スイム練

にほんブログ村

本日お休み。だが、随行という業務がありヒミツプールへ行く。んで、随行中に個人的練習を実施。

スイム練

1,100 m

距離

45:19

タイム

2:20 分／100 m

平均ペース

ガーミン様のデータ。

前回きた時は暖房設備やら全く動いてなく超寒かったが今日は設備が稼働してた。でもちょっと水温が低かったので大会用ウエットを着て泳ぐ。一年以上ぶりのスイム練なのでパドルも使ってみた。アップのログ取り忘れ。意識したことはストレートアーム。昨日動画でスイムのおさらいしてたらハイエルボーよりストレートアームが良いとの動画を見つけた。前から見てるサイトだけど。試してみたら確かに進んでる。気がする。ただあまりに久ぶり過ぎて三角筋が悲鳴を上げてきた。なのでここで終了。もうちょっと泳げたらなぁ。。。

にほんブログ村

午後からはトレオフ。帰宅が遅くなった。そうそう、京都丹波トライアスロンな。地元の行事が大会と重なったため出場が出来なくなった。エントリー費を諦めるしかないと思ってたが、ダメもとでキャンセル出来るか検索してみると。なんと出来るってさ。良かった、高額なエントリー費が少しでも戻ってくるのはありがたい。来年こそ京都トライアスロンにエントリーしよう。てなわけで京都はキャンセルした。で、６月の大会をどうするか迷ってる。

にほんブログ村

２月はほとんど走ることが出来なかった。過去最低の距離じゃなかろうか。３月こそ仕切り直しと行きたいが、日曜日に法事がありこれまた走ること叶わず。仕方ない。。。

１２キロジョグと大会エントリー

にほんブログ村

本日仕事明け。午前中はいろいろと時間が無くなりトレオフ。でも今日こそ走りたかったので午後から走る。

１２キロジョグ

12.01 km

距離

1:02:43

タイム

5:13 /km

平均ペース

172 spm

平均ピッチ 

178 spm

最高ピッチ

1.12 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

午後からのランはいつも調子が悪い。食後の胃をゆすられる感覚がどうにも嫌いだ。でも今日はそこまでゆすられる感じはなかった。でも久ぶりのランでペースはあまり上がらず。しかも寒そうだったのでいつものアンダーアーマーの下にモンベルジオラインを重ねる。これが結構当たりだった。ジオラインもうちょっと買い込もうかな。右ハムの違和感は筋トレのおかげかだいぶ減少した。やはり筋トレは正義だ。めいびー。ジョグペースで１５キロ行こうと思ったが、ちょいとチキってしまい１２キロで終了。からの流し。

流し２００ｍ

設定４５秒で５本予定だったが、４本目で左ふくらはぎを攣りかけてしまい終了。足攣りの原因は寒さも影響してるのではと思ったり。力が無いだけだよね。。。

にほんブログ村

いろいろ検討に検討を重ねて検討した結果、４月５月６月の大会がケテーイした。

４月多度山トレイル

５月飛騨位山トレイル

６月京都丹波トライアスロン

にエントリーした。

多度山は近所だし、飛騨位山は景色が良い。鉄人と被ってた時が多くて久ぶりのエントリーだ。で、京都丹波トライアスロンに初参加。でもこの近所の大学に行ってたのでなんとなくの土地勘はある。スイムは川なのだが長良川よりも流速は速い。気がする。スイムで足切りにならないよう頑張ろう。あとは７月と９月の大会のエントリーが始まってからだな。一応長良川国際と伊良湖大会にエントリー予定だ。

久ぶりに大学時代のツレと再開できるか。連絡取ってみるか。

にほんブログ村

どうでも良いが、京都丹波トライアスロンのエントリー代にちょっとだけビビったのは内緒。

早く寒気が抜けないかなぁ。。。

ジム活

にほんブログ村

本日仕事明け。午前中は定期残業のためトレオフ。午後からジム活だ。

ジム活

ガーミン様のデータ。

今日も下半身を中心に行う。あと、新しい種目を追加した。アダクションというやつ。これは内転筋、つまり内ももに効くヤツでよく女子トレーニーがやってる。気がする。接地時の荷重に対して安定感を得るには臀筋群だけではなくここいらも鍛えたほうが良いのではという自己流だ。そして立位でのケーブルプルオーバーも久ぶりに実施。これはスイム練の低頻度を補うためにやっている。昨年ほとんど泳いでない状況でもスイムを例年通りのタイムでこなした理由がこれだ。今年はどうなることやら。

にほんブログ村

先週からほとんど走ることが出来てない。家庭の事情がひどい事になってる。ひとえにババアのひがみ妬みからくるものでいい迷惑なのだ。明日こそ走りたいが、週末まで非常に強い寒気で明日は雪が降るとか。トレッドミルかなぁ。。。

にほんブログ村

そろそろ四月以降の予定大会を決めねば。。。

１２キロジョグ

にほんブログ村

本日お休み。ここ最近いろいろあって全くトレできず。今日こそ走る。

１２キロジョグ

12.01 km

距離

1:02:21

タイム

5:11 /km

平均ペース

176 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

1.10 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

シューズはアディオス７。出だしはまたまた右股関節部の違和感が残っていたが、走れないほどではない。でも無理せずジョグペースで進む。５キロほどで違和感は感じないようになってきたがいかんせん風が強い。ペース維持するのが精いっぱいだ。走っていて思ったが股関節違和感はやはりハムストリングス、特に内側の半腱様筋起始部が悪さしているような気がする。つまり前やらかしたところと似てる。ってなわけであまり無理せず１２キロで終了。１５キロに戻せるのはいつになるやら。アディオス７にようやく慣れてきた。気がする。軽さが良い。股関節主導できれいに足が回せる。ような気がした。からの流し。いつもの距離に戻してみる。

流し２００ｍ

流し練習にアディオス７はばっちりハマる。めっちゃ走り良い。目標４５秒に対して４０秒付近で行けた。が、５本目は左足ふくらはぎが攣ってしまいキャンセル。攣りそうじゃなく攣ってしまった。いつもは右が攣るのだが今日は左。やっぱバランス狂ってるのかな。。。

にほんブログ村

午後からは家の仕事。里芋掘りに出かける。が、作業見積もりをミスってしまいイモ洗いまで出来ず。

掘り起こしたばかりの里いも。ここまでが３０分ほど。一応予定通り。ここから親芋から外す作業となるが。。。

予想外に大量となった。外すだけで９０分、総作業時間２時間ちょっと。ここで力尽きた。よってイモコジは明日実施予定だ。

にほんブログ村

四連休なので明日も走りたいが、出来るかな。

１２キロジョグ

にほんブログ村

本日仕事明け。天気は良いが気温は寒そう。でも走る。

１２キロジョグ

12.01 km

距離

1:05:13

タイム

5:26 /km

平均ペース

171 spm

平均ピッチ 

178 spm

最高ピッチ

1.08 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

出だしから動きがおかしい。右足接地時に力が抜ける感じがする。右足の軌道もすこぶる悪い。ちょっと前から違和感みたいなものはあったが、ここまでひどくなかった。歩くのは問題ないのになぜだろう。こんな状態ではスピードは望めないのでとにかく変な動きをしないようラン動作を正確に刻む。右と左の軌道を極力合わせるのだが微妙に右がおかしい。それでも３キロほど行くと幾分かマシになってきた。でも右股関節の違和感半端ない。例の右ハムの故障がぶり返したかと思ったが、ちょっと感じが違う。色々原因を考えながら進むが、９キロ付近で再度違和感が強くなる。今日は無理できないと１２キロコースを選択。そうそう、今日もシューズはアディオス７だ。めっちゃソールが固く感じる。こんな感じだったっけと思ったが、最近厚底しか履いてなかったのでそんなもんだろう。１２キロ終了後、流しに向けて股関節ストレッチを実施。股関節外転動作をやってる時にふとそういや内転動作ってやってないなと思い実施。又割り姿勢から手を組みひじで膝を固定し、内側へ閉じるように力を込める。いわゆるアイソメトリック運動だ。力を込めた瞬間右股関節からこきっという音がした。瞬間ニュータイプフラッシュが出て、良く分かんないけどなんか解かった気がした。そして股関節の違和感消失。股関節詰まってたんだろうな。流しは大事をとっていつもよりショートで実施。１５０ｍだ。

流し１５０ｍ

流しでのアディオス７はめっちゃ良い感じだった。これくらいのスピードで１０キロ走れたら最高だな。。。

にほんブログ村

午後からはお買い物。ホームセンターへヘッドライトを買いに行ったが、良いものが無かった。以前はペリカンライトやペツルが置いてあったのに。。。買わずに帰宅。途中模型屋に寄って再販品があるかを尋ねたが入荷なし。残念だ。

にほんブログ村

再販品は名古屋シティの受付時にベースのサテライト名古屋に寄ってゲットしよう。運がよければあるはずだ。明日は走れるかな。

よもやま話

本日仕事明け。

こんな状況なので終日トレオフ。昼ごろから晴れてきたが、たまにちらついてくる。

明日は仕事だ。晴れると良いな。

ジム活

にほんブログ村

本日仕事明け。午前中は健康診断のためトレオフ。午後からトレーニング。ジム活だ。

ジム活

ガーミン様のデータ。

今日も全身だがどちらかというと上半身中心に行ったかな。そろそろケーブルプルオーバーを取り入れてスイム筋をたたき起こさねば。昨年ほとんど泳いでないにもかかわらずトライアスロン出来たのはこのトレーニングが大きい。気がする。中負荷で回数稼ぐ感じでやると良い。あとはイメトレだ。。。そんな事よりおいらの体つきは持久系競技から遠くなってきている気がする。でも気にしない。

にほんブログ村

明日は午前中時間外勤務なので仕方なくトレオフ。クッソ寒い中外で見守り隊。ランニングでもしてよかな。。。

午後からジム活できるか。出来たらトレッドミルやりたい。でももしかしたら芋掘りかも。。。

にほんブログ村

ストレッチのおかげか健康診断で過去一高い身長を記録した。ほんの３ミリ程度だけど。椎間板が伸びたのかなｗ

１２キロジョグ

にほんブログ村

本日お休み。今日の天気は穏やかだ。走る。でもいつものスタート時間に業者が来るとのことで若干スタート時間が遅れた。

１２キロジョグ

12.01 km

距離

1:05:07

タイム

5:25 /km

平均ペース

171 spm

平均ピッチ 

179 spm

最高ピッチ

1.08 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

その業者が来る時間を利用してニューシューズを準備する。

アディオス７だ。今日からこいつをジョグシューズとする。いつも使ってるズームフライ３とはやっぱり違うな。薄底感半端ないｗ

肝心のランは。出だしから調子悪い。どうにも昨日の筋トレを頑張り過ぎたのか体の動きがいまいち君。筋肉痛はまったくないのだがこればかりはしょうがない。今日は風があまり感じられなく走っているとめっちゃ暑くなってきた。７キロ手前でシャカシャカを脱ぐ。そん時しくじってランパンのひもがほどけてしまった。ずり落ちることもないしタイツも履いてるので無問題と思ったが、一応止まって紐を結びなおす。とまらけりゃ結べなかったので。久ぶりの薄底シューズはなかなかに新鮮だった。着地衝撃ってこんなにデカかったっけと思うくらいだ。安定感はすこぶる良い。名古屋シティもこいつで走ろうかと思った。でも使うのはアディゼロプロだな。とりま今日は１２キロで終了。流しも時間切れでキャンセル。

にほんブログ村

午後からは。確定申告の準備でトレオフ。いつもやってる人がいなくなったのでこちらに丸投げされたってわけだ。なにぶん初めてのことなのでこの支出がどの区分に該当するかがわからない。とりあえずやっては見た。あとは申告会場で聞きながらだろう。一回やればあとは何とかなる。めいびー。

にほんブログ村

明日から寒くなるらしい。水木と用事があるのでトレオフになるかも。でもジム活はしたいなぁ。。。

ジム活

にほんブログ村

本日仕事明け。トレオフ続きだったのでようやっとブログ書くことが出来る。でも午前中は雨のためトレオフ。午後からジム活だ。

ジム活

ガーミン様のデータ。

ジム活も一ヶ月以上？行けてなかった。めいびー。ローイングから始めて下半身中心に行う。ランでふくらはぎさんが悲鳴を上げることもあるので、初めてカーフレイズをやってみた。可動域が狭い。気がする。これが原因でふくらはぎの攣り感とかが出るのかな。筋肥大は狙ってないので動きを出すイメージで中負荷のカーフレイズは良い気がする。明日は天気がよければ走る。全身筋肉痛だったらどうしよう。。。

にほんブログ村

明日天気がよければニューシューズを出す予定。何を使うかちょっと迷ってるが、アレにするかな。

にほんブログ村

よもやま話

にほんブログ村

本日お休み。朝から嫁ちゃんの機嫌が最悪だったため終日トレオフ。午前中は確定申告の書類印刷で終わり午後からは畑作業。明日こそは走りたい。

そうそう、市民ランナーにはじわる？動画を見つけた。市民ランナーだけでなくトライアスロンやらなんやらの競技をやってる人なら笑えること請け合いだ。

確かに、わかってはいるが一番最初に砕けるのもコイツであろう。。。

にほんブログ村

明日は祭り保存会の新年会だ。そのためにも走りたいな。あとジム活も。

にほんブログ村

ゲリラ再版されたMG　Gアーマーリアルタイプカラーが欲しい。明日探してみようかな。