ダイエット中はドレッシングは使わない方が良い？
サラダは
塩とオリーブオイル
で食べなきゃ痩せない
って思っていませんか？
ダイエットサポートをしていると
サラダにドレッシングを使ったら
ダメって言われると思っていました
と言われることが多いですが
好きなドレッシング
使って大丈夫です
『ドレッシングを使って良い』
とお伝えすると喜ばれたりしますが
ダイエッター＝塩とオイル
のイメージなんでしょうね
ちなみに私は
ドレッシングを使って良いと言いながら
基本、ドレッシングを作っています
…って書くと意識高い系に
聞こえるかもしれませんが
実はそうではないんです
サラダはたまにしか食べないのに
色々な味のドレッシングを
趣味のように買い集める癖があり
気付くと冷蔵庫が
ドレッシングだらけになり
毎年、年末に賞味期限切れのドレッシングを
大量に処分するのが嫌になり
適当にオイルと塩とレモン汁を混ぜて
野菜にかけるようになっただけです
そんな理由で、私はあまり
ドレッシングは購入していませんが
ドレッシング使って大丈夫です
ドレッシングを購入する際に
気を付けて欲しいことは
クライアントさんにもお伝えしていますが
それは…
普通のドレッシングを選ぶこと
普通って何？って感じですが
脂質やカロリーを気にして
ノンオイルドレッシングや
カロリーオフ系のドレッシングを
購入する必要はないということです
知っていますか？
ノンオイル系のドレッシングは
油を減らしたり使用しない代わりに
不足する風味やコクなどを出すために
糖分や塩分が多く含まれています
野菜に含まれる脂溶性ビタミンは
油と一緒に摂ることで吸収が良くなる
といった理由もありますので
ノンオイルドレッシングよりも
普通のドレッシングがオススメなんです
過去の私のように
ノンオイルなら低カロリーだからと
ドバドバ使っていませんか？
↑ドレッシングドバドバやってた頃笑
普通のドレッシングを適量使う方が
よっぽど健康的でダイエット向きですよ
ちなみに私、
普段の食事では添加物が…
とあまり言いませんが
自宅で使う調味料やドレッシングなどは
無添加のものだったり
血糖値が上がりやすいと言われる
果糖ブドウ糖液糖の含まれていないものを
オススメしています
ドレッシングは
塩分を摂りすぎないためにも
少量を使うことをオススメしていますので
是非、適量のお好きなドレッシングで
サラダを楽しんでもらえたらなって思います
ちなみに…
我が家の冷蔵庫にあった
使いかけのドレッシングはこれ。
コレは、子供達が気に入って
野菜をたくさん食べてくれるので
何度もリピしてて3本目なんですが
私もたまに使っています
もう売っていません涙
原材料名をチェックしてみると
添加物フリーではありません
でも、たまに使うだけなので
あまり気にしていません
無添加ではないけれど
たまにこのドレッシングを使っても
体重は増えも減りもしません
ドレッシングの選び方より
もっと他に大切な事はあるんです
もし、あなたの好きなドレッシングが
無添加のものでなかったとしたら
量や頻度に気を付けて使えば大丈夫
色々と矛盾してるように
聞こえるかもしれませんが
量や頻度に気を付ければ
食べたらダメなものはないし
好きな物を食べた方が幸せです
そして味覚って変わるので
毎日使う調味料を無添加にすれば
好みのドレッシングが変わってくるかもしれません
本当は好きなドレッシングがあるのに
我慢して塩とオイル生活をしている方は
好きなドレッシング使いながら
ダイエットする事をオススメします♪
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