頑張っているのに痩せない、いつも疲れている人…の共通点！
食事をバランス良く食べている！
しっかり食べているのにいつも疲れている…
そしてダイエットも上手くいかない。。。
それ！！
もしかしたら貧血かもしれません
貧血の原因で多いのは鉄不足！
鉄は血液の成分で全身に酸素や栄養を運んでいます
鉄が不足すると
息切れや疲労感
頭痛、めまいなどを
起こすことがありますよ
脂肪燃焼は細胞で行われますので
貧血で全身に栄養が行き渡らないと
ダイエットも上手くいきません
貧血を予防するためには
赤身の肉や魚、レバー、あさりなど
鉄分を多く含む食材を
を日々の食事に取り入れることが大事
ちなみに鉄は…
ヘム鉄（動物性の鉄）
非ヘム鉄（植物性の鉄）
の2種類あります！
ヘム鉄の方が
非ヘム鉄より吸収率が高いと言われています
ヘム鉄が10〜20%
非ヘム鉄が2〜5%
の吸収率と言われています。
生理のある女性は
特に貧血になりやすいので
鉄を積極的にとりましょう
とはいえ栄養素はチームで働きます
鉄だけでなく色々な栄養素が摂れるように
3食バランスの良い食事を心がけるのが◎
緑黄色野菜、芋類、果物に多く含まれる
ビタミンCは鉄分の吸収を助ける働きがあります♪
鉄分とビタミンCを一緒に摂れるように工夫して下さいね！
面倒ならお水にレモン汁を垂らしましょ♡
ダイエットの為に
ヘルシーだと思って
ササミやサラダチキン
白身魚ばかりたべていると
鉄が不足しやすいです
健康的に痩せるには
色々な食材から色々な栄養素を摂る
これが大切です
疲労感が気になる方
バランス良く食べているのに
なかなかダイエットが上手くいかない方は
鉄不足による貧血を疑ってみて下さいね！
私も今のダイエットを始めて
血液検査を受け
フェリチン（貯蔵鉄）も調べてもらいました！
最近行ってないから、また行かなくちゃー笑
鉄欠乏性貧血だけでなく
フェリチンが不足する
隠れ貧血もあるそうなので
気になる方はフェリチンの数値を
調べてみるのもオススメです
貧血を改善して
健康的にダイエットしましょ
身長 163.5cm
バランス良く食べて健康的にダイエットしたい！
そんな人は是非、体験セッションにお越し下さいね♪
（次回の募集時期は未定です。
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映えない幼稚園弁当です🤣
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