25年以上の万年ダイエッターが
食事をバランス良く食べたら
運動なしで10kg痩せ
お酒もおやつも外食も楽しみながら
リバウンドしない方法を
お伝えしています
夏休み中も太らない理由♪
夏祭りでビール笑
よく
『体重が変わらないのがすごい！』
と言ってもらえるのですが…
今では
一年中体重の変動が少ない私も
過去には週末だけで体重爆増
夏休みなんて太って当然って
思っていました
過去の私と今の私
何が違うのかは
夏休み中に太りたくない方の
参考になるかと思いますので
シェアしますね
生活リズムが乱れない
基本的に平日も休日も
夏休み中も大体同じ時間に寝て
同じ時間に起きます
これは子供達が起きてくる
という理由もありますが（笑
普段より少し遅く寝ても
朝は同じ時間に目が覚めるので
起床時間は大体同じです⏰
過去の私は
休日前は夜更かし
休日の午前中は布団の中でゴロゴロ
なかなか起きない
そのせいで朝食と昼食が一緒になったり
規則正しい生活はしていませんでした。
朝食はいつも同じ笑
休日や長期休みは
お昼が外食になることが多い我が家。
基本的に朝食は自宅で食べるので
朝はいつも通りに食べます
昼が外食でも抜かないし減らさない。
あ、あと朝から菓子パンやケーキも食べません
（過去の私は食べていました…笑）
過去はパンとコーヒーとかザラでしたが
今はお米と具沢山お味噌汁が基本です
そのおかげもあってか
1日の食欲は安定していて
次の項目にも繋がります↓
食べすぎない
当たり前〜！
と思われるかもしれませんが
これは大きい変化ですね
普段からしっかり３食食べていると
自然とあまり食べ過ぎることがなくなります
痩せたくて食事減らしていた頃は
たまにお菓子が止まらなくなったり
外食へ行ったり
パン屋さんへ行くと
ここぞとばかりに食べまくっていました
だから体重も変動しやすい
今は心も体も満たされているので
食べ過ぎることは無くなりました
とはいえ、私もたまには食べすぎますが
食べ過ぎが続かないのですぐ体重がもどります
で、最後は
体が変わった！！
本当に３食しっかり
バランス良く食べていると
食べたものを消費できる体になるんです
つまり痩せ体質に変わります
だから今では
子供達のリクエストで
ピザ屋さんへ行っても
バイキングで少し食べすぎても
体重が大幅に増えることは減りました
ビクビクしていた外食も
今では恐れずに楽しめています
我が家は小学校も幼稚園も
夏休みが始まりましたが
夏休み中も
朝は普段と同じ時間に起きて
日頃から３食バランスの良い食事をしていれば
体重の爆増もしにくくなりますので
夏休みに太りたくない方は
参考にしてみてくださいね
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