本日お休み。ここ最近いろいろあって全くトレできず。今日こそ走る。
１２キロジョグ
12.01 km
距離
1:02:21
タイム
5:11 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.10 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはアディオス７。出だしはまたまた右股関節部の違和感が残っていたが、走れないほどではない。でも無理せずジョグペースで進む。５キロほどで違和感は感じないようになってきたがいかんせん風が強い。ペース維持するのが精いっぱいだ。走っていて思ったが股関節違和感はやはりハムストリングス、特に内側の半腱様筋起始部が悪さしているような気がする。つまり前やらかしたところと似てる。ってなわけであまり無理せず１２キロで終了。１５キロに戻せるのはいつになるやら。アディオス７にようやく慣れてきた。気がする。軽さが良い。股関節主導できれいに足が回せる。ような気がした。からの流し。いつもの距離に戻してみる。
流し２００ｍ
流し練習にアディオス７はばっちりハマる。めっちゃ走り良い。目標４５秒に対して４０秒付近で行けた。が、５本目は左足ふくらはぎが攣ってしまいキャンセル。攣りそうじゃなく攣ってしまった。いつもは右が攣るのだが今日は左。やっぱバランス狂ってるのかな。。。
午後からは家の仕事。里芋掘りに出かける。が、作業見積もりをミスってしまいイモ洗いまで出来ず。
掘り起こしたばかりの里いも。ここまでが３０分ほど。一応予定通り。ここから親芋から外す作業となるが。。。
予想外に大量となった。外すだけで９０分、総作業時間２時間ちょっと。ここで力尽きた。よってイモコジは明日実施予定だ。
四連休なので明日も走りたいが、出来るかな。