コーチングで運動指導！年代別健康づくり！心とからだの健康生活応援コーチ　髙橋有希子です！ -2ページ目

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21Oct
- 一言のチカラ
  【一言のチカラ】まだら認知症が始まったご主人と一緒に参加されている奥様。ご主人の認知症の進行を緩やかにしたい思いで、一緒にクラスに参加されています。一年が経ち、最初は行く事を渋りがちでしたが、今では、生活の習慣になってきました。そんな奥様が必ず行っている事がありました。からだを動かした後に「気持ちよかったね！」と、必ず伝えるだそうです。運動＝気持ちいいと、脳にインプットされてきたのです。これが、「疲れたね〜」だったらどうでしょう！運動＝つかれるになってしまうのですね。一言のチカラを、実感したお話に、感動してしまいました。何気なく使っている言葉が体や心に影響を与えている。自分を振り返り言葉を意識する今日も気持ちいい言葉を使おう！秋の行楽日和、気持ちよくお過ごし下さい
14Oct
- 思い込み
  私はある事に「申し訳ない」という感情がありました。ある日、その「申し訳ない」に関するお仕事が続けて舞い込んできました。いつもの私だったら「できない！」とお断りしていたところ何故か、その時は「やりたい！」と思ったのです。勇気を持って、その仕事をお受けしました。そうしたら、「申し訳ない」は、完全なる私の「思い込み」で、もしかして、皆さんはそんなこと思っていなかった！？もう、次の機会を頂いているので、これは、私が皆さんの何か力になる事がある！ということだ！思い込んで、避けていた私はなんだったんだろう😵勝手な思い込みが行動にブレーキをかけていました！気づいたからには、怖がらず顔晴ろう！と誓います！これからは、勝手な思い込みじゃないかな？を、自分に問いかけてみよう。意外と、大丈夫🙆‍♀️かもね👌今日もありがとうございました😊
03Oct
- 今日の調子を読み取るコミュニケーション☆
  【家族間コミュニケーション☆今日の調子を読み取る】毎日、息子の帰りを迎えてくれるのはお義母さん。そんな二人の毎日のかけあい息子「ま！（ただいまのま）」おばあちゃん「り！（おかえりのり）」おばあちゃんは、この「り！」の声の大きさ、トーンで孫の今日の調子を感じて、読み取ります。おぉ〜(*☻-☻*)そして、おかしいなと感じたら、私に伝えてくれます。おぉ〜╰(*´︶`*)╯♡ありがたい^_^主人の場合もね、玄関の開け閉めや階段の足音でわかります。行動には意味があります。やっている本人に自覚がない場合が多いです（意図的な場合もある）なんでそんな事するのかなぁと、思ったら相手に興味関心を持つようになりました。そうしたらますますいろんなことに気づくようになりました。気づいたこちらがアプローチを変えたらコミュニケーションがスムーズになりましたそうしたら、自分の行動にも意味がある事がわかりました。自分もイライラしていたら足音や、ドアの開閉の音が大きくなっていました。声のトーンも下がっていました。気持ちの余裕が無くなっている自分に気づきました！気づく！たったそれだけで、その時の感情に振り回されなくなりました。自分にも相手にも優しくなれるそんなコミュニケーション☆おススメです私が息子とのコミュニケーションの一つがお弁当🍱楽しみながら作っています。
29Sep
- 参加者のニーズをコミュニケーションからキャッチする
  今日は雨の日となりましたが鯖江市河和田にある『うるしの里会館』でウォーキング&ストレッチ講座！60代から70代の皆様男性の参加が多くて、嬉しかったですよ！男性の方は、理論的に理解して、納得して行動される方が多いので、そこを押さえてお伝えします。参加者の男女の比率により『伝え方』を、変えています。表情視線うなづき非言語からも参加者のニーズを探っていきます。参加者とのコミュニケーションのキャッチボールを大切にしています。皆さん笑顔の花が咲きました！ストレッチの後は皆さんカッパを着てウォーキングに出かけて行きました！河和田地区の皆さんがますます元気な人生を過ごされますように(*☻-☻*)うるしのプレートに英語で記載されていておしゃれだわ河和田小学校では、うるしの食器を使っています。うるしの洗面台！素敵！
12Sep
- ワクワクして、嬉しくて、最高！
  こんな素敵なチラシとポスターを作って下さいました！私の全身全霊を込めて約1時間半お話させていただきました！フットセラピー骨ストレッチコミュニケーションコーチング陰陽五行説骨格解剖学メンタルコミュニケーションコーチングいろんなスキルを使ってお伝えしました！魂が叫びましたねー(*≧∀≦*)私はこの仕事が好きだー！幸せだー！人生無駄なことは一つもない。母の死があったから、健康について興味が湧いてこの仕事についたし、疲労が取れない経験から、フットセラピーが本当に心とからだの健康にいい事を体験できたし、人間関係につまづいたから、コーチングを受けて、思考のクセに気づいて誰のせいでもない、自分次第だとわかりコミュニケーションを学んで、自分と他人は違うことを知り、他人も自分もそれぞれを尊重し、大切にする気持ちがうまれた！過去があって今がある未来に向かって、今までの経験を活かして生きていく！それが、誰かのお役に立てたらますます嬉しい！今日もありがとうございました😊
09Sep
- 大阪なおみ選手！勝者の感情コントロール！
  まず！全米オープンテニス🎾2018女子シングルス大阪なおみ選手グランドスラム初優勝🏆おめでとうございまーす！女子シングルス決勝戦S・ウィリアムズ選手に、何が起こったのでしょう…冷静さを失い主審へ、厳しい言葉を使って抗議する姿主審への抗議がどんどんエスカレート嘘つき謝れ自らが発する言葉でますます感情がノーコントロール反面、大阪なおみ選手感情をしっかりとコントロールしていました。アウェーでの試合を受け入れてガッツポーズ太ももを叩く呼吸を整える感情を引きずらない我慢して淡々とポイントを重ねていく。ブーイングの中でも表情を変えず平常心でポイントを重ねていく。そして、掴んだ優勝！表彰式でのスピーチでは、S・ウィリアムズ選手に「私と試合をしてくれてありがとう！」とS・ウィリアムズ選手の目を見てぺこりと頭を下げた姿が印象的でした。16歳年上の選手に対する20歳の大阪なおみ選手の感謝と尊敬の気持ちが、しぐさとなって自然に現れていた姿に涙が出てきました。この試合をみて両者の立場を自分に置き換え感情をコントロールすること今、どう過ごすのか、で得られる結果の違いを学ばせてもらいました。大阪なおみ選手！日本人初グランドスラム優勝おめでとう！おめでとう🎊
02Sep
- 妄想！錦織選手へのインタビュー！
  敦賀の古民家カフェ、珈夢（カム）さんのオリジナルブレンドのコーヒーは私にドンピシャの味！豆から挽いてたっぷり淹れて錦織圭選手を応援します！パソコンの電源を入れたけれど試合から目が離せない！ピンチの時疲れが出た時どんな風にメンタルを保つのか？「ピンチの時、錦織選手の中では何が起こっていますか？」「ピンチを乗り越えた時、乗り越えられなかった時、何が違ったのでしょうか？」インタビューしてるつもりで質問を考えています
01Sep
- 逢いたい人と行きたい場所に行く
  【逢いたい人と、行きたい場所に行く】最近、あー、ここに行きたい！というところがあると何故か、ふっと顔が浮かんできて、連絡するとお時間が空いていて会ってくださるのです😇御縁に感謝です素敵な場所に行けていろんなお話ができて幸せですこんな風に逢いたい人と、行きたい場所に行って楽しんじゃうみなさーん！逢いたい時にご連絡しますからね〜お付き合いのほどよろしくお願いしま〜す
29Aug
- おじさんのマイケル！？思い込みの質問
  【おじさんのマイケル！？思い込みの質問】朝の情報番組で、アナウンサーがISSAさんに、マイケルジャクソンのインタビューをしていました。突然、衝撃的な質問が❗️❓「どんなおじさんのマイケルになっていると思いますか？」「いや、おじさんにはなっていないと思います！（ものすごく強調！」おじさんになる！？これは、質問をしたアナウンサーが、歳をとる＝おじさんになるという、思い込みで質問をしたのです。マイケルジャクソンさんを尊敬しているISSAさんにとっては、マイケルはおじさんになるという自分では想像していない質問にビックリしたようで、瞬殺で否定して、「いや、変わらないです！変わらずにあのままのマイケルです！」と強調されていました。自分の思い込みの質問が、相手を不快にさせる事がある。客観的に聞いているとわかります。しかし、思い込みだというのは、本人はわかっていない場合が多いです。無意識に言葉に出しています。私も、コミュニケーションコーチングで気づきました。これも、メンターや、コミュニケーションコーチングを学ぶ仲間からのフィードバックで気づかされたのです。気づいても一回では、改善は難しいです。だから、トレーニングを続けるのです。本当に、筋トレと同じように、日々の積み重ね気づいて⇆改善してと、繰り返し繰り返し改善しながらコミュニケーション力を上げていくのです。コミュニケーション力があがるて、本当に人生広がりますねさぁ、今日は、どんな一日にしますか？
28Aug
- セドナで怪我！？
  皆さんこんばんはー！セドナのお話しがたんまり溜まっていますもう、あれから早くも1ヶ月。セドナでの気づきが熟成されてきました。セドナでは、自分の課題と向き合ってきました。私の課題の一つは、『あまえる』と同時に『許す』どこかに、人に迷惑はかけない！甘えは許さない！と自分で自分を律していました。しかし、ある事件があるまでは、こんな頑固な自分がわかっていませんでした。ある事件とは…捻挫の怪我をしてしまったのです。雷雨が来るのがわかっていたので急いでボイントンキャニオンに登っていたら、小さな窪みに小指がはまり、右足首をひねってしまったのです。走ってホテルに戻った時はなんともなかったのですが、夜コーチングの勉強会をしていたら痛みが増してきて、アイシング、挙上をしながら寝たのですが、夜中に痛みで目が覚め、つま先がつけない症状に悪化してしまったのです。次の日は、モニュメントバレー4時間の車での移動行くか、いかないか決断を迫られました。行く！と決めました。そうしたら、みんなが、手助けをしてくれました。足を上げてアイシングが出来るように前の席を譲ってくださったり杖の代わりに、肩を貸してくれて、歩行を助けてくださり、私のペースでゆっくり歩いてくださいました。足にヒーリングをしてくださいました。「手伝えることがあったら、何でも言ってね！」と、皆さんが声をかけて助けてくださいました。本当に嬉しかったです今までの私なら、『みんなの迷惑になるから、行くのはやめよう…』と、行きたいけれど行かない選択をして、『私本当は行きたかった、こんな時に怪我をするなんて、馬鹿な私。こんな私ダメなヤツ！私のせいで、みんなにも心配かけて、迷惑をかけて楽しい旅が台無しになってしまった』と行けなかった事に拗ねて、悲劇のヒロインになって自分を責めていたと思います。でも、今回は、自分の行きたい！という本心を優先させたら、みんなが助けてくれて、とても心温まる旅になったのです。助けてくれて、本当にありがとう😊もう、この言葉しか出てきませんでした。不思議な事に、どんどん痛みがなくなり、足が着けるようになり最後にはこんなポーズまで取れるくらい良くなったのですヨーメンターからの「人は、お互い様なんだから、自分のせいだとか、自分が悪いなんて思わなくていいんですよ」という言葉に気づかされ自分を許して、どんどん甘えちゃいました素直になって、自分の本心に従い助けてくれる手をありがたく受け取って甘える。人の温かさに触れて、私の心とカラダはどんどん元気になりました！次に、こんなケースに遭遇したら、みんながしてくれたように喜んで手を貸します本当に本当にありがとうございました😊
26Aug
- 浅田真央さんのコミュニケーション力素敵デス！
  こんにちは😃先日、浅田真央さんが全国を旅しながら、パラアスリートとを笑顔で応援していく番組📣『真央が行く！』http://www4.nhk.or.jp/P4996/をはじめてみました。もう！真央ちゃん素敵！何が素敵って、会話力、コミュニケーション力が高い！会話の相手の名前を必ず入れている。相手の話を最後まで聞いてから、発言している。自分が感じたことを、素直にお伝えしているいつも笑顔相手の顔を見て会話をしている相手の名前を呼ぶことを承認といいます。誰とでもない、あなたとお話ししているんですよ〜名前を呼ばれたり目を合わせてくれたら嬉しいですよね😊信頼関係が生まれる第一歩です。当たり前なんだけれど意外とできていないんです。真央ちゃん、ますます大好きで尊敬するアスリート❤️自然体な会話のお手本になりますョ是非、番組を観て欲しいです
- 初対面なのに…
  今日は、はじめてお伺いする地区の方と急遽打ち合わせする事になり、会いに行きました。とても、明るく、元気な60代の女性。打ち合わせ内容が大まか終わった時、「はじめてお会いするのに、こんな事を聞いてもいいですか？」と、お友達の話や、お友達のお子様の相談を受けた事を話はじめました。彼女は、とても真面目で責任感がある方で、なんとか友人の力になりたいと思っているのですが、自分が疲れていてなんともできない。との事。運動、栄養の視点からの意見が欲しいとわかったので、お話を聞いて、私の見解をお伝えしました。「初対面なのに、こんなに話を聞いてもらって、こんな風に言ってもらって、とっても嬉しいです！」私も嬉しかったデス！やっぱり、コミュニケーションコーチングを学んでよかった！と思いましたコミュニケーションを学ぶ前の私は相談されたら、私の意見を押し付けてたかもしれません。しかし、今は、相手の話を『聴く』事ができます。そして、相手が何を求めているのか？がわかります。そして、意見が欲しい場合の『伝え方』にも工夫ができます。聴いて伝える会話のキャッチボールができるようになりました。このスキルを学んだおかげで、気持ちのいい会話が出来るようになりました。人との会話に悩んでいたりコミュニケーションが上手くとれなくて悩んでいたら是非、このスキルを学ぶ事をお勧めします。8/31(金)22時から22時50分zoomオンラインで受講できるお試しクラスを担当します。https://www.facebook.com/%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%BC%E5%8D%94%E4%BC%9A-1065077900260746/
25Aug
- お父さん出番ですょ！親子体操
  こんばんは！今日も暑い日でした💦そんな中、南越前町子育て支援センターへ親子体操のお仕事に行ってきました福井県南越前町が、今年から、月に1回土曜日にお父さんがお子さんを連れて子育て支援センターに出かけてもらう企画を立ち上げました！お父さんに子育てに参加してもらいお子さんをお父さんに預けている間に、お母さんには、お買い物、美容院、病院、お勉強、上のお子さんと遊ぶ、など、自分の時間をとって、リフレッシュしながら家族で子育てをしていく事を応援📣する事が目的でもあります。そんな企画の初回と2回目を担当させていただきます！『お父さん出番ですよ！』①ベビータッチング②運動あそび定員超えの6組5ヶ月、8ヶ月、10ヶ月、1歳10ヶ月いろんな月齢のお子様が集まりました。こんな風に、バラバラの月齢の方が大歓迎です！だって、今5ヶ月のおこさんの成長が見える、そして、1歳過ぎのお子さんは、前はこんなんだったんだと思うと、成長を実感できます。今日は、腹ばいから、ハイハイを月齢で観察していきました。腹ばいから、ハイハイへの一歩に大切な蹴る力をお父さんにサポートしてもらいます。また、ハイハイでからだを支える腕や体幹を、ベビーヨガのポーズを取ったり、背骨を意識できるようスイッチオンのタッチング子ども達は、触られる事で、からだに意識が向いて、動かしながら動作を習得していきます。お父さんの手が、からだにスイッチを入れてくれるのです。(*≧∀≦*)ツボ経絡を取り入れた『元氣のつぼソング』お父さんの優しい手に、子ども達うっとりします。寝かしつけのコツあやしかたのコツ耳あかをとるコツ鼻づまり改善のツボなどなどお父さんが、お子様に向ける優しい目線と手がとても印象的でした(*≧∀≦*)次回、来週は、運動あそびです(*≧∀≦*)もう少しアクティブに、お子様のリズム感を養いながらお父さんには、ムキムキマンになってもらいましょう楽しみで仕方がないです
16Aug
- お盆休み
  今回のお盆休みはあえて細かな予定を組まないようにしていました。日常が予定パンパンで動いているので少しゆっくりしたいなぁと、スペースをあける余裕を持った1日を意識して行動してみました。終わってみたら逢いたい人に会えてやりたい事ができたお盆休みでした竹田のレストラン「ラクラルテ」さん松下オーナーご夫妻とまちこさんと9/22full moonヨガのワクワク打ち合わせ息子のお友達と芝政ワールド&我が家でお泊まり会真紀さんとお灸＆甲野先生の講演会川崎の友人家族とカフェタイム🍰お友達と東尋坊クルーズ＆カフェマーレお墓参りDVD鑑賞読書掃除息子とクッキングお昼寝などなど逢いたい→連絡する食べたい→食べる休みたい→休む眠りたい→寝る自分の欲求に素直に行動してみたらなんと充実した日々私は今まであまのじゃくでした。逢いたい→相手に迷惑がかかるかもしれない食べたい→太る休みたい→まだまだやる事が山積みだから休めない眠りたい→まだまだやる事やってから…結局眠れないあまのじゃくやめます！素直に自分の気持ちにOK🙆‍♀️出そうと思います。お仕事も集中して楽しみます(*≧∀≦*)
01Aug
- トラブル発生‼️セドナへの旅
  皆さんこんにちは😃セドナでも、そして帰国しても時差ボケがない！はい！強靭な胃腸と、いつでもどこでも眠れるからだのおかげさま私のからだよ、ありがとぅさて！前回の続きです！成田→サンフランシスコは定刻通りに到着がっ‼️ゲートに入る時間が遅れに遅れ、そして、入国審査で長蛇の列スタッフに、次この便に乗るんだ！と言ってもkeep goingそして、なんとグループのメンバー11人中7人が乗継便に乗り遅れ！！7人も、2グループに分かれてる！さぁ！どうする！まず！誰かと連絡が取れるように、機内モード解除！次の便にでも乗せてもらって、最終到着地フェニックス空港まで行かなきゃ！「プリーズヘルプミー」たどたどしい英語で聞きながら移動していたら、もう一つのグループのNさんからメッセンジャーが！ANA日本人スタッフの方と一緒だということで、私達を迎えに来てくれて無事合流！別航空会社で1時間後の飛行機を手配してもらったらこれまた、満席で、4人乗れない！一緒に行きたい！だけど、空席がない、！仕方がないのて、3時間後の飛行機に4人が乗る事にしました。私達グループは、コミュニケーションコーチ、スピリチュアルコーチ。この状況から何を学ぶのか？一緒に行ける方法は他にないのか？を冷静に考える。追加料金払うからグレードアップする？キャンセル待ちをする？両方とも、ANA日本人スタッフに聞いて、人は乗れても、荷物が乗れないかもしれない😩仕方がないかぁイライラせずに、グラウンディング。チケットを手配するのに、航空会社スタッフが、何度か間違えて手配直しなどをしていたら、「全員、同じ便で行けるそうです！」やったー！という事で、無事乗り遅れた7人全員が同じ便でフェニックス空港に✈️ついたのです。今回、送迎には2台の車が来ていたのが幸いして、2台目の車の方が待っていてくれて、私達を見つけてくれました！こうして、無事、3時間遅れでホテルに到着しました。こんなトラブルの時、ついつい、相手のせいだから、なんとかして欲しい！と、ゴリ押ししがちです。そして、相手のせいなのに、なんで言う事を聞いてくれないのか？と相手を責めはじめ、不平、不満をぶちまける。しがちです。しかし、私達は、冷静に相手の話を聞いて、こちらの希望を冷静に伝えました。そうしたら、結果、上手くいったのです。今回、この状況から学んだ事冷静にコミュニケーションを取っていく。コミュニケーション聞く伝えるコミュニケーションが取れると、上手くいくという事がわかりました。そして、メンターが、私達を必ず対応して欲しいとしっかりスタッフにお願いしてくれていた事も、大きなサポートでした！よかった〜つづく素晴らしいホテル滞在…
31Jul
- カーモンベイベーアメリカーん、セドナ！
  みなさーん！おはようございます😃今朝無事に帰国しました！7/25から7/31までアメリカ🇺🇸アリゾナ州セドナへコーチング研修旅行に参加してきました！この日の為の航空券、仕事の段取りなど、一年前から準備を整えてきました。研修では、各自、課題に取り組み、自己管理をして、環境を整えていく所から始まります。テーマ1目的を持って行動すると…スタートから行動が変わる！①行く日にちを早く決める↓メリット早目に航空券の手配をする事で安く手に入れられる。両替も、為替レートの動きをみて、円高のタイミングをみて換金できる。仕事の段取りを考えて、仕事を入れなかったり、代行手配が早くできると、お願いする側代行を受けていただく側も余裕を持って調整ができる。研修費用も、計画的に準備ができるのです！虫歯の治療など、体調管理に気をつけて生活をする！こんなにメリットがあるのです(*≧∀≦*)お金がないから…仕事が休めないから…家族に申し訳ないから…準備出来てから…なんて言っていたら人生終わっちゃいます。( ；∀；)自分の人生の時間をどんな風に過ごしたいのか？目的、目標を持って行動すると全てが動き始めます。つづく次は、ハプニング！勃発！( ；∀；)です
02Mar
- 漆のエレベーター扉
  漆のエレベーター扉🚪さすが！鯖江市河和田地区！凛々しい狛犬？はい！口ずさむ音楽で楽しく有酸素運動🤗爆弾低気圧💣の、強風の中ご参加ありがとうございました😊新しいご縁もあり新年度もどうぞよろしくお願いします🤲
19Feb
- 河和田公民館
  【本日の河和田公民館でのリズムウォーキング教室は、大雪の影響で中止になりました(>_<)】しかし！河和田公民館2/23(金)10時から親子ベビータッチング🤱3/1（木）10時からリズムウォーキング開催します！お待ちしています(*≧∀≦*)
16Feb
- 雪かきで疲れたからだには何が必要？
  【雪かきで疲れた体には何が必要か？】今朝のウォーターランド南条『血管元気体操』雪かきで、疲れた体をほぐしに皆さん来てくださいました。骨ストレッチでからだをほぐしリズム運動で血液を巡らしボディスキャン瞑想呼吸でからだを整えます。皆さん「やっぱ、雪かきばっかりはあかん！ストレッチばっかりよりも全身運動が気持ちいい！また、帰ってから雪かきがんばれる！」笑顔で帰っていかれました(*≧∀≦*)2/19(月)、3/1(木)10時から鯖江市河和田公民館でも開催します！（名前はリズムウォーキング）からだ呼吸を整えて、またがんばれるからだと心を手に入れて下さい(*≧∀≦*)
19Jan
- 今の自分は、自分の思考が作り上げている
  【今の自分は、自分の思考が作り上げている】健康教室に参加されている60代後半男性はいつもいつも「腰が痛い、腰が痛い、医者はなんにもしてくれない。」と不平不満を口にしていました。「なんとかして欲しい」とおっしゃるので、私が出来る事をお伝えしました。次回お会いした時に、どうでしたか？とお聞きしたら、「やらんかった。もう一度教えて欲しい」という事で、私、「そうでしたか、わかりました。」と再度お伝えしました。こんな、やりとりが数回おこりました。その方を観察していると、人のお世話を積極的にやっていました。新しい参加者には、備品の準備や場所まで、お世をし、クラスの後片付けも、重いものを、みんなの分運び眉間にしわがより腰が痛いと言っている。でも、笑顔でニコニコの時があります。それは「ありがとう！」「助かりました！」「〇〇さんのお陰でやわ」と、皆さんから注目されて、感謝されて、承認されている時。痛みは口にせず、笑顔が眩しいのです。人はみな、承認されたい！認められたい！欲求があります。下の画像の左下のように、人は、欲求を満たされながら成長してくいきます。それが満たされずして、大人になった場合、そこからの成長が未熟になります。注目して欲しいから痛みを言葉に乗せて、周りに伝えて、訴える。これが、痛みを助長させる原因にもなっているという事。痛みを受け入れつつ、前に進むお手伝いこれが、コミュニケーションコーチングで可能なのです。何気なく使っている言葉、無意識の行動の奥には意味があります。相手に関心を寄せて心寄り添うコミュニケーションコーチングと運動指導を極めていきたいです。あなたは、今日、どんな１日を過ごしますか？辛いと過ごすか楽しく過ごすか自分の思考次第で、行動も変わりますね(*☻-☻*)