コレを減らすのがダイエットの正解♪
ものごとに
正解も不正解もないとは思うし
人によって
合うダイエット方法はそれぞれ
だけど
ダイエットをする上では
この意識を持つのが正解
だと思っています
サポートコースのお客様のご感想より
（掲載許可いただいています）
服のサイズが13号から11号を着れるようになりました。旦那にも背中が小さくなったと言われました。数字が減ればいいと思っていたけど、脂肪が減ればいいという気持ちに変わりました。完璧を目指さなくなりました。自分を褒めることができるようになりました。すごく前向きになったと思います。
体重という数字を減らすのではなく
脂肪を減らすという意識！
ダイエットをする時に
勘違いしがちなのが
体重を減らそうと頑張ってしまうこと
過去の私もそうだったので
気持ちは分かりますが。。
ダイエットにおいては
体重ではなく脂肪を減らす
この意識が大切だと思っています
それは若い頃に
体重ばかり気にして
食事を抜きまくり…
その結果
体重は減ったけど
風邪をひきやすくなったり
生理不順になったり
せっかく痩せたのに
人から大丈夫？って聞かれたり
食べたら太ると思うようになり
食べることが全く楽しめなくなった
そんな過去があるから。
↓この頃。。
やっぱり体重を減らそうと思うと
食事を減らしてしまうんですが…
極端に食事を減らして
必要なエネルギーが入ってこないと
筋肉分解が起こるので
基礎代謝は低下するし
食べずに落ちた体重って
本来減らしたい脂肪ではなく
減らしたくない筋肉や水分！！
脂肪を減らす為には
筋肉を維持しつつ
食べたものを燃やせるような
食事のバランスが重要なんです
筋肉の材料になるタンパク質
エネルギー源になる炭水化物
そして、
タンパク質や炭水化物をきちんと
働かせるためには
野菜などに含まれるビタミン・ミネラルが必須
もちろん
カロリーを全く無視はできませんが
ただ食べる量を減らすっていうのは
少し違うんです
必要なカロリーを摂取しなければ
体は脂肪を溜め込みやすくなるし
今ある筋肉を分解してエネルギーにしてしまう
必要なエネルギーは摂りつつ
食べたものを代謝できるバランスで食べる。
この両方が必要ってこと
ちなみに
脂肪1キロのカロリーは
約7.200kcalです
食事を減らしても
すぐに脂肪が1キロ減るってことは
ないということです
脂肪を減らすには
時間がかかるんです！
だから
体重ばかり気にするのではなく
バランスの良い食事が摂れたか？
脂肪が減って体のラインが変わってないか？
それを気にして下さいね
バランス良く食べていたら
脂肪は減ってくるし
自然と痩せ体質になっちゃいますよ
身長 163.5cm
バランスの良い食べ方を知って
最短で脂肪を減らしたい〜というあなたは
ダイエットサポートをご検討ください♡
あなたのダイエット、全力で応援します📣
※ダイエットサポートの先行のご案内は公式LINEで行っています。
ご興味ある方はお友達登録をしてお待ちくださいね♪
今すぐサポートを受けたいという方のお問い合わせも大歓迎です！
年長次男くんの映えないお弁当
ダイエットのコツは習慣化する事♪
良い習慣を身に付けると
ダイエットは加速しますよ
難しい事をする必要はなくて
意外とシンプルです
私が習慣にしている7つの事を
プレゼントしています
（PDF 11ページ）
知りたい方は公式LINEに
登録して受け取って下さいね♡
【↑画像↑をクリックして下さい！】
ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし
食べるダイエット アラフォーダイエット
ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない
痩せてキレイになる アラフィフダイエット
3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる
食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる