こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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あなたもぜひ、お友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
家族と一緒に、コストコのフードコートで
食べて痩せるって自由です
さて、
あなたは、こんなことで悩んでいませんか
✅年齢を重ねるにつれ、痩せにくく太りやすくなってきた
✅食事に気をつけているのに脂肪が減らず、
✅痩せたい！でも甘いものやお菓子をつい食べてしまう
（全て過去の私の悩みです・・・
）
私は48歳なのですが、
同世代のアラフィフや50代、60代の方の相談が多く
更年期という年代になり、
痩せにくくなった
お腹がぽっこりしてきた・・・
という方が多いんですよ
ちなみに、更年期とは、
閉経の前後5年頃で
一般的に45歳〜55歳頃をさします
若い頃は
食事を減らしたり、
運動すればすぐに痩せられたのに、
今は同じようにやっても、
痩せなくなった・・・
もう年だから
キレイに痩せるのは
無理なのかな・・・
そんなふうに
感じてはいませんか
確かに、
年齢を重ねるにつれ
痩せにくくなり
体型が崩れやすくなるのは事実・・・
出典：ワコール
でも、
受講生様は更年期世代でも
見事にダイエット成功して、
スタイルアップされていますよ
見てくださいアフター（右）
30代か20代の体型に見えますよね
ではどうしたら
更年期世代でも
キレイに痩せることができるのか
今日は
「更年期太りの原因と対策」
をお伝えしていきますね
この食事法は
キレイに痩せるだけでなく
更年期障害、
アンチエイジングにも
良い効果が期待できます
人生100年時代の後半戦、
私と一緒に
ガラリと変えていきましょう
ぜひ最後まで読んでくださいね
更年期太りの原因①
「基礎代謝の低下」
消費カロリーの7割を占める基礎代謝は
年齢を重ねて筋肉が落ちたり、
細胞が老化することにより、
年々減っていきます・・・
10代後半と
同じ生活をしていては、50歳では
なんと
およそ9キロ太る計算に
なので、対策としては、
基礎代謝を上げていく必要があるんです
そのためには、
良質なたんぱく質をしっかり摂って
いただくんですよ
更年期太りの原因②
「血糖値が上がりやすくなる」
血糖値を下げるホルモンの働きは
年齢を重ねるにつれて低下
血糖値が上がる
肥満ホルモンインスリンが分泌
脂肪が増える＝太る
血糖値が上がりやすくなると
若い時には太らなかった食事でも
太りやすくなってしまうんです・・・
なので
対策としては
血糖値の上がりにくい食材を多く摂り、
血糖値の上がりやすい食べものは、
緩やかに上がる食べ方を
していきます
更年期太りの原因③
「女性ホルモンの低下」
女性ホルモンには、
脂肪燃焼、内臓脂肪がつくのを
防ぐ働きや
食欲抑制ホルモン
“レプチン”の働きを促す働き
があるんです
なので、
女性ホルモンが低下する
更年期以降は、
脂肪燃焼力が低下、
内臓脂肪がつきやすく
食欲のコントロールもしにくく・・・
・・・もう、辛いですよね
なので、
女性ホルモンや満腹ホルモンを
しっかり働かせるお食事をしていきます
更年期世代こそ、
しっかりと栄養を摂っていくことが大切なんですよ
どんな栄養をどれくらいとればいいの？？？
って思いますよね？
それは、また日曜日のイベントで
詳しくお伝えしたいと思います
楽しみにしてくださいね
8月6日（日）14時〜16時（まだ間に合います！）
ダイエットイベントでお待ちしています
✅最近、お腹周りの脂肪が気になる
✅年齢を重ねても、美しく健康でいたい！
✅食べることが大好き、食べながらダイエットしたい
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ありがとうございました
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一般社団法人Belle Life Style協会認定パーソナルサポーター佐藤りえ
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