リバウンドしない為に気を付けている事♪
子供達の新学期が始まりバタバタ…
新学期といえば
保護者会をはじめ
親睦会やら懇談会やら
学校や幼稚園の集まりが多いですね。
で、そのついでに
他のお母さん達と
ランチに行くこともしばしば
デザート付きのランチセットや
昼間からアルコールを飲むこともあり
普段とはちょっと違った
太りやすそうな食生活が続いています
で、外食が増えて気になるのが
・野菜不足
・味付けの濃さ
です。
先日は焼肉ランチ↓笑
外食が太りやすい理由は
・野菜不足
・塩分過多
・脂質過多（カロリーオーバー）
が大きいですよね
食べたい物をオーダーすれば
塩分が多めだったり
カロリーが高めだったり…
そして野菜がちょっとしかなかったり。
そんな中、外食も楽しみつつ
ダイエットが成功してからも
リバウンドをしない為に
私が気を付けている事があります。
私がダイエットを始めてから
今もずっと気を付けていることは
野菜を1日で350g以上とる！
という事。
それは外食をしても変わらずです。
外食で食べ過ぎることもあるし
塩分や脂質を摂り過ぎることもある
野菜が不足することもあるけど
外食で野菜が不足したら
その後で野菜を食べる！
これを意識しているおかげもあり
減量後もリバウンド知らずです
ちなみに
私がよく食べるのは
セブンの野菜スティック
理由は
・セブンが家の近くにあること
・手軽に食べられること
・野菜が100g摂れること
外食の後で『家にある野菜を食べよう〜』って思っても
忘れて食べなかったり、面倒になることもあるので
帰り道にセブンでこれを買うんです
買って帰れば食べるから！です笑
痩せたい人
リバウンドしたくない人は
野菜を1日で350g以上
これを意識してみてください
野菜に含まれるビタミン・ミネラルは
脂肪燃焼の着火剤です
野菜食べただけじゃ痩せないんだけど
野菜食べてないと痩せないから
まずはとにかく野菜食べましょう
外食続きの私は
毎日のようにセブンで
野菜スティックを買ってます
さっきの野菜スティック計量したら105g！
ダイエットは難しくないんです
こうした、ちょっとしたことの積み重ね。
外食で少し食べ過ぎたって良いんです
1日食べ過ぎたって
脂肪は一気に増えたりしませんので
せっせと野菜を食べて
リバウンドを防止しましょう
身長 163.5cm
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