本日仕事明け。連勤谷間なのでメニューは一択。ようやっとこのメニューをやる日が来た。
５キロ走
5.02 km
距離
24:21
タイム
4:51 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.17 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
しっかりとストレッチしてからスタート。右股関節も無問題。やっぱり体の痛みの８割は自分で治せる。久ぶりにスピードを出すのだが、思ったほどスピードが出ない。キロ４４５を目指したのだが全く届かず。攻めてキロ５は切って走りたい。呼吸も上限いっぱいって感じだ。風も強くて３キロ以降失速したと思ったが一応キロ５ギリスは達成できた。でももうちょっと速く走りたいな。流しはキャンセルだ。来週から仕切り直す。
午後からは家の都合でトレオフ。でも早く終わったのでちょっとポケモンをやる。そうそう、５キロ走で気が付いたこと。右のひざ下が着地時に前方へ振り出してる。気がする。ロングコース走ったりするとよく右足裏の踵前あたりが痛くなってた。多分これはひざ下の振出が影響してるのではないか。京子の右ひざ下の振出を気を付けて走ったら意外と調子よかった。次のジョグでも気をつけよう。
３月ももうあとわずかだ。勤務地が変わらないと良いな。。。