こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
公式LINEでは
食べて痩せるダイエット情報配信中
今なら
2000名以上が大成功
”食べてやせる” 秘密のメソッド
2大プレゼント
LINEお友達登録783人嬉しいです
あなたもぜひ、お友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
オーブン焼きそばにもキノコたっぷり
さて、突然ですが、
あなたはきのこ、食べていますか
低カロリーで
ダイエットによさそうだから
安い時に買っておくけど
あーあ、また痛んでしまった・・・
と野菜室を見て、がっかりしていました
（過去の私です
）
きのこって
どうやって食べたらいいかわからなかったんです
でも今は、
毎日、きのこを食べています
なぜって、
最強の痩せ＆美容食材だからです
今日は、
きのこがダイエットにいい理由と、
毎日食べるコツをお伝えしていきますね
きのこがダイエットにいい理由
きのこに含まれる「キノコキトサン」には、
脂肪やコレステロールの吸収を抑え、
中性脂肪を減らす働きが
あるんです
②代謝を上げる栄養が豊富
きのこには、代謝アップに欠かせない
ビタミンB群、
ビタミンD、
カリウムなどが豊富です
ビタミンB１は
糖質をエネルギー
に変え
ビタミンB２は
脂質をエネルギーに変えます
ビタミンDは痩せるために必要な、
カルシウムの吸収を良くします
塩分を排出し
むくみ解消に重要なカリウムも豊富
③便秘解消効果
きのこに豊富な水溶性食物繊維が
満腹感をもたらしたり、
便通をよくして
デトックス効果を高めます
こんなにすばらしいきのこ
日本では、
年中、安く手に入りますよね
受講生様も毎日
ひとつかみ分くらい、
きのこを食べて
するする痩せていますよ
きのこの食べ方
どうやって食べたらいいの
というあなたに、
忙しくてもきのこを食べるコツを
３つ、お伝えしますね
毎日キノコを食べるコツ１
①冷凍きのこ
きのこは冷凍すると
栄養価もうまみもアップするんです
私はほぐしたり食べやすい大きさにカットして
ジップロックに入れて冷凍していますが、
面倒な方は、ほぐして売られているしめじを
そのまま冷凍庫に保存してもいいですし、
冷凍きのこも売っていますね
味噌汁、スープにポンと入れると
汁に味や旨味が溶け出して
美味しくなります
あとは冷凍キノコを
ラップに包んでレンチンして
サラダにのせるのもOK
毎日キノコを食べるコツ2
②メインのおかず（お肉、お魚）と
一緒に焼く、煮る
お肉やお魚を焼く時に
フライパンの空いたスペースに
きのこを入れる、
煮物にキノコを入れる、でOK
毎日キノコを食べるコツ3
③乾物を利用する
干し椎茸のスライスや干しえのき、
干したキノコミックスなど、
そのまま
お味噌汁やスープなど
汁物の中に入れると
栄養もアップ、香りも最高
贅沢な味に
干したきのこは
ビタミンDもパワーアップしてますよ
味噌汁作るのめんどくさい
という方は、
インスタントの味噌汁にプラスしても
ですし、
味噌玉に干し椎茸を入れるのもいいですね
私はいつもきのこと海藻の入った味噌汁を
作り置きして鍋ごと冷蔵庫に入れ、
食べる分だけ温めています
いかがでしょうか
あなたもぜひ
できることから
とりいれてみてくださいね
夫とサイクリング
食べて痩せてからは、体が軽くなり、大嫌いだった運動が好きになりました
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
お客様の声はこちら⬇️
❶ダイエット小冊子（２冊）
❷ダイエット講師のリアルごはん２冊
無料メール講座では、
食べて痩せるがよくわかる
私の３ステップ動画プレゼント
ここをタップ⬇️
▼私のようなダイエットサポーターに興味のある方へ▼
ビジネス経験がなくても
ベルライフスタイル協会が
あなたの起業をサポートする、その秘密を
５ステップ無料オンライン動画講座でお伝えします！
