脱！お腹ぽっこりおばさん体型 45歳からの飲みながら痩せるダイエット♪食事制限なし!お酒OK !おやつOK !運動なし!で健康的に痩せる♪

『お盆太りしない、たった一つの方法♪』＼46歳で−10キロ／（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）リエットダイエットコーチ養成講座2期卒業生の藤原直子です♪ 現在50歳　BMI19前…

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お盆休み太らないために絶対にやること！

お盆直前！ということで

お盆太りに関して

いくつか書いてきました

ameblo.jp

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今日は私がお盆に実際にすること！

一つに絞って書きます！

というのも、実は私も

早めの就寝…

食べ過ぎない…

守れない日があります

深夜まで話が盛り上がって

小腹が空いてお菓子を食べることも…

たまにはあります

でもこれだけは

いつもやっているということが

あるんです

それは

水分補給

お手洗いに困る移動中以外

水はしっかり飲んでいます

お菓子を食べ過ぎる日も

お酒を飲み過ぎる日も

夜更かしする日も

水だけは飲む！

イレギュラーな時は

完璧は目指さず出来る事を

ただコツコツで良いんです

だからもし

お盆に出来そうなことがないし

また太っちゃうな…

そんな風に思っているなら

何か一つやると決めて

やってみてくださいね

よく噛む

野菜から食べる

なんでもいいんです

あなたの環境で

出来ることは何か

探してみてくださいね

ダイエットは

コツコツの積み重ねです

お盆明けの対策については

また書きます

出来ることを続けて太らないお盆にしたい♪

そんなあなたのダイエットを応援します📣

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ダイエットのコツは習慣化する事♪

良い習慣を身に付けると

ダイエットは加速しますよ

難しい事をする必要はなくて

意外とシンプルです

私が習慣にしている7つの事を

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ダイエット　健康的に痩せたい　食事制限なし

食べるダイエット　アラフォーダイエット　

ダイエット人生から卒業　人生最後のダイエット食べて痩せる　痩せたい　リバウンドしない　

痩せてキレイになる　アラフィフダイエット　

3食食べて痩せる　食事制限なしで痩せる　

食事制限しないダイエット　痩せて綺麗になる

痩せない人に足りないものはコレ！

＼46歳で−10キロ／

（身長163.5cm 57.7kg→47.7kg）

リエットダイエットコーチ養成講座

2期卒業生の藤原直子です♪

現在50歳　BMI19前後をキープ中

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食事をバランス良く食べたら

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リバウンドしない方法を

お伝えしています

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痩せない人に足りないもの！

何をしたら良いかは知っている

でも痩せられない…

そんなお悩みありませんか？

情報はたくさんある

痩せる方法も知っている

でも痩せない…

そんな人に

足りないものがあります

それは

私は痩せる人と

と自分で決めることです

過去の私も

痩せたいと言って

ダイエットはするのに

どうせ痩せない

またダイエットに失敗する

と心の奥では思っていました

頑張っていないわけではないんです。

でも

誘惑が多い時

思うように結果が出ない時

すぐに行動がぶれてしまうんです

どうせ私は痩せない

そう思っていると

どうせ無理だしな…と

ダイエットを諦めるような行動を

選びやすくなります

その結果

また痩せない

そしてまた

私は痩せるわけない

と、思い込んでしまう

まるで

自分で自分に

痩せない暗示をかけている状態です

でも

今の私は違います

もう太ると思っていない

私はスリムなまま歳を重ねる人

と決めています

だから

少し体重が増えても

投げ出さずにいつもの食事に戻します

つまり

痩せるために何をしよう？

ではなく

痩せてる私ならどうする？

と考えて

行動を選べているんです

私は元々

ぽっこりお腹のおばさん体型が

とてもコンプレックスでした

でももう2度と

あんな自分には戻らない

と決めています

身長は163.5cm

だから

一時的に体重が増えても

そこで諦めることなく

体型キープできています

ダイエットって

方法ももちろん大事です

でもそれと同じくらい

自分は痩せると決めることが

大切なんです

痩せると決めてしまえば

痩せる行動を選べるようになります

行動を積み重ねれば

少しずつ結果につながります

夏休みやお盆休みの時期だからこそ

自分はどんな人だと思っているか

一度自分に聞いてみてください

まだ痩せたことがなくても大丈夫

まずは「私は痩せる人」と決めてみる

そして
痩せる人なら今日何をする？
と考えて行動してみてくださいね

痩せる人になりきってダイエット成功したい♪

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お盆太りしない、たった一つの方法♪

毎年お盆は太るから嫌だな…

って思っていませんか？

お盆休みや夏休みで

旅行や帰省される方が

増える時期になりましたね

お盆休みで太る原因は

生活リズムの乱れ

食生活の乱れ

が大きいと思いますが

お盆太りをしない方法は

食べ過ぎない！！

これが一番です

当たり前でしょ？

って思うかもしれませんが

その通りなんです笑

でも実は

食べ過ぎてしまうのにも

理由があります

お盆は普段と違って

ご馳走が並ぶ

外食が増える

食事時間や生活リズムが不規則になるなど

食欲が乱れやすい環境になります

でもそれは仕方のないこと

そんな時こそ

食べ過ぎない工夫が大切です

今日は誰でもできる工夫

３つご紹介します

よく噛む

食事内容が選べなくても

誰でも出来るダイエットがこれ

よく噛むことで早食い防止になり

満腹感を感じやすくなります

満腹中枢は

食べ始めて約20分後に働く

と言われています。

口に入れたものが

ドロドロになるまで

噛んでみてくださいね

噛むことで消化を助け

血糖値の急上昇を防げます

睡眠をしっかりとる

睡眠時間が短いと

食欲を増進するホルモン

グレリンが

増大すると言われています

睡眠不足になるだけで

食欲が湧きやすいんです

しっかり睡眠をとることで

成長ホルモンの分泌も促され

細胞の修復や脂肪燃焼にも繋がります

水分補給をしっかり

水分不足だと

脳が空腹と勘違いして

食欲が湧くことがあります

1日で体重×30ccの水を

こまめに取りましょう

水分を取れるようになっただけで

痩せ始める方もいますよ

この３つを実践するだけでも

食べすぎ防止になります

お盆休みは

完璧を目指す必要はありません

私も完璧は目指しません笑

でも出来ることはやる！

このマインドは大切です

そして出来ることを続ければ

今年のお盆明けの体は

いつもと違うはずです

過去の私のように

お盆だから仕方ないよね…

とただ食べ過ぎるのではなく

今できることはなんだろう

そんな事を考えながら

過ごしてみてくださいね

食べ過ぎていなくても

生活習慣や塩分などでも

体重が増えることはあります

でも

増えた体重は戻せばOK

お盆休みも楽しみながら

出来る事は続けていきましょ

今年のお盆休みは意識高めに過ごしたい♪

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【ダイエット企画】更年期太りを諦めたくないあなたへ

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藤原直子｜毎日飲みたい50代を痩せさせる専門家 on Instagram: "ダイエット企画！お酒もチョコもやめずに、更年期で太ったお腹周りをスッキリさせちゃいます！　　　３食しっかり食べて健康的に痩せる！　食べて痩せるダイエットをお伝えしています✨ 　ダイエットは我慢じゃない♪ 　　 🔻フォローお願いします🔻 @n.fujiwara.diet 　私が46歳で10キロ痩せを叶えた７つの習慣を無料で🎁しています！　プロフィールのリンクから公式ラインに登録して受け取…3 likes, 0 comments - n.fujiwara.diet on August 3, 2026: "ダイエット企画！お酒もチョコもやめずに、更年期で太ったお腹周りをスッキリさせちゃいます！　　　３食しっかり食べて健康的に痩せる！　食べて痩せるダイエットをお伝えしています✨ 　ダイエットは我慢じゃない♪ 　　 🔻フォローお願い…

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【ダイエット企画】更年期太りを諦めたくないあなたへ

食事はそこまで食べていないのに…

更年期になって気づいたら体重が増えてた…

そんなお悩みありませんか？

更年期になり痩せにくくなった

昔は痩せていたのに太りやすくなった

お腹周りの脂肪が落ちなくなった

そんなお悩みを持つ方は多いです

実は今回

更年期太りに悩んでいる47歳Aさんの

1ヶ月ダイエット企画をスタートしました

Aさんがお悩みなどをお話されている

インスタの動画はこちら↓

www.instagram.com

Aさんのお悩みは

✔️更年期太りで気付いたら＋6キロ
✔️健康診断の結果も悪くなった
✔️お腹の浮き輪肉が気になる
✔️そんなに食べていないのに痩せない
✔️チョコもお酒もやめたくない

というもの。

さらにAさんは

朝食を食べない生活

過去にはファスティングも繰り返していました。

162cmで57キロ体脂肪率30％で

太ってみられるわけではないけど

お腹の脂肪が苦しいし

血液検査の結果が想像以上に悪かったそうで

本気のダイエットスタートです

〈ビフォー写真〉

ダイエットと聞くと

「食事を減らす」

と思いますよね。

でも、私が最初にしてもらったのは…

朝食を食べることでした。

「痩せたいのに朝食を増やすの？」

と思うかもしれませんが

更年期世代こそ

3食食べることをお勧めしています

3食食べることで

自律神経も整いますし

食事を減らすことで

必要な栄養が不足し

筋肉量が落ちてしまうと

代謝にも影響します

大切なのは

ただ食べる量を減らすことではなく

自分の体に合った食べ方を知ること✨

1ヶ月の企画で

Aさんの食事がどう変わり

体型は変わるのか…

実際のお食事内容や体の変化など

リアルな経過は公式LINEでお届けします

「更年期でも変われるのかな？」

そう思っている方は

ご自身に置き換えながら

ぜひ参考にしてみてくださいね

気になる方は

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お盆太りしない人がやっている【習慣】とは！

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お盆太りしない人がやっている【習慣】とは！

毎年お盆は体重が増える…

そんなお悩みありませんか？

お盆休みは普段と違って

ご馳走が続いて太るから

今のうちに食事を抜いておこう

お盆で食べ過ぎても

プラマイゼロでしょ⁈

と思っていたのは過去の私

あなたは

お盆に食べ過ぎることを前提に

今から食事を減らしていませんか？

もし心当たりがあるなら

ちょっと待った〜

実は食事を減らした後に

思いっきり食べ過ぎることは

ダイエットには逆効果になります

食べる量を減らすと

栄養不足で食欲が増します

そして

飢餓状態の体は

食べたものを吸収しやすい状態

血糖値も乱高下を起こして

脂肪も溜め込みやすいです

だから

お盆に太りたくないなら

食事は減らさず栄養をとって

食欲を安定させておくこと

脂肪を溜め込みやすい状態にしないこと

が大事です

過去の私も

帳尻合わせはよくやりました

でも長年ダイエットに悩んでいました

クライアントさんが

少し食べ過ぎても体重が増えなかったり

増えた体重がすぐに戻せるのも

普段から必要な栄養をしっかりとっているから

ameblo.jp

お盆少し食べ過ぎたとしても

体重が爆増しない体を

普段から作っているからです

だからもし

お盆前だから食事減らしておこう…

そんなふうに考えている

過去の私のような方は

食事は減らさず栄養をしっかりとることを

意識してみてくださいね

私も毎日3食

しっかり食べて

お盆太り対策しています

とはいえ

お盆で食べ過ぎて体重が増えた…

という方もいると思うので

お盆太り対策は

また書きますね

お盆太りしない習慣を身につけたい♪

そんなあなたのダイエットを応援します📣

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