7/4（月） 忘れちゃったよ
＜食べたもの＞
① ：メープル玄米ブラン
② ：チキンのトマト煮／マカロニサラダ／ゴハン／お味噌汁
③ ：ささみの茹でたて／サラダ
リニューアル後、
ブログが更新できなかったので、
何を食べたか危なく忘れるところでした。
＜運動具合＞
特にナシ！
この日はかなーり寒かったせいか、
心なしかノドと鼻が痛いような…
ちゃんと寝て早めに回復しとこう。
7/3（日）
＜食べたもの＞
① ：メープル玄米なんとか／ヨーグルト
② ：こんにゃくゼリー
③ ：ラプチョップ単品（いただきもの）
④ ：モティでモティバターチキン／チキンマッシュルームスープ
ナン1枚弱
なんだかわかんないけど、
よくお腹が空いた日だった。
＜運動具合＞
今日もサーフィンに 行けず。
エナジーが貯められないので、結構辛い。
子供も出かけてしまって、
昼間1人買い物に行くも、
強烈な人混みにビビッてすぐに帰宅。
なんかセール期間だったみたい。
でもパタゴニアオーシャンだけは行ってみた。
まだ品揃えが少ないけれど、
パタゴニアファンの僕にとっては、
とても嬉しいお店だ。
そこでワックスをいただいたのだが、
早速パズーとジジにかじられてしまう。
涙…。
7/2（土）
＜食べたもの＞
① ：ナスのカレー（昨夜の残り物）
② ：こんにゃくゼリー
③ ：おたふくのお好み焼き／トンペイ焼き／ゲソ焼き
生ビール（極小）
週末は平日に比べて、
ちょっとバランスが悪くなる。
つい、食べてしまうのだ。
でもこれが、違う意味でバランスをとっているんだと、
自分に言い聞かせている。
ちなみにこの日は、子供と二人だけ。
男二人でお好み焼きをつつくのも、悪くない。
＜運動具合＞
今日はサーフィンにも行けず。
スターウォー ズの先行上映にも行こうとしたが、
（既に2度目にチャレンジ）
夜（終了23時以降）は子供が入れないので、諦める。
辛い…。
6/30（木）
＜食べたもの＞
① ：ごはんちょこっと＋納豆＋しらす
② ：禁断のラーメン…
③ ：ナスのカレーちょこっと
いけないいけないと思いつつ、
ついにラーメン、いってしまいました。
大好きなのに、しばらくガマンしていたので、
とても美味く感じました。
ただ食べた後に、かなりの罪悪感が…
こんな感覚になったのは、いつぶりだろう？
＜運動具合＞
特にナシ！
身も心もイマイチ。
バイオリズムは底辺な感じ。
6/29（水）
＜食べたもの＞
① ：ツナサンド少々
② ：そぼろ丼／ざるそば少々／サラダ
③ ：ササミの茹でたて／グリルしたアスパラと目玉焼き／サラダ
食べる量を、少しは普通にしてみました。
リバウンドに気をつけるのと、
筋トレの効果を下げないようにするためです。
とはいえ、バランスはちゃんととってますよ。
あ、これからアミノ酸も飲んどこうかな。
＜運動具合＞
残念ながら、特にナシ！
この成果は気になっているようだ（笑）
当たり前ですが、運動と食事。
ちゃんとバランスをとれば、
カラダは変わってくるもんなんですね。
改めて実感している次第です。
シンプルなだけに難しいですが、、、
お二人も、ぜひ！
6/28（火） 体重測定！！！
＜食べたもの＞
① ：ヨーグルト
② ：ナシ
全然食べてません。
体によくないのは重々理解していますが、
いかんせん今日は本番。
気分は計量前の格闘家です。
＜運動具合＞
午後にランニング。
夜には益々ハードな筋トレ。
そして、、、
さて、いよいよ、2回目の体重測定となります。
6月1日から始まったこの企画 も、
今日で4週間を迎えました。
どれくらい体重は減っているんだろう？
ドキドキ…。
なんと、、、、
80.3kg
でした！
自分もトレーナーさんも社内も驚く減り具合。
これで、4週間で約7kg痩せたことになります。
ペース早過ぎです。
問題のオッズ を見ていると、「3kg以上痩せる！」に人気が集中。
もの凄いプレッシャーでした。
しかしながら、
超地道な努力で、
なんとか目標数値をクリアすることができたのです。
ちなみに今日だけで、7km走ってます。
そもそもの目標体重は77kgですから、
あと1ヶ月、慌てずリバウンドがこないように、
じっくりと取り組んでいきたいと思います。
体重の増減に一喜一憂せず、
体のラインや質感を意識することが重要なのです。
ちなみにバディの方も、
それなりに変化してきているようです。
8月のビーチが楽しみだ！
追伸：
一応目標体重をクリアしたので、
お祝いも兼ねて、夜には神田でホルモン焼きを
ガッツリいただいてしまいました…。
これも今日だけ、スペシャルで。
③塩ホルモン／テール／ギアラ／ミノ
刺身盛り合わせ／冷麺
焼いたバナナとバニラジェラート（これが絶品！）
スイカ
あと、超久しぶりのビール／焼酎。
旨すぎ。
でも、食い過ぎ…。
6/27（月）
＜食べたもの＞
① ：ゴハン少々／しらす少々／お味噌汁
② ：ダイエットタイプのゼリー／野菜ジュース
③ ：ささみの塩焼き／冷やしトマト／しし唐焼き／しいたけ焼き
（それぞれ少々）
ホントにちょこっとづつしか食べてません。
いつも微妙にお腹が空いている状態です。
＜運動具合＞
BCGで走りこもうと思うも、
今日は定休日なり。残念。
いつもはEVのところを階段で。
汗を余計にかきながら、地道な努力中。
さ～て、いよいよ明日が体重測定！！！
果たして何kg痩せてるんだ？？？
計量前の格闘家の気分になってきた…
6/26（日）
＜食べたもの＞
今日から朝、昼、夜ではなくて、
回数にしてみます。
そもそも、
細かく分けた方がいいらしいので。
① ：おにぎり1個／焼鳥3本／ブリトー （全てコンビニ）
② ：おにぎり半分／からあげくん1ピース （朝の残り）
③ ：おたふくにてお好み焼き／豚キムチ／トンペイ焼き それぞれちょっとづつ
④ ：ささみとアスパラガスの茹でたて／野菜ジュース
基本的な考え方は、
午前中に炭水化物（米のみ）を、午後にはたんぱく質メイン。
今までも、これからも、これでいきます。
＜運動具合＞
早朝から昼過ぎまでひたすらサーフィン。
昨日は天気もよく水温も高くて、
サーフパンツとラッシュだけでOK。
気持ちよすぎ。
いや～、夏さいこー！
で、かなり運動したのをいいことに、
昨日よりは食べてみた。
ホントは絶食しようと思ったんだけど、
今週も仕事がハードなので、
体調壊してもマズイしね。
その辺はバランス重視で。
6/25（土）
＜食べたもの＞
朝 ：トウモロコシのリゾット
昼 ：野菜ゼリー／おにぎり1個
夜 ：ささみのゆでただけ×3ピース／野菜ジュース
間食：ナシ
＜運動具合＞
特にナシ。
来週火曜日の体重測定に向けて、
ただいま最終調整中。
そのため、全体的に量が少なめ。
週末だけに許された小さな幸せ、「アイス」も禁止。
お腹すいた…
6/24（金） 暑すぎ…
＜食べたもの＞
朝 ：ヨーグルト＋ストロベリーソース
昼 ：おにぎり／海草こんにゃくサラダ
夜 ：ざる豆腐／メンチカツ／はんぺんのチーズ焼き
間食：プロテインゼリー
＜運動具合＞
毎度ハードな筋トレ。
レッグカールからはじまって、
足→胸→背中→腹
今日は腕はナシ。
今回は少し心が折れていたのか、
集中力がイマイチだった。
この強烈な暑さのせいか？
反省。