１５キロジョグ

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本日お休み。昨日は緊急の要件がありトレオフ。今日こそ走ろう。

１５キロジョグ

15.02 km

距離

1:17:27

タイム

5:09 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

183 spm

最高ピッチ

1.11 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

天気も良くウェアは薄手のロングスリーブとランパン。問題は無かったが若干風が冷たかったので手袋使ったほうが良かったかも。ここんとこまたトレオフ続きだったので出だしはちょっとだけ動きが重かった。それでも５キロ過ぎたあたりから良い感じになってきた。あと、右ひざ下のリーチアウトに気を付けて走ってたが気にしすぎると今度左右差が出てるかもとかいろいろ気にしすぎる。自動化できにくいお年頃。もうあと少しペースを上げていきたいな。走り終わった時結構風が強くまた冷たかったので流しはキャンセル。職場でコロナが流行り始めてるので自己防衛は大切。

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午後からは畑の耕運機がけ。白菜の跡地に耕運機をかける。でもそのうちまた草だらけになるのだろうな。作業見積もり３０分でそつなく終了。でも中途半端になったので午後からはトレオフとなった。

昨日の緊急要件とは。嫁ちゃんが間違って軽自動車の車検標章をはがしてしまったため、それの再交付に行ってきた。たかがシールですっげー待たされた。でもちょっと忘れられてたっぽい。気がする。無事に終わったので良し。

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明日は内示予定だ。今の部署から変わりたくないが、ちょっと読めないなぁ。。。

５キロ走

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本日仕事明け。連勤谷間なのでメニューは一択。ようやっとこのメニューをやる日が来た。

５キロ走

5.02 km

距離

24:21

タイム

4:51 /km

平均ペース

176 spm

平均ピッチ 

182 spm

最高ピッチ

1.17 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

しっかりとストレッチしてからスタート。右股関節も無問題。やっぱり体の痛みの８割は自分で治せる。久ぶりにスピードを出すのだが、思ったほどスピードが出ない。キロ４４５を目指したのだが全く届かず。攻めてキロ５は切って走りたい。呼吸も上限いっぱいって感じだ。風も強くて３キロ以降失速したと思ったが一応キロ５ギリスは達成できた。でももうちょっと速く走りたいな。流しはキャンセルだ。来週から仕切り直す。

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午後からは家の都合でトレオフ。でも早く終わったのでちょっとポケモンをやる。そうそう、５キロ走で気が付いたこと。右のひざ下が着地時に前方へ振り出してる。気がする。ロングコース走ったりするとよく右足裏の踵前あたりが痛くなってた。多分これはひざ下の振出が影響してるのではないか。京子の右ひざ下の振出を気を付けて走ったら意外と調子よかった。次のジョグでも気をつけよう。

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３月ももうあとわずかだ。勤務地が変わらないと良いな。。。

１５キロジョグ

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本日お休み。朝は良い天気だったがどうも曇ってくるらしい。雨降る前に走る。

１５キロジョグ

15.02 km

距離

1:17:07

タイム

5:08 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

183 spm

最高ピッチ

1.12 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

名古屋シティのダメージもなく普段通りに走れる。股関節の違和感もない。なんだかいけそうな気がする。キロ５１０付近をターゲットとしてボチボチ走る。途中でペース落ちるかと思ったが、９キロ付近のコース分岐点でもペースが落ちなかったので久ぶりに１５キロコースを選択する。最後に雨がぱらつきだしたが何とか本降りになる前に終了できた。大会後にこのペースで１５キロ完走できれば御の字だろう。雨が降り出したので流しはキャンセルだ。

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帰宅後にシャワー浴びて畑仕事。白菜が鳥にやられてしまい見るも無残な姿になってる。そいつらを引っこ抜いてごみとして出す。鳥さんも生きてるからしょうがない。５袋出して終了。午後からは腹痛のためトレオフ。

そうそう、今回の名古屋シティで試したことがある。それは大会前にモンスターを飲まなかったことだ。これのおかげかどうかわからんが、トイレ問題が解消された。今まではどうしても途中トイレに寄りたくなってたがこれが解消された。地味にうれしい。次の大会でも試してみよう。次は多度山トレイルだ。

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シャワーの後何気に体重を計ってみた。微増にとどまってたのが地味にうれしかった。でも後２キロ痩せよう。

体重６０．３㎏

体脂肪率１２％

体脂肪がちょっと増えてる。冬は毎年増えてるがちょっと増えすぎかも。

名古屋シティマラソン ログ

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本日仕事明け。書類整理などで帰宅も遅れ、終日雨ときたら。推してしかるべき。。。まあ、大会明けなので良しとしよう。名古屋シティのログをさらしとく。

名古屋シティマラソン

21.15 km

距離

1:50:37

タイム

5:14 /km

平均ペース

177 spm

平均ピッチ 

185 spm

最高ピッチ

1.07 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

色々書こうと思ってたけど、今日のテンションダダ下がりで何かくか忘れてしまった。１９キロの表示看板を見た瞬間に腸腰筋が動かなくなり足が止まったので、純粋に練習不足だった。２月全く走ってないし。１２キロ付近の失速は覚えてない。給水は摂ってないのでそれとも違う。

このことからも普段からキロ５を切るペースをある程度出してないと、いくら大会とは言えそんなペースは出ないというしごく当たり前の事が分かる。ペースを意識しなくてはと思うが思うように上げられない今日この頃。

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明日の天気もあまりよくないが、雨ならトレミでもやりに行こう。

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物が言えない雰囲気を醸し出す上役は何とかならんものか。

名古屋シティマラソン 速報

本日大会だ。名古屋シティマラソンに参加してきた。結果どん

ほぼ撃沈タイムだ。ワーストじゃなかっただけ良しとしよう。でもあと３８秒削りたかった。

１９キロでの失速。これが今の実力です。

刺激入れとウェア選定

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本日お休み。大会前日はいつもならトレオフにするが、今回はオフにするほどトレーニングしてないのでちょっとだけ走る。まあ、調整ジョグ位で良いかとスタート。

５キロ走

5.02 km

距離

24:51

タイム

4:57 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

180 spm

最高ピッチ

1.16 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

ジョグのつもりだったけどなんとなく股関節の調子がよく、違和感がほぼ消えていたので気持ち良く走れるくらいにペースを上げる。久ぶりに５分ヒトケタペースで入った。ならこのまま５キロ走れるかなとペースを意識して走ってみた。するとまさかのキロ５を切るペースで３キロまで行けた。練習不足のため４キロからペースが落ちてしまったが、ホントにいつぶりか忘れるくらい久しぶりに５キロを２５分切り出来た。こんなペースで走れるなら胸バンド付けときゃ良かった。良い刺激入れが出来たと思っていよう。流しは明日頑張らなければならないのでキャンセルだ。

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午後からは大会準備。といっても明日のウェアを選んでラン後の着替えを用意するだけだ。んで、選んだウェアはこいつ。

ちょっと前の勝負服であるウルトラマンカラーだ。古いのでトップスの白がだいぶ白じゃなくなってきているが言われなきゃ分かるまい。どうでも良いけどPB出したときもコイツだった。めいびー。黄色と黒は次回に持ち越し。こいつでテンション上げてワースト記録を回避するぞい。

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寝る前にすね毛処理とストレッチを忘れずにやっておこうｗ

ランナー受付

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本日お休み。今日は名古屋シティマラソンのランナー受付日だ。電車に乗っていざバンテリンドーム名古屋へ向かう。なので終日トレオフだ。

電車を乗り継ぎ９０分ほどかけてとうちゃこ。まだ受け付け開始時間になってないので早昼とする。隣のイオンにレッツらゴー。

昼からフードコートでがっつり栄養補給。左下の泡は気にしないｗ

受付自体はスムーズに終了。いつもは東なんちゃらセンターという離れでやってたのだがウィメンズと一緒の会場なのでテンション上がる。からのエキスポ見学。

見慣れたドームの雰囲気じゃない。華やかだ。

余りにも周りが華やかで、おいらボッチ参加だし雰囲気にのまれてしまった。ブースはニューバランスだけは見たけどほぼレディースモノばかりで買えるものなし。血管年齢とか体組成計とかやってるとこもあったがなんとなくスルー。で、なぜかビールサーバーのおねいちゃんに声かけられた。でもいらないのお断り。。。

華やかなフィニッシュゲートはおいらには絶対くぐれない。これがいわゆる特別感ってやつなんだろう。めいびー。

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そんなこんなで受付を後にして向かった先で裏の目的を果たす。

サンクチュアリだ。ここ最近新作ラッシュだったし？なんか良いものあるだろうと行ってみる。でも、ガンダムベース限定品はいっぱいあったけど最近発売されたものは無かった。プルツーとかズゴックとかクアックスとか。残念。大須のジョーシン行った方があったかも。でも買う気満々で行ってるのでRGシャアザクとHGギャンをゲット。中将に昇進されていて何よりだｗ

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明日はどうしよう。ちょっとだけ走って準備かな。

１２キロジョグ

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本日仕事明け。ようやく雨も上がり今日は一応良い天気だ。でも風が強い。でも走る。

１２キロジョグ

12.04 km

距離

1:03:18

タイム

5:15 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

179 spm

最高ピッチ

1.10 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

久ぶりのランニングで疲労が抜けたのか右股関節の状態は良い。そもそも疲労してるとは思えんが。置いといて。股関節は良くなった半面体に余分なものがへばりついてきたのかめちゃくちゃ体が重い。ほとんど走ってないくせに食事量というか間食はいつも通り。そりゃ太るわ。そんな感じで大会前の調整ジョグのはずが体重増加により調整にもならず。正しく現状認識できただけでも良しとするか。こんな状態ではタイムが期待できない。でも一応目標はワーストタイムを出さないこととする。ワーストは犬山で出した１時間５８分。これだけは超えたくない。ってなわけで名古屋シティは１時間５５分を目標に頑張ろう。

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午後からはトレオフ。銀行で投資信託についての質問をしに行く。確定申告が必要か聞いたら必要ないってさ。よかった。

 
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明日は大会受付なので終日トレオフ。珍しく受付会場がバンテリンドームになってた。ウィメンズの華やかな感じの片鱗を感じられることが出来る。めいびー。ついでにガンダムベースサテライトにも寄っていこう。

ジム活

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本日お休み。午前中は雨天につきトレオフ。午後からはジム活だ。

ジム活

ガーミン様のデータ。

下半身をメインに行う。特に股関節周りの筋肉にアプローチだ。若干ではあるが腸腰筋のパワーも付いてきた。気がする。あとは上がった筋力を走力に変換できるかどうかだ。これが問題。ランの可動域を普段から大きく使うように心がけていこう。

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そうそう、最近グラサンのレンズを新調した。ESSフレームに使うレンズでグッドマンレンズマニュファクチャというとこのレンズ。サードパーティだが純正より見やすいｗずっと前から気になってたのだがこんなことなら早く買っておけばよかった。オークリーフレームの交換レンズはいっぱいあるので気になったらゴーだ。今年はこのレンズで大会に出る。曇りでも見やすいのでトレイルでも使えるかも。

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明日も雨っぽいけど、晴れたら走ろう。

１２キロジョグ

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本日仕事明け。貴重な晴れ且つ暖かい気温だ。今日こそ走ろう。

１２キロジョグ

12.03 km

距離

1:03:14

タイム

5:15 /km

平均ペース

173 spm

平均ピッチ 

180 spm

最高ピッチ

1.10 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

良い天気とは裏腹においらの右股関節はあまり芳しくない。痛みこそないが違和感が凄いある。股関節なのか右ハムなのかいまいちわからん。おそらくは右ハムだろう。５キロほど走ってくるとその違和感も少なくなってきた。が、先月全く走ってない体にはジョグペースでもキツイ。１５キロと思ったが１２キロで終了。からの流し。

流し２００ｍ

設定４５秒５本何とかクリア。５本目はちょっとだけ足が攣りかけた。足が攣る原因は気温だったのかな。このまま気温が上がってくるとうれしい。

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午後からはトレオフ。ひな人形の防虫剤交換を実施する。７段飾りを並べるのは一苦労だったが無くなるとそれはそれでちょっとだけ淋しい。三人官女の左右がいまだに解ってないｗ

京都丹波トライアスロン無事に？キャンセルできた。６月の予定が無くなったのだが、何かエントリーするか？？？ちょっとだけ迷う。

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明日は仕事だったが年休だ。法事なので終日トレオフ。礼服を探さなければならない。どこにあったかな。。。