BMI18.5キープ♪太らないマックの食べ方！
ダイエット中はファストフード我慢！！
って思っていませんか？
我が家は子供が小さい事もあり
ファストフードをよく利用します
特に行くのは
マクドナルドです
ハッピーセットやポテトが…
子供たちには魅力的なようです
私は減量中も体型キープ中の今も
子供達のリクエストで
月に数回ペースでマックに通っています。
ダイエット中のマックも
食べたらダメではありません
全ては食べ方と頻度の問題です！
今日は
10キロ痩せたマックの食べ方を
ご紹介しますね
サラダを2個注文して食べる
以前は
マックに行く前に
自宅で野菜を食べたりしていましたが
最近はサラダを2個注文しています
サラダ1個で野菜が60g程度摂れるので
2個食べると野菜不足になりません
ちなみにドレッシングは
少なめにして塩分取りすぎ防止
（かけない事もある！笑）
いつも胡麻ドレッシングを選びます。
ハンバーガーは好きなものを食べる
私は卵が好きなので
大体エグチを選んでいますが
好きなハンバーガーを選ぶと良いですよ！
味が苦手なのでピクルス抜き笑
飲み物はノンシュガーのものを選ぶ
私はコーヒー好きなので
ホットのブラックコーヒーを選びます
たまに子供から牛乳をもらって
コーヒーに牛乳を少し追加！
（猫舌です笑）
甘い飲み物はオススメしません
ポテトは食べ過ぎない
ポテトは
食べたらダメではありませんよ
いつもLの人はMに！
Mの人はSにするのがオススメです！
揚げ物はやっぱりカロリー高いので
サイズダウンしていきましょう
私は子供が大体ポテトを頼むので
食べたい時は数本もらいます
食べない事もありますよ。
ちなみに…
太っていた頃は
今と同じエグチに
カフェラテ
そしてMサイズのポテトに
ケチャップをたっぷり付けていました
（今はケチャップもらいません）
野菜不足、脂質と塩分取り過ぎでした
まとめると
サラダは２個
ドレッシングは少なめ
ハンバーガーは好きなもの１個
飲み物はホットのノンシュガー
ポテトは食べ過ぎに気をつける
こんな感じで
今も月に1.2回は
子供達とマックを食べながら
BMI18.5を維持しています
身長 163.5cm
常に意識しているのは
炭水化物（米、パンなど）
たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品など）
ビタミン・ミネラル（野菜、海藻など）
を摂ること！
そして
脂質や塩分を摂り過ぎないこと
です！
家族と同じものを食べながら
我慢のないダイエットをする
これは
ダイエットを続けるためには
重要なポイントになります
選び方を変えるだけで
マックを食べながらでも
ダイエットはできるんです
ダイエットは難しくありません
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