オーストラリア在住
本田晃一さん考案
幸せのセルフコーチングメソッド 「マイグレートメンター」講座
認定講師のワチコちゃんです。
こんばんは~。
今晩も、ブログをお読み頂き、ありがとうございま~す。
↑オーストラリアの山の上
こちらはもうすぐ冬。
夜は冷えるので、毎晩薪ストーブを焚いております。
今晩燃やす薪~。
皆さ~ん!!
「今日もがんばった自分をねぎらいましょう~☆」の記事が!
4日前、めでたく100回目を迎えた件!!
イエーイ!!
ほんと、私ってすごいよね~~!!
よくがんばった~!!
はい、早速、自分をねぎらっておりますよ~!(笑)
只今、ねぎらいワーク100回記念といたしまして、特集記事をお送りしておりま~~す。
4日前、第1回目は
3日前の、第2回目は
ワチコちゃんがどうしてこんなに「ねぎらいワーク」を重視するのか?!!
一昨日の、第3回目は
昨日の、第4回目は、
でした~~!!
よかったらまた読んでみてね
きっと、ねぎらいワークに対する気持ちが変わって、あなたはもっと真面目にやりたくなるでしょう~。笑
↑真面目にやってないという決めつけ!💦(笑)
そして今日第5回目は~~~?
やることは、ねぎらい以外にも、いろいろあるのよ~!(笑)
です!
↑ランタナのお花。
可愛いのに、こちらでは悪者雑草扱いです。
えー!!
そうなんですか~~!
知らなかった~!
もう勘弁してよ~!
なんですって~~!!
あのね~、自分にかける言葉ってね、いろいろあるのよ~。
ねぎらいって、もちろん大事。
最上級ってぐらい大事!
でもね他にもいろいろあるのよ~!
本当はもっと前から言いたかったんだけど~。
うふふ~。
人間何事も少しずつ、一歩一歩が肝心です。
じゃあ行きますよ。
それは、
共感の言葉~~!
これもとってもいい言葉。。
なんていうのかなあ~、
あなたの応援団というか、
あなたの味方がもう1人増えたって感じ!!
誰かに応援してほしいときってありませんか?
優しい言葉をかけてもらったり共感して欲しい時ありますよね?
そんな時お友達に電話したりLINEするのもいいけれど
毎回毎回してたら嫌がられることもあるかも~。💦笑
夜中とか電話で時間的に無理な時もありますよね?
そんな時にこの
共感の言葉~♪
↑どこでもドア~!の言い方で。♪
あなた1人でいつでもどこでもできるんですから
なんて素晴らしいんでしょう~!
ぜひ使ってみてね!
では、やり方です。
あなたが、落ち込んだり、悲しくなったり、腹が立ったり、つまり感情が大きく乱れた時ね。
自分で自分に声をかけてみてください。
いつどんな時にして頂いても結構です。
特に夜寝る前、今日あった出来事などを思い出して、やっぱりまだモヤモヤしてる時、やってみましょう!
自分に思いっきり、共感してあげてくださいね!
共感の言葉の例文です。
今日あった出来事と、その時のモヤモヤした感情を思い出しながら、その後に言ってみてね。
その気持ち、わかるよ~!
そりゃ、そんな気持ちになるよね~!
無理もないよ~!
私もそう思うわ~!
ホント、その通りだよ~!
なるほどね~!
などなど
あとねー、こんなコツも効果的。
ちょっとわざと馬鹿っぽくしてみたり、テンションを高くして言ってみるんです。
落ち込んだ感情を笑い飛ばすみたいな感じで!!
わかっる~!
超ウケる~!
などなど
ぜひ、試してみてね!
落ち込んだり怒っている感情を引きずって、いつまでも自分を否定している場合ではありませんよ~!!
自分に湧き上がる感情を認めて、どこまでも寄り添ってあげる、共感してあげる、
それ、とっても大事ですから~!!
よかったらいつものねぎらいワークの代わりもしくはねぎらいワークにプラスして試してみてね。
私のアバター
みなさん、今晩も寝る前にお布団の中でねぎらってね~
今日もいつものねぎらいの言葉は省きますね~。
え~~~!
うっそ~~!!💦
ホントです。(笑)
今日もスペシャル企画です。
そろそろいい加減あなたもねぎらいのお言葉、自分で作れるようになってきてると思います。
今日は私に頼らずに、自分の言葉でなさってみてくださいね!
ワチコちゃん式スパルタ放置プレイです。(笑)
どうしてもねぎらいワークの言葉をカンニングしたい人は。
この記事の下のほうにある、ねぎらいの言葉アーカイブの記事を見てみてね!
************
ねぎらいワークの後は、あなたが優しい気持ちで、ぐっすり眠れますように
愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>
ワチコちゃんの生きがいです!(笑)
いろんなお花いっぱい💖😊
みんな自分らしく生きているから
美しいんだね〜❗️
☆ここから下は、ねぎらいワークについてのご説明です。
ねぎらいワークをこれから始める方は、是非お読みくださいね。(^_^)
基本的に、毎晩同じ内容です。
自分で自分の頑張りをねぎらってあげる事です。
本田晃一さん考案のセルフコーチングメソッド「マイグレートメンター」のベースにもなっている、とても大事なワークです。
・自分はいつも頑張ってることに気づける様になります。
・自分を誇りに思えるようになります。
・自分を好きになれます。
・自分に優しくなれます。
・自己否定が激減します。
・自己受容が進みます。
・自己肯定感、自己評価が上がります。
・自分の気持ちが満たされます。
・他者への過度な承認欲求が減ります。
e.t.c.
・つまり、自分と仲直りできます。
自分と仲直りができたら、自分らしい人生を自分軸で生きられるようになります!
ワチコちゃんはこのワークのおかげで人生が好転しました!!!
自己啓発本やブログを何十年も学んでも何も変わらなかった。
でも、このワークを実践して数週間で効果が炸裂!
自己否定の大部分がなくなり、本来の自分にもどり、毎日ワクワク、自分らしく生きられるようになりました。
夜寝る前に、お布団の中でするのが効果的です。
今日一日、頑張った事を思い出してください。
その一つ一つに、ねぎらいの言葉をかけてあげます。
すごく頑張った事はもちろんの事。
当たり前のこととして、ないがしろにしがちな些細な事をねぎらうと特に効果的です。
例えば、生きている、息をしている、ちゃんと寝た、など。
かける時間は自由です。
5分でも、30分でも、お好きな様に。
コツは、
もう一人の自分に話しかける様に。
優し~く、丁寧に、ゆっくりと。
赤ちゃんに触れるぐらい優しく、自分の体をスリスリしたり、頭をなでなでしながらだと、さらに効果が上がります。
地球で日々奮闘している自分を愛しさMaxで見守るハイヤーセルフになったつもりでやってみてもいいかも。
根気よく、何日も続けて見てね。
楽な気分でね。
毎日できなくても、気にしないで。
数日から、数週間で自分の気持ちの変化に気づけると思いますよ。
自分に厳しく、頑張り屋さんなあなた。
頭に沢山詰め込んだ自己啓発の知識より、ワークの実践が本当に効果が出ますからね。
騙されたと思って、試してみてね。
始めは、慣れないし、恥ずかしいけど...(笑)
※ワチコちゃんもそうでしたから~💦
やり方や、効果、他のねぎらいの例文なども、こちらに詳しく書いておりますよ~。
そして、毎日のねぎらいの言葉のアーカイブはこちら。
毎日増えてますよ!(笑)
さあ、ねぎらいの例文をメモに書いて、お布団へGO~~~!!!
今日も最後までお読みいただき
誠にありがとうございました。
*********
ここからは、お知らせです。♥
自分の素晴らしさを思い出し、自分と仲直りができる。そして、人生のどんな時でも自分で自分を導けるようになれる。
楽しく、優しーく、シンプルなのにパワフル。
「マイグレートメンター」は、あのゆる~く、楽しい、「人生で笑う時間を多くする」をモットーにされている本田晃一さんが考案された、幸せのセルフコーチングメソッドです。
私、ワチコちゃんは認定講師ですよ~♥
なっ?(笑)
「マイグレートメンター」メソッド、只今セッションのお申込み受付中です。
しばらくの間、デビュー記念の半額でご提供中です。
告知開始日から、資料請求のご連絡も頂いております。本当にありがとうございます。<(_ _)>
↓詳しくはこちらをどうぞ。
↓セッションご感想集です。
愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>
ワチコちゃんの生きがいです!(笑)