こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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今日も来てくださり、
ありがとうございます
休日は旦那さんと、朝ごはんBBQ☀️リバウンドに悩んでいた頃は、朝食なしでしたが、
朝食って痩せるエンジンなんですよ
さて、
「12キロ痩せたのにリバウンドしてしまいました・・・
どうしたらいいですか
」
とご相談いただきました
痩せるぞ
と覚悟を決めて、
12キロも痩せられた
すごいです
それだけに、
リバウンドしてしまったなんて
本当に、本当に
悲しすぎますよね・・・
私もリバウンド経験が山ほどありますので
お気持ち、わかるつもりです
今日は
「どうしてリバウンドしてしまうのか」
そして
「絶対にリバウンドしない方法」
をお伝えします
あなたがダイエットする上で、とっても大切なことなので、
ぜひ最後まで読んでくださいね
まず
「どうしてリバウンドしてしまうのか」
ですが、
なぜだと思いますか
ファスティングや、断食、
などの極端な食事制限、
ハードな運動で痩せた場合
リバウンドしてしまう理由は
もうなんとなく、
お分かりですよね
そう・・・
「続けられないから」です
そして、
一時的には、ガマンできたとしても、
反動がすごい・・・のではないでしょうか
これは、
あなたの意思の問題ではないんですよ
食事制限など急激な変化は
脳が、今、大変なことが起こってる
飢餓状態だと判断して
少ないエネルギーで
洞窟の中でも生き延びられるように、
体に脂肪を蓄積して
消費エネルギーを減らすために、
みずから筋肉を削って
代謝を落としてしまうからです
同じ量食べていても、
太りやすくなる上に、
脳が、
糖質や脂質を強く、強く、求めるので、
食欲が猛烈にアップ
リバウンドに繋がってしまうんです
そしてそして、リバウンドする時は、
筋肉は減ったまま、
脂肪だけがもどります
だからリバウンドする度に、
体脂肪が増えてしまうんです
なので、リバウンドせずに痩せるには、
／
脳が変化に気づかないくらい、
ゆっくり痩せる
＼
ことが大切なんです
この12キロ痩せられた方が、
どれくらいの期間で
痩せられたかわからないのですが、
具体的には、
1ヶ月に減らす体重は
／
現在の体重の３％まで
＼
と言われています
例えば体重50kgの人は
1.5kg減までが目安です
例えばこれが、
2.5kg（５％）を超えると
一気にリバウンド率は上がるんですよ
だから「2週間で−5キロ」
なんて広告に
惑わされないでくださいね
リバウンドすると、
さらに痩せにくく、太りやすくなるので
急がば回れ、でゆっくり確実に
体脂肪ののみを燃やして、
キレイに痩せていきましょう
食べていれば、
体は安心して、余分な脂肪を手放して、
筋肉は維持され、活動に必要な筋肉を
つけてくれますよ
だから食べても太りにくくなるんです
もう、私たちは「今だけ」
痩せたいのではないですよね
本当に欲しいのは
一生太らない体、ですよね
好きな食べ物（お菓子や、お酒）
をガマンするのではなく
体に必要な栄養で満たすことを
第一優先にしてみる
そうすると、
食欲も味覚も正常になり、
ガマンではなくて、
自然と不必要なものを求めない体が
新たに作られていくんですよ
どうしてもやめられなかった、
お菓子やお酒が
自然と減り、
嗜好品とも
上手に付き合いながら
楽しみながら続けていって、
いつの間にか
それが習慣になっている
そんなダイエットをしていきましょう
私が伴走しますから、
安心して飛び込んできてくださいね
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター佐藤りえ
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