こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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今日も来てくださり、
ありがとうございます
母の日のプレゼントに、娘が私の人形を作ってくれました。
以前は地味カラー一辺倒でしたが、
今はピンクのワンピースのイメージだそうです
さて、今朝、あなたは、
朝食に何を召し上がりましたか
食べてない
あるいはおしゃれで女子力の高い、
アレ、でしょうか
もしあなたが、
ダイエットや美容を意識して
朝食をとっているのに
効果を感じられないのであれば、
必ず、チェックしてみてくださいね
過去の私は
かなーり長い間・・・
やっておりました・・・
それは、
スムージーです
えーーー
って思いますよね
だって、スムージーって
美意識高い人の
朝食の定番ですよね
美容や健康のために
スムージーを飲んでいる方、
多いと思うんです
私も長年、
朝食はミキサーでスムージーを作り
「ウフフ、私って健康的」
って思っていました
もちろん、スムージーは
果物、野菜の
ビタミン、ミネラル、
食物繊維、酵素、などの栄養が
手軽にとれるという
メリットもあります
でも太るリスクもあるんです
リスク1 タンパク質が不足する
朝ごはんをスムージーだけにすると
ダイエットに重要な
タンパク質が不足してしまうんです
タンパク質が不足すると
すぐにお腹がすいて
お菓子に手が伸びたり、
ランチを食べすぎる、
なんてことになりがちです
また、スムージーは
ほとんど噛まないので、
満足感も出にくく、
唾液もほとんどでません
朝食を飲み物だけで済ませると、
胃腸は７割筋肉でできているので、
胃腸の消化能力や筋肉が衰えて
代謝が下がり、
便秘にもつながるんですよ
なので、スムージーはあくまで
朝食の一部、にしましょう
リスク2 果物のとりすぎになる
あなたはスムージーに何を入れていますか
私は緑の野菜に、
バナナやリンゴ、キウイなど
たっぷり果物を入れて
飲みやすくしていました
果物は急激に血糖値を上昇させる
ブドウ糖を多く含むので、とりすぎは
42歳の頃、シミ、くすみ、肌荒れ、たるみに悩み、
どんな化粧品を試しても、キレイになれませんでした
なので、スムージーを飲む時は
）
ありがとうございました
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一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
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