こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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今日も来てくださり、
ありがとうございます
今日は
プライベートネタ（いつも
）
かつ、私の黒歴史の
お話になりますので、
苦手な方はスルーしてくださいね
2008年、秋
「こんにちは〜」
がさがさがさ・・・
（大量の食料を持ち込む音）
あ〜まただ・・・・
なんでだろう、
すごく
イライラする・・・・
私のイライラ絶頂期は
産後でした
近くに住む義母が
夫のいない日中に
食料を持ってきて
ガサガサ音を立てただけで
イラッとしていました・・・
（お義母さん、ごめんなさい
）
「これ美味しそうだったから、食べてえ〜
」と
お義母さんが
持ってくるのは
とんかつ、唐揚げなど
揚げ物のお惣菜
菓子パン、惣菜パン
生クリームやお砂糖
たっぷりのスイーツ・・・
あーもー
なんで
太りそうなものばっかり
もってくるんだろう
私がダイエットに悩んでいるの、
知らないのかな
（知らないです・・・ハイ
）
こないだ
「野菜が食べたいです」
「脂っこいものは
乳性炎になるんです」
ってさりげなく伝えたのに
私を太らせたいの
ってイライラしていました・・・
（ほんと・・・ひどい嫁です）
（わかってはいるんです
お義母さんの愛情）
本当は
揚げ物も、甘いものも、
めちゃくちゃ食べたい
だからこそ、
こんなのもらったら、断れないし
止められない・・・
義母が帰った後、
ちょっとだけ迷うけど、
結局、
ソッコーで食べてしまう
食べている時は思考停止・・・
一瞬は満たされるけど
またイライラしてきて
また残りに手が伸びて・・・・
あーこんなに食べちゃった・・・・
こんなんじゃ痩せられない
と今度は落ち込む・・・
ほんとうに、情緒不安定でした
どうしてこんなに
イライラするんだろう
ビョーキなのかな
私がイライラしていたわけ
今ならわかるんです・・・
産後、授乳中の体は
とにかく栄養不足
それなのに、痩せたくて、
ちゃんとした食事をしていないから
タンパク質、ビタミン、ミネラルが
不足していました
そして栄養不足だと
脳は血糖値を上げることを
最優先するので
甘いものが食べたくなるんです
そして甘いものを食べると
血糖値が急上昇し、
そのあとインスリンの働きで
急降下するので、
イライラするんです・・・
しかも、甘いものでは
必要な栄養は満たされないままなので
また甘いものが食べたくなり・・・
負のループ、悪循環・・・・
そして、イライラ解消には・・・
例えば
ハッピーホルモンと呼ばれる
「セロトニン」は
たんぱく質＋ビタミンB６＋ナイアシン
＋鉄分＋カルシウム＋マグネシウム
を材料に腸内で作られます
栄養を口に入れても
腸内環境がよくなければ
しっかり作られないのです・・・
「セロトニン」が不足すると
痩せないばかりか、
イライラ、気分の落ち込み、
過食にも・・・
だから私は、
あんなにイライラして、暴食が止まらなかったんですね
食事を変えてから
私は、
3食バランスよく
食べるようになって
イライラすることは
ほんとうに減りました
そしてハッピーホルモン「セロトニン」を
しっかり出しながら
ハッピーな気分で
痩せることができました
それでも、生理前などに
少し、イライラするなーとか
甘いもの食べたいなー
ということもあるので、
意識して食べるおやつは
ナッツ＆小魚
小魚は
乾物、だしコーナーにある
「食べる小魚」がオススメ
めっちゃシブい・・・
ですが
ハマると美味しい
私は大好きです
ミックスナッツはこちらがオススメ
「ななつのしあわせミックスナッツ」
https://item.rakuten.co.jp/kyunan/happy-seven-nuts/
小魚＆ナッツで
セロトニンの材料になる
たんぱく質＋ビタミンB6＋ナイアシン
＋鉄分＋カルシウム＋マグネシウム
を補うことができて
イライラしたり、
甘いものに走る気持ちを
穏やかにしてくれるんですよ
小魚、ナッツが苦手な方は
ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、
豆乳、甘栗、干し芋などでもいいですよ
その時のあなたにぴったりの
イライラ解消おやつを
一緒に探していきましょう
私が伝えているのは、
何かを我慢するダイエットではなくて
何をプラスしたらいいか
というダイエット
毎日「少しくらい」の積み重ねが、
あなたの体型を変えていきます
物足りないな・・・と
我慢するのはストレスが溜まりますよね
ストレスはダイエットが
続けられなくなる理由の
大きな原因になるので、
上手に工夫して
楽しんでやっていきましょうね
美味しく楽しく、
食べることが上手になっていけば
3ヶ月後、
嬉しい未来がまっていますよ
一緒に学んでいきましょうね
ご質問やお問い合わせなど
公式LINEに
気軽にメッセージしてくださいね
あなたのダイエット成功と
より美しく、より幸せに・・・
心から応援していきます
ありがとうございました
一般社団法人Belle Life Style協会認定
パーソナルサポーター佐藤りえ
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