本日お休み。今日も良い天気。では走ろう。
９キロジョグ
9.14 km
距離
51:17
タイム
5:37 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
194 spm
最高ピッチ
1.05 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
昨日はちょっと燃えつきのような気持になって動く気にならず。今日は慣らしの感じでゆっくり走る。５キロ過ぎたところでかなり股関節付近に疲労感というかそんなもんを感じ始めた。だいぶ動きが悪い。筋肉痛とかは無いので大丈夫かと思ったがそれなりにダメージはあったのだろう。無理せず９キロでやめといた。流しはキャンセル。
午後からは超久ぶりにジム活。
軽く関節を動かす程度でお茶を濁す。それよりもストレッチポールを使ってしっかりと背中と足をほぐしておいた。家にもあるが、なんか家だとあまり使ってないのよね。なんでだろう。。。
今週は出張があるので休みが一日減ってしまうが、ボチボチトレーニングしていこう。