あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
いや～。
わたしここ2ケ月、まったく運動せずに
夜更かししまくった結果…
確実に太りました！！！
ダイエットカウンセラーなのに
そんな大きな声で言っていいの
？？
と思う方もいらっしゃるでしょう。
大丈夫です！！
１kg、２kg太っただけでは
大慌てしません
なぜなら太った原因が
確実にわかるからです。
これが原因で太った！
というのが分析できず
放置してしまうから、多くの方が
なかなか痩せないループに陥ってしまうんです。
原因がわかっていれば
そこをちょちょいのちょい
と修正すれば簡単に
元に戻せるんです。
そして、
確実に痩せる
を成功させるために
「わたし太ったー
！！
元に戻す
！！！」
と周りに公言。
周りに公言することで
結果にコミットするよう仕向ける。
自分の体を分析すると、
なんか、もう。
体重を測ってないから
数字的にはわからないのですが
お腹周りが酷いことになっているｗ
体感が違うの
お腹が重い…！！！
原因は確実にわかっているんです。
生活リズムが崩れた
深夜１時や２時に寝て、
朝の8時に起きる生活。
８時に起きても布団の中で
ゴロゴロしながら
アメブロチェックやインスタチェック。
諸々作業。
布団を出るころには９時。
そこからご飯を食べるもんだから
ご飯のタイミングが
大幅にずれる。
お昼はお腹が少ないから
カフェで作業しながら
コーヒーのお供にスイーツ。
１８時とかにカフェを出て
食材を買って帰って作ると
夜ご飯は２０時を過ぎてしまうことが
ほとんどだった。
ほんっとに反省！！！
朝ごはんの時間がずれると
それ以降のごはんの
タイミングもずれる。
あなたもごはんのタイミングがずれて
夜ご飯が遅くなってしまっていませんか？
もしくは朝ごはんを抜いてしまって
お昼や夜の比重が多くなっていませんか？
そんなに食べてなくても
太ってしまっている場合は
こういった理由が考えられます。
運動不足
栄養素をバランスよく摂れば
なかなか太るということは
少ないですが
全く動かない生活をすると
筋力が落ちて、体のラインが崩れます。
食事制限や糖質制限ダイエットのみを
している場合は、体重は減るけど
引き締まって見えない！
なんてことありません？
これは運動不足が原因。
わたしの場合、
いつも１日平均９０００歩は歩いてるのに
この二ヶ月は３０００歩くらいなんじゃないかな。
それだけ動いていなかったんです。
そりゃ筋肉落ちて、代謝も落ちるわｗ
ということで私事ですが
めちゃくちゃ久しぶり（１年振り？）に
意識してダイエットをしたいと思います！
ん～感覚的には
「ダイエット」というよりは
体のラインを整える
って感じ♪
わたしは大の字がつくほど
筋トレが苦手ｗ
なので、
朝晩１０回ずつ
腹筋ローラーチャレンジ
をしていきます
みなさん気になるであろう
食事に関しては
カロリー計算とか糖質計算とか
めんどうくちゃいので
・野菜とタンパク質、
・適度な糖質を取りつつ
・あんまり夜ご飯が遅くならないようにする
ということだけを意識していきます
これするだけで１ヵ月もあれば
元の体形に戻る自信がある
1度自分に合う方法さえ
見つけちゃえば
ちょっと体重が増えても
深刻にならず済みます
ビフォーアフターの写真も撮るので
報告をお待ちくださいね～！
一緒に腹筋ローラーチャレンジをする！
という勇者はこちらまでご連絡ください♡
一緒に1ヵ月取り組んでみましょう～♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
プレゼント中❤
またはLINEから ＠666pguoa
で検索してください
（＠も忘れず入れてくださいね
）
朝活★ストレッチ＆筋トレ部
をインスタライブにて開催中
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
第１位
ここだけ！ファスティングのカウンセリング方法とは？
第２位
久しぶりに食べたラーメンの威力が凄かった話
第３位
今までと違ったファスティングやってみませんか？
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラー
ひより（instagram）
