１５キロジョグ

にほんブログ村

本日お休み。今日も天気が良いらしい。では走ろう。

１５キロジョグ

15.02 km

距離

1:17:13

タイム

5:09 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

183 spm

最高ピッチ

1.11 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

準備が遅くなってスタートが３０分遅れる。でもしっかり走ろう。出だしはまあ良い感じだ。大会の疲労は改善したっぽい。ただ走っていて今日は接地の感覚が良かった。ちゃんと前傾が作れていたのだろうか。ピッチ的にはちょいおそなのだがペース的にはキロ５を維持できている。その状態を維持しつつ最後ペースアップしたらふくらはぎがヤバかった。ふくらはぎも鍛えたほうが良いのか。ちょっとやってみよう。流しはふくらはぎがヤバげだったのでキャンセル。

そうそう、準備の時に気が付いた。

シューズに石が突き刺さってた。田舎道あるあるだ。こいつも１０００キロ越えたのでそろそろ交換時かな。

にほんブログ村

午後からはトレオフ。美容院に行き髪を切りに行く。

PCのスクショが調子悪い。キーボードのスクショキーが全く反応しなくなった。今日はスクショなしかと覚悟したが、右クリックに出ていた。ラッキーｗでも右クリックを使うと別なとこに保存されて探すのに苦労した。そろそろキーボードも交換かな。。。

にほんブログ村

明日は５キロ走にするかな。ちょっと迷う。

９キロジョグとジム活

にほんブログ村

本日お休み。今日も良い天気。では走ろう。

９キロジョグ

9.14 km

距離

51:17

タイム

5:37 /km

平均ペース

171 spm

平均ピッチ 

194 spm

最高ピッチ

1.05 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

昨日はちょっと燃えつきのような気持になって動く気にならず。今日は慣らしの感じでゆっくり走る。５キロ過ぎたところでかなり股関節付近に疲労感というかそんなもんを感じ始めた。だいぶ動きが悪い。筋肉痛とかは無いので大丈夫かと思ったがそれなりにダメージはあったのだろう。無理せず９キロでやめといた。流しはキャンセル。

にほんブログ村

午後からは超久ぶりにジム活。

軽く関節を動かす程度でお茶を濁す。それよりもストレッチポールを使ってしっかりと背中と足をほぐしておいた。家にもあるが、なんか家だとあまり使ってないのよね。なんでだろう。。。

にほんブログ村

今週は出張があるので休みが一日減ってしまうが、ボチボチトレーニングしていこう。

木曽三川マラソン 結果

にほんブログ村

本日年休。で、木曽三川マラソンに参加してきた。種目はハーフだ。

木曽三川マラソン　ハーフ

21.13 km

距離

1:49:12

タイム

5:10 /km

平均ペース

176 spm

平均ピッチ 

188 spm

最高ピッチ

1.11 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

結論から言うとゲキチンだ。

コースは１周１０．５キロの２周回。往路は弱い向かい風復路は追い風ってか無風。スタート直後は若干の混雑に巻き込まれてしまったがすぐに混雑解消。キロ５ペースで走ってくが、キロ５を切る集団にはちぎられる。ちょっと前まではおいらもその集団で走れていたのに。置いといて。一周目は無問題。むしろ上出来。１０キロ通過で４９分台。ところが。１０キロ過ぎてからトイレに行きたくなり１２キロ付近のトイレにピットイン。ここで１分半ほどのビハインドを負う。追い上げようにもペースが上がらない。そんな時に後方から結構良いペースで走るおねい様が現れる。これに乗らない手は無いと引っ張ってもらう。無事にペース回復。ところが１５キロ過ぎてからペースがあげられない。１８キロ通過後足が終わった。何とか歩かずにゴールできたのが救いだ。

ラップっぷ

そこそこ頑張ったと思うが、これが今の限界だ。名古屋シティまでに改善できるか。どうだろう。。。

にほんブログ村

そうそう、今年はスタート位置が変わってた。

以前は判定塔の横だったけど。これはこれで良い。

このシューズもそろそろ練習用にして新たな大会用を卸そうかな。

参加賞の大根。こういう実用的な参加賞は良いね。しかし今日は暑かった。ような気がする。

にほんブログ村

明日は走れたら走ろう。

５キロ走

にほんブログ村

本日仕事明け。明日は大会なのでいつもならトレオフ。でも最近全く走れてないので、大会前の刺激入れとする。なら５キロ走だ。

５キロ走

5.02 km

距離

24:01

タイム

4:47 /km

平均ペース

179 spm

平均ピッチ 

184 spm

最高ピッチ

1.17 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

ＴＴごっこではないので一応ゆとりを持って入る。シューズは大会用アディゼロプロだ。こいつのチェックも兼ねている。案の定というかなんというか出だしから息があがってしまう。ジョグレベルの走りしかやって無かったらこうもなろう。言っても普段のジョグよりキロベース１５秒速いだけなんだが、まったく余裕が無かった。ピッチ・ストライドとも上がってないし３キロ以降失速気味。明日のレースは期待できないな。一応目標は持って走る。１０５分ギリスだ。流しはキャンセル。

にほんブログ村

午後からはロードショー。

ネタバレが怖くてスマホひらけるのが怖かった。庵野らしいというかなんというか。とりまもう一度見て来ようｗ映画館の帰りにプラモ買おうとしてショップに寄ったら売り切れだった。が、名古屋に遊びに行っていた息子に聞くと山積みだったらしい。買ってきてもらえばよかった。。。

にほんブログ村

最近書籍を購入。

ハイスクール時代、そのうち買えばいっかと先延ばしにしていたらいつの間にか書店から消えていた。再販もされず手に入らないかと諦めかけた時、某古本屋で２、３巻ハケーン。即購入。１巻を探しまくったが、ネット通販にてハケーン。密林で倍近いタグをつけてた。キンドル版は興味ない。勢いで購入したった。価値はプライスレス。。。めいびー。

さて、大会準備でもしよう。

よもやま話

にほんブログ村

本日お休み。でもあさイチで病院へ行き検査の日だ。この検査結果によってはヘリコバクターピロリとの第２ラウンドが始まる。除菌できてると良いな。ってなわけでトレオフ。こうなるから昨日は走っておきたかったが、どうにも寝不足のような感じでやる気スイッチが入らなかったので終日トレオフ。今日の昼からも眠気が襲ってきて、それに勝てずにトレオフ。

にほんブログ村

ついに大会要項が送られてきた。

今回はハーフを選択した。タイム狙いでハーフエントリーしたが、現状タイムを狙える状態ではない。よってペース走的な感じとなろう。イッツ皮算用。本チャンは名古屋シティに取っておく。

見たことない計測チップがついてた。ディスポーザブルなチップなのだろう。色々変わっていくよね。

にほんブログ村

夕方にコンビニへ行き福利厚生を利用して安く映画チケットを買ってきた。が、昨年からシステム変更があったらしく今までのパスとかが使えなくなっておりその変更やらに手間取った。まあ、買えたので良しとする。でも初日が仕事なんだよな。ネタバレを食らいたくないが、喰らっても許容できる。かもしれないし、出来ないかもしれない。明日はスマホできるだけ触らないようにしよう。。。

マイプロテインのプロテインバーが出ていた。コンビニ価格では競合よりちょっとお高め。買ってみたがどうだろうな。

１５キロジョグ

にほんブログ村

本日お休み。今日も良い天気だ。走る。

１５キロジョグ

15.02 km

距離

1:17:02

タイム

5:08 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

1.12 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

走り出しから左ひざの違和感もなく調子よく走れている。が、体が重い。走らなさすぎ且つお菓子食べ過ぎでデブったか。でも仕事着のベルト穴は変化なし。気持ちのせいかな。ペースもあまり上がらなくジョグペースを維持する。１５キロにするか１９キロにするかちょっと迷ったが、ここんとこ距離を踏んでいないため１９キロに対して恐怖感があり１５キロにしてしまった。しかしながらそんなに疲労感も感ぜず１５キロを達成。１９キロでも良かったかな。左ひざの違和感も最後まで出なくて良かった。トレオフがよかったのか昨夜のストレッチがよかったのか。おそらくはストレッチか。内転筋群のストレッチが効いた。ことにしておこう。股関節周りのストレッチは続けることに意味がある。たまに忘れるけど。このあと流しを入れて終了。

流し２００ｍ

３本目からふくらはぎが攣りそうだった。やってないとこんなもんか。

にほんブログ村

午後からは洗濯してたスキーウェアもどきをもとに組みなおし片づける。よってトレオフ。そこまで時間かからんけど、やる気スイッチがオフになってしまった。もうそろそろスイムを始めなきゃと思いつつまだ始めてない。２月からか。

最近のことだけど、スマホでアメブロひらけるといちいち広告が全面表示されてうざい。興味のないゲーム広告を削除する方法を知りたい。課金しろって事か。PC関連もアウトルックとか課金制になるみたいなこと言ってるし、うざすぎる。サブスクは嫌いだ。

にほんブログ村

よもやま話

にほんブログ村

本日仕事明け。午前中は本来連勤谷間に行うはずだった定期残業をこなすためトレオフ。で、午後からは。

連勤中にドロドロに汚れたスキーウエアもどきを洗濯というかお掃除。でもあまりきれいにならなかった。まあしょうがない。汚いよりはましだ。

本来こういうものって汚れず使わずに無くなっていくのが良いのだが、そういうわけにもいかないのよね。明日にでも防水スプレーでも買ってこよう。

にほんブログ村

と、いう訳で終日トレオフ。明日こそ走りたいな。そろそろ木曽三川マラソンの大会前資料が来ると思うのだが。まだ来てない。明日来るかな。。。

にほんブログ村

そろそろ４月期からの大会エントリーを考えなければ。今年は新たなる大会に出てみたい。でも先立つものが心細い。悩む。

よもやま話

にほんブログ村

本日仕事明け。午前中は本来連勤谷間に行うはずだった定期残業をこなすためトレオフ。で、午後からは。

連勤中にドロドロに汚れたスキーウエアもどきを洗濯というかお掃除。でもあまりきれいにならなかった。まあしょうがない。汚いよりはましだ。

本来こういうものって汚れず使わずに無くなっていくのが良いのだが、そういうわけにもいかないのよね。明日にでも防水スプレーでも買ってこよう。

にほんブログ村

と、いう訳で終日トレオフ。明日こそ走りたいな。そろそろ木曽三川マラソンの大会前資料が来ると思うのだが。まだ来てない。明日来るかな。。。

にほんブログ村

そろそろ４月期からの大会エントリーを考えなければ。今年は新たなる大会に出てみたい。でも先立つものが心細い。悩む。

気の抜けたジョグとお買い物

にほんブログ村

本日お休み。風が強く寒そうだ。でも走ろう。

５キロジョグ

5.01 km

距離

26:05

タイム

5:12 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

1.10 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

余りに寒くて予定メニューをこなせず撤退。一応防寒対策でネックウォーマー着けたけど、あまり効果無し。藤原岳が真っ白だった。流しもキャンセル。そんな日もあるさ。。。

にほんブログ村

昼からはお買い物。久ぶりにナガシマアウトレットに行く。いつもトレグッズばかり買ってるので今日はおしゃれ品を買うぞ。

と、言いつつラン用グローブ。これくらいは良いよね。あとは。

息子用のスニーカー。ついにおいらのサイズより大きくなった。２６ｃｍ。本来は２５．５なんだが、サイズ無かったのでワンサイズ大きめ。

からのおいら用のスニーカー。いつものサイズ２５ｃｍ。ナイキも良い奴あったがサイズがデカいのしかなくキャンセル。プーマも迷ったが、こちらはサイズ感がいまいちわからないのでやめといた。

通勤用の革靴。買ったのは何年ぶりになることやら。。。

あとはおしゃれ服のカットソーとパーカーをアバハウスでゲット。とあるネット記事にあったが、４０歳過ぎてもパーカーを着ているとイタイ感じがするのだとか。知らんけどｗ

にほんブログ村

さて、次は連勤谷間だが確か定期残業だったかな。雪が降ったら残業は延期しよう。。。

１２キロジョグ他

にほんブログ村

本日仕事明け。年明け元日は一応走った。職場でね。からの四連休だったが、トレ禁止令が出たり二日酔いだったりやる気スイッチ不良やらでノートレ。今日こそ仕切り直しだ。

１２キロジョグ

12.02 km

距離

1:04:23

タイム

5:22 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

180 spm

最高ピッチ

1.07 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

正月の暴飲暴食が効いたのか体が凄く重い。ペースも全く上がらず良いとこ無し。１５キロ行けん事は無かったが、とりあえず仕切り直しジョグという事で１２キロにしといた。明日から本気出す。めいびー。からの流し。

流し２００ｍ

４５秒設定で何とかクリア。このくらいの力感で４０秒切れてくれるとうれしい。

にほんブログ村

午後からは畑仕事のためトレオフ。里芋の枯れた葉を切り取りマルチシートをかける。これを５畝実施。作業見積もり２時間を予定通り完遂。腰痛くなった。楽しくないので写真等は無し。

これだけではツマランので職場ランでも。元日メニューはアップジョグから３００ｍ×５本×２セット。ちょいきつかった。

アップジョグ

3.02 km

距離

14:49

タイム

4:54 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

182 spm

最高ピッチ

1.17 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

HRM-プロつけてたからデータは正確。なハズ。

からの３００ｍ５本２セット実施。

１セット目

2.50 km

距離

19:49

タイム

7:55 /km

平均ペース

134 spm

平均ピッチ 

215 spm

最高ピッチ

0.87 m

平均歩幅 

データその２。

３００ｍ設定を６５秒で実施。レストは２００ｍウォークだと思う。距離は適当。若干こぼれてしまったが、まあしょうがない。

ラップっぷ

２セット目

2.49 km

距離

19:42

タイム

7:55 /km

平均ペース

135 spm

平均ピッチ 

207 spm

最高ピッチ

0.86 m

平均歩幅 

データその３。

設定は７０秒で実施。レストは１セット目と一緒。こちらは何とか設定クリア。

ラップっぷ

にほんブログ村

今年の三が日は本当にろくでもないことになった。ババアのヒステリーがさく裂。ホントうざい。。。

明日は可能ならば１９キロ。最低１５キロプラス流し。午後からはお出かけだ。めいびー。