こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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今日も来てくださり、
ありがとうございます
お水をしっかりのんでいるのに
痩せません
なんてお声も聞きますので、
今日はお水のお話です
「ダイエットのためには、
お水たっぷりとらないと（汗）、
あのモデルさんはお水３ℓ飲んでるんだって」
痩せたくて仕方がなかった私は、
できるだけたくさん
水分をとるようにしていました
でも、お水が苦手で
カフェインにも弱いので、
カフェインレスコーヒーや、
穀物コーヒー、
ルイボスティーにミルクを入れて
ガブガブ飲んでいたんですね・・・
お腹すいたなーというときも、
ゼロカロリーの炭酸飲料など、
カロリーの低そうな飲み物を
ガブ飲み
少ない食事量で満足するために、
スープと味噌汁を両方飲んだり
野菜ジュースを飲んだり、
食後にコーヒーを2杯飲んだり、
食事中や食事直後も
水分をたくさん摂っていました
その時は
お腹いっぱいになるのですが、
食後すぐに空腹を感じて、
さっき食べたばかりなのに、
なんかものたりないな・・・
なんか食べたい・・・
ちょっとくらいならいいかな
と個装になったチョコレートを
パクッと口に放り込むのが
習慣になっていました(^^;;
そして、毎朝鏡の前で、
くびれのないウエスト、
突き出たお腹を見て、
私は
デブの大食いで食欲が底なしだから、
痩せられないんだ・・・と
ため息をついていました
でもね・・・
今ならわかるんです・・・
食事中に水分を飲むと
胃が膨れるので
食べ過ぎを防止できますが、
飲みすぎると
／
代謝を落としてしまうんです
＼
水分で胃液が薄まると
消化吸収能力が落ちるので、
せっかく食べた食事の栄養が
ちゃんと吸収できません
栄養が入ってこない体は、
体内で化学反応を起こすことができないので、
脂肪燃焼につながらないし、
栄養不足の体は
栄養を求め続けるので、
“食べたはずなのに物足りない”
お菓子に手が伸びる・・・
ということが起こるんですよね
食事中に摂るお水は
食事に含まれる水分を除いて、
「コップ一杯まで」が
オススメですよ
今の私は、
食事中はしっかり、
噛んで唾液を出して食べるようになり、
汁物なども飲むので、
お水は、
食事の最後に摂ることが多くなりました
今の季節は暖かいお湯か白湯、
または、カフェインを含まない、
ルイボスティーなどを飲むことが多いですよ
コーヒー、紅茶、緑茶などは、
苦味成分のタンニンが
食事で摂った
鉄分やカリウムなどの
吸収を妨げてしまうので、
食後1時間以上
空けて飲むようにしています
すると、
食後すぐにお腹が空く
お菓子食べたいということも無くなって、
無理なく、
3キロの脂肪を燃焼することができました
なかなかお菓子がやめられない
という人は
食事中のお水の量も見直してみてくださいね
あなたの「痩せられない原因」は・・・
必ず、毎日の食習慣の中にあるんですよ
必ずです
一緒に見つけていきましょう
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会認定
パーソナルサポーター佐藤りえ
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