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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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お役立ち情報
◆姿勢改善についてのお役立ち記事(coming soon!)
◆メンタルヘルスについてのお役立ち記事(coming soon!)
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ(自律神経調整・呼吸法)・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
12/30更新
こんにちは。美宅玲子です。
【お正月の代謝アップに】足腰を鍛える「ランジ」×「体幹トレーニング」【動画】
足腰には【全身の筋肉量の7割】が集中しています。
筋肉をつけると、基礎代謝が上がり
カロリー消費をしやすくなります。
熱を生産し、身体を温めます。
寒くて食べ過ぎになりやすい冬こそ
足腰を使おう!
さらに、体幹部には【代謝に関わる内臓や
脂肪燃焼に関わる細胞】があります。
体幹をコントロールして、さらに効果アップしよう!
●ランジ×ツイスト
足を前後に開いて立ち、重心を上下させながら
体幹部をツイストする。
●ランジ×サイドベント
足を前後に開いて立ち、重心を上下させながら
体幹部を横へ倒す。
●ステップランジ×ツイスト
足を交互に前に出してランジをしながら
体幹部をツイストする。
●ステップランジ×サイドベント
足を交互に前に出してランジをしながら
体幹部をツイストする。
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