものねぎらいワークの代わりもしくはねぎらいワークにプラスして試してみてね。
私のアバター
みなさん、今晩も寝る前にお布団の中でねぎらってね～
今日もいつものねぎらいの言葉は省きますね～。
え～～～！
うっそ～～！！💦
ホントです。(笑)
今日もスペシャル企画です。
そろそろいい加減あなたもねぎらいのお言葉、自分で作れるようになってきてると思います。
今日は私に頼らずに、自分の言葉でなさってみてくださいね！
ワチコちゃん式スパルタ放置プレイです。(笑)
どうしてもねぎらいワークの言葉をカンニングしたい人は。
この記事の下のほうにある、ねぎらいの言葉アーカイブの記事を見てみてね！
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ねぎらいワークの後は、あなたが優しい気持ちで、ぐっすり眠れますように
愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>
ワチコちゃんの生きがいです！(笑)
いろんなお花いっぱい💖😊
みんな自分らしく生きているから
美しいんだね〜❗️
☆ここから下は、ねぎらいワークについてのご説明です。
ねぎらいワークをこれから始める方は、是非お読みくださいね。(^_^）
基本的に、毎晩同じ内容です。
自分で自分の頑張りをねぎらってあげる事です。
本田晃一さん考案のセルフコーチングメソッド「マイグレートメンター」のベースにもなっている、とても大事なワークです。
・自分はいつも頑張ってることに気づける様になります。
・自分を誇りに思えるようになります。
・自分を好きになれます。
・自分に優しくなれます。
・自己否定が激減します。
・自己受容が進みます。
・自己肯定感、自己評価が上がります。
・自分の気持ちが満たされます。
・他者への過度な承認欲求が減ります。
e.t.c.
・つまり、自分と仲直りできます。
自分と仲直りができたら、自分らしい人生を自分軸で生きられるようになります！
ワチコちゃんはこのワークのおかげで人生が好転しました！！！
自己啓発本やブログを何十年も学んでも何も変わらなかった。
でも、このワークを実践して数週間で効果が炸裂！
自己否定の大部分がなくなり、本来の自分にもどり、毎日ワクワク、自分らしく生きられるようになりました。
夜寝る前に、お布団の中でするのが効果的です。
今日一日、頑張った事を思い出してください。
その一つ一つに、ねぎらいの言葉をかけてあげます。
すごく頑張った事はもちろんの事。
当たり前のこととして、ないがしろにしがちな些細な事をねぎらうと特に効果的です。
例えば、生きている、息をしている、ちゃんと寝た、など。
かける時間は自由です。
5分でも、30分でも、お好きな様に。
コツは、
もう一人の自分に話しかける様に。
優し～く、丁寧に、ゆっくりと。
赤ちゃんに触れるぐらい優しく、自分の体をスリスリしたり、頭をなでなでしながらだと、さらに効果が上がります。
地球で日々奮闘している自分を愛しさMaxで見守るハイヤーセルフになったつもりでやってみてもいいかも。
根気よく、何日も続けて見てね。
楽な気分でね。
毎日できなくても、気にしないで。
数日から、数週間で自分の気持ちの変化に気づけると思いますよ。
自分に厳しく、頑張り屋さんなあなた。
頭に沢山詰め込んだ自己啓発の知識より、ワークの実践が本当に効果が出ますからね。
騙されたと思って、試してみてね。
始めは、慣れないし、恥ずかしいけど．．．（笑）
※ワチコちゃんもそうでしたから～💦
やり方や、効果、他のねぎらいの例文なども、こちらに詳しく書いておりますよ～。
そして、毎日のねぎらいの言葉のアーカイブはこちら。
毎日増えてますよ！(笑)
さあ、ねぎらいの例文をメモに書いて、お布団へGO～～～！！！
今日も最後までお読みいただき
誠にありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ここからは、お知らせです。♥
自分の素晴らしさを思い出し、自分と仲直りができる。そして、人生のどんな時でも自分で自分を導けるようになれる。
楽しく、優しーく、シンプルなのにパワフル。
「マイグレートメンター」は、あのゆる～く、楽しい、「人生で笑う時間を多くする」をモットーにされている本田晃一さんが考案された、幸せのセルフコーチングメソッドです。
私、ワチコちゃんは認定講師ですよ～♥
なっ？（笑）
「マイグレートメンター」メソッド、只今セッションのお申込み受付中です。
しばらくの間、デビュー記念の半額でご提供中です。
告知開始日から、資料請求のご連絡も頂いております。本当にありがとうございます。<(_ _)>
↓詳しくはこちらをどうぞ。
↓セッションご感想集です。
愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>
ワチコちゃんの生きがいです！(笑)