6/29（水）

＜食べたもの＞

①　：ツナサンド少々
②　：そぼろ丼／ざるそば少々／サラダ

③　：ササミの茹でたて／グリルしたアスパラと目玉焼き／サラダ

食べる量を、少しは普通にしてみました。

リバウンドに気をつけるのと、

筋トレの効果を下げないようにするためです。

とはいえ、バランスはちゃんととってますよ。

あ、これからアミノ酸も飲んどこうかな。

＜運動具合＞

残念ながら、特にナシ！

同じような体型のkenさん 、薫堂さん も、

この成果は気になっているようだ（笑）

当たり前ですが、運動と食事。

ちゃんとバランスをとれば、

カラダは変わってくるもんなんですね。

改めて実感している次第です。

シンプルなだけに難しいですが、、、

お二人も、ぜひ！