10キロ痩せた水分補給の仕方♪
突然ですが…
しっかり水分補給
できていますか？
私が10キロのダイエットに成功した時
メインは食事改善でしたが
水分補給の仕方にも気を付けていました！
痩せる前と後では
水分補給の仕方が全然違います
食事改善も大事だけど
水分補給もとても大切です
身長 163.5cm
という事で、今日は
痩せる水分補給の仕方について
お伝えしたいと思います
⚫︎水分補給は水
もしくはノンカフェインのお茶
過去の私は喉が渇いたら
コーヒーやお茶で
水分補給をしていました
カフェインを含む飲み物には
利尿作用がありますので
水分補給には水かノンカフェインのお茶が◎
⚫︎常温以上の温度
過去の私は氷入りの飲み物が大好き
体を冷やすとか
そんなことは考えもせず
氷をガンガンに入れて
冬でもアイスコーヒーを飲んでました
体を冷やさない！
温める事はダイエットの
大きなポイントです♪
ダイエットだけでなく
冷えは万病の元と言いますので
冷たいものは控え目にしましょう
今は常温の水か
冬はぬるま湯？を飲んでいます
白湯は猫舌なので飲みません。
（飲めません笑）
白湯は飲まなくても痩せますよ〜笑
⚫︎飲み物はノンシュガー
過去の私は甘いカフェラテが好きで
よく飲んでいました
今もカフェラテは飲みますが
砂糖なし、低脂肪乳です
甘い飲み物は本当に飲まなくなりました。
甘いものは食べるけど。
血糖値も上がりやすいし
飲み物では摂りません
ダイエットは
摂取カロリーを無視しては成功しません。
カロリー計算をする必要はなくても
余計なカロリーはとり過ぎ注意です
⚫︎一気飲み
水分は1日で体重×30ccを目安に
ちょこちょこ飲みが◎
飲める時に
一気にガブガブではなく
ちょこちょこ飲みましょう
水分補給をしっかりすると
むくみ予防にもなるし
便秘解消効果も期待できます
代謝アップ効果や
食欲抑制にもなりますので
常温以上の水を
1日で体重×30cc
ちょこちょこ飲むように
気を付けてみてくださいね♪
これから痩せたい人は
まずは水分補給をしっかり！！
ここからスタートしましょう
あなたのダイエット、応援します📣
※ダイエットサポートの先行のご案内は公式LINEで行っています。
ご興味ある方はお友達登録をしてお待ちくださいね♪
ダイエットのコツは習慣化する事♪
良い習慣を身に付けると
ダイエットは加速しますよ
難しい事をする必要はなくて
意外とシンプルです
私が習慣にしている7つの事を
プレゼントしています
（PDF 11ページ）
知りたい方は公式LINEに
登録して受け取って下さいね♡
【↑画像↑をクリックして下さい！】
ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし
食べるダイエット アラフォーダイエット
ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない
痩せてキレイになる アラフィフダイエット
3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる
食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる