【断食より痩せたワカメの食べ方】

こんにちは

元お砂糖中毒

ダイエット講師　佐藤りえです。

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今日も来てくださり、

ありがとうございます

ジム、エステ、自己流の食事制限では

1ミリも痩せなくなり、

痩せるには

「もう断食しかない・・・」と

思いつめていました

断食で1度目は痩せたのですが、

元の食事に戻ると、

ジワジワーっとリバウンド

繰り返すたび

徐々に痩せにくくなり、

2週間、酵素ドリンクだけの

ロングファスティングにチャレンジ

7日目を過ぎると

ランナーズハイのような気分になり

万能感のようなものさえ出てきて

食べずにいられる私って

すごい

って

崇高な自分になれた気がして

ちょっと自分に酔ってました・・・

でも・・・

副食期が終わって、日常に戻ると

突然モンスターのように

湧き上がる食欲が抑えられない・・・

もっと食べたい・・・

お菓子食べたい・・・

常に食べたくてソワソワ・・・

お菓子の入った戸棚を漁り

家族に隠れて貪り食べる

煩悩の塊でした

そのあとは自分を責めて、責めて、

嫌いになり・・・

またファスティング・・・

だから友達とご飯を食べに行っても、

「今ファスティング中だから」

と水しか飲まないので、

ファスティング女王と呼ばれたほど

そんな私が出会って、

人生が180度変わった、

食べて痩せる食事法について、

今日もお伝えしていきますね

とつぜんですが、

あなたは、ワカメ（海藻類）

食べていますか

時々、

お味噌汁に入っているくらい

以前の私はそうでした・・・

ダイエットに悩んでいた頃、

ワカメ（など海藻類）は

カロリーがほとんどないから

たくさん食べてもいい

と、思っていました

でも、海藻って

なかなか食べることができなくて

たまにやる気のある時に

ひじきの煮物をお砂糖たっぷりで

大量に作って

たくさん食べたり、

普段は

市販のもずく酢、

ワカメスープを

なるべく食べるくらいでした

でも、痩せなかったです・・・

でも、食事を学んだら、

ワカメのダイエットパワーって

凄かったんですよ

なんと、

ワカメには、

脂質をエネルギーに変える

ビタミンB2が豊富

さらに

ワカメに含まれる

「フコサンチン」は

血糖値の上昇を抑える

内臓脂肪を減らす

筋肉でのエネルギー代謝を上げる

などの

働きがあるんです

すごいですよねー

代謝アップに欠かせない

カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛

などのミネラルが豊富

食物繊維、

抗酸化作用のあるβカロテンも豊富

美と健康を目指して痩せたい私たちには

ぴったりの食材ですよね

とはいえ、

食べ過ぎも注意なんですよ

特に、

「ヨウ素」はとりすぎると

甲状腺の病気のリスクを上げるのです

さらに、

栄養は体にためておけないので、

こまめに毎日

少しずつ食べるのがいいんですよ

こまめに毎日・・・

それって難しい・・・って

思いますよね

私のやっている、

忙しくても簡単にワカメを食べる

ポイントを3つ、ご紹介しますね

①乾物をストック

カットワカメ、

もみのり、あおさ、

とろろ昆布も

そのまま使えるので便利ですよ

②タレのついてないものを選ぶ

生のもずく、めかぶなどは

タレのついていないシンプルなものにします

市販のカップのもずく酢には

砂糖より太りやすい

「果糖ブドウ糖液糖」などの甘味料がたっぷり

甘いジュースやお菓子と同じように

血糖値を急激に上げて

脂肪を蓄積しています・・

（だから私は痩せられなかったんですね）

③トッピングする

わざわざ海藻料理を作るのは

大変ですよね

なので、

いつもの料理にトッピングすればOKです

お味噌汁

食べる前にワカメやとろろ昆布、

もみのり、あおさを

入れると美味しくなりますね

サラダ

生のワカメやひじきなら

そのままでいいですし、

乾燥タイプのものは

水に戻してトッピング

納豆

もずくやめかぶでネバネバアップ

納豆と海藻って合いますね

おにぎり、ごはん

海苔やとろろ昆布をおにぎりに巻いたり、

ごはんに

もみのりをトッピングしてもいいですね

それに、私は、時々、

おやつに焼き海苔やとろろ昆布を食べますよ

いかがでしたか

すべてやるのではなく

一つでいいんですよ

あなたも、

できることから

取り入れてみてくださいね

あなたの食べて痩せる

幸せなダイエットを

心から応援しています

今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました

あなたのダイエットからの卒業を
応援しています

一般社団法人Belle Life Style協会認定パーソナルサポーター佐藤りえ

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断食13日より痩せた、私の食事
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