【イライラ食べ→腸活してハッピーに痩せる方法】

こんにちは

元お砂糖中毒

ダイエット講師　佐藤りえです。

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【ダイエットがトコトン嫌になった定員さんの一言】
【公開！断食13日より痩せた私の朝食】

今日も来てくださり、

ありがとうございます

先日講義だった
まちこさん（仮名　30代）

以前は、
慢性的な便秘に

悩んでいたそうです

お通じは３日に1回くらい
お腹がポッコリ

薬を飲んでも出ずに、
お腹の痛みに苦しむ日々・・・

でも、しっかり食べて
徐々に改善し

今では毎日スッキリ
だそうですよ

良かった〜

そして
もっと私が嬉しかったのは、

お子さんの変化です

小学生の
娘さんは、アトピー性皮膚炎がひどく
昼間はガマンしていても

夜、寝ている間に
無意識にかきむしってしまい
朝、血🩸が出ている・・・

とっても気にされていたそうです

それが、

まちこさんと一緒に

ご飯を食べていただけで

夜中のかきむしりがなくなり

肌が綺麗になった
そうなんですよーーーーー

うれしい

私はこういう、
お子さんの良い変化を聞くと
ほんとーに

サポートさせてもらったことに
喜びを感じるんです

母親にとって
お子さんの健康と幸せって

いちばん、
きがかりなことなんじゃないかなーって
思うんですよね

あなたはいかがですか？

だから、お子さんには、
ちゃんと食べなさい

バランスよく食べなさい
なんていうのに

自分は食べてない

あなたは、
そんなことありませんか

私は、めちゃくちゃ、
ありましたよ

以前のわがやの食卓は

いつも子どもと別メニューで、

（自分はサラダと
豆腐のダイエットメニュー）

痩せている娘に、内心、
「父親似で太らない体質でいいわよね」

「若いっていいわよね」

なんて嫉妬さえしてました
（ひどいわー）

あなたも便秘なんだから、
野菜食べなさーい
お菓子ばっかり食べてちゃだめー

なんていって、
野菜を食べない娘にイライラ、
ガミガミ

なぜかどんどんヒートアップしてきて
必要以上に
大きな声で娘を叱りつけてしまい

娘に
「ママ、私のこと嫌い」

と泣かれて

「ああ、ダメだ」、と、娘から離れて別室へ

ひとりになって落ち着こうと
自分に問いかける

こんなにイライラするのは、

なぜ

イライラが止まらない
また大声をだしちゃった

もうこんなの嫌だ、って
涙が出てきて、
ひとりで泣いて

「イライラするのは
食べたいものをガマンしているからじゃない」
と、ふと思って

「もう、今日は甘いもの食べて
元気出そっ」
と思い直してキッチンへ

ガマンしていたいただきものの
お菓子に手を伸ばし、

ぱくっと

（一気に脳が幸せモードに）

猛烈に食欲に火がついて
もっともっともっと

キッチンをウロウロ、ゴソゴソ

夫や子どものお菓子も
ちょっと味見・・・

美味しい・・・
このスナック菓子、止まらない・・・
体に悪そうだけど・・・

今日はいいや、しょうがない、
明日からダイエットすればいいやって

あっさり降参

爆食

でも食べた後
やっぱり、体が重くてだるーくなり、
何もする気がしない・・・

ああ、もうこんなの嫌だ、

本当に嫌だ
こんな自分が嫌だ・・・

とますます落ち込んでいくのでした

イライラとお菓子が止まらなかったワケ

あなたは

私ほどひどくないと思いますが、

私がこんな状態だったのには、
理由があるんです

腸と脳って
結びついているんですよ

説明しますね

朝ごはんをバランス良く食べてない

しかも

便秘で腸内環境が悪い

セロトニン（ハッピーホルモン・ダイエットホルモン）

は朝食の栄養で腸内で作られるため、

セロトニンが不足

ストレスに弱くなりストレス食べが増えたり、

イライラ、落ち込み、うつ状態になる

当時は
軽いうつ状態におちいっていたと思います

さらに

腸内環境って、

わたしたちの
健康、免疫、美容に関係しているのは

あなたも知っていると思いますが、

なんと「食欲」にも関わっているんです

腸内環境が悪く
悪玉菌が優位な状態だと、

悪玉菌の餌になる
砂糖、小麦粉、添加物を含む
お菓子やジャンクフードが

自然と、
食べたくなるんですよ

これを知った時、
私は心底、ほっとしたんです

私が悪いワケじゃなかったんだ
って

そしてどうすればいいのかも分かったんですよ

腸内環境を良くするには

腸内環境を良くして、

食欲を正常にし
ハッピーにダイエットするには
3つのものを食べるといいですよ

①発酵食品
ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、

ぬか漬け、ピクルス、味噌
など

種類も量も多い方が、いいので、

私は朝、納豆とキムチまたはぬか漬けや

酢を入れた納豆、

ヨーグルトを食べています

②水溶性食物繊維

きのこ、ごぼう、かぼちゃ、りんご、
オクラ、豆類、海藻、アボカド、麦などに

多く含まれます

私は、きのこや海藻をお味噌汁にいれたり、
納豆にオクラや、アボカドを加えて
食べたりします

③オリゴ糖

にんにく、ごぼう、アスパラ、玉ねぎ、
バナナ、大豆類、さつまいも、キャベツ、牛乳

キャベツや玉ねぎは
サラダによく入れています

リンゴ酢で酢玉ねぎにしたり

お味噌汁に玉ねぎやごぼうはよく入れます

ヨーグルトにきな粉を入れると

酸味がまろやか甘味も出て美味しいです

今のわがやの食卓は

「いただきまーす

」

「これ、おいしいねー」と

娘も笑顔で
ブリの照り焼きを食べています

なめことわかめの入った
お味噌汁も飲んでいます

いっしょに食べるご飯は、
本当に美味しくて幸せで、

娘も私も、便秘の苦しみから
解放されて、イライラすることが減り、

にこにこ笑顔が増えました

娘は
まだ苦手なものもありますが、

以前は食べられなかった

お魚、野菜、きのこ類なども
食べられるものが日に日に増えて

私の料理のレパートリーも
自然とふえました

シンプル調理の
時短、簡単なものばかりですが、

食べられる食材が増えたので、
飽きない食卓になっていると思います

お菓子は、ストレスが溜まった時ではなく
お祝い事や楽しい気持ちの時に
味わって心から楽しめるようになりました

あなたも、もしかしたら
以前の私のように、

毎朝スッキリできなくて、
イライラしてしまったり、

無性にお菓子やジャンクフードが食べたくなって
止まらない自分に