こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエット講師 佐藤りえです
仙台の河原です
良い天気
公式LINEでは
たべて痩せるダイエット情報
毎日配信中
そして
お友達になってくださったあなたには
有料級1300名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
ダイエットbook２冊！プレゼント中
大好評
私のレシピ集もプレゼント
お友達683名嬉しいです
あなたも、ぜひお友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
読者様から
こんな嬉しいメッセージ
「食べてもいいんだ」って安心感、大事ですよね
私も初めは半信半疑、
食べたら太る・・・という不安もありました
でも、
ダイエットの語源はギリシャ語の
dieta”生活様式、生き方”
本物のダイエットって
本来のあなたらしい生活、生き方をとりもどす、
とっても楽しくて幸せなことなんです
受講生様も毎日、
気づきや発見を、嬉しそうー
に報告してくれますよ
さて、さて
毎日暑いですね
以前の私は、
夏に食欲が落ちると
「この私が食欲がないなんてラッキー」
とばかりに、
食事を減らしてました・・・・
そして、
喉越しの良いそうめんなどの麺類
冷たーい飲み物やアイス
なんだか汗をかくと
カロリー消費した気がして
甘いものもついつい・・・
栄養バランス崩れてました・・・
もし、それで、夏に痩せたとしても
どんどん代謝は落ちて、
待っているのは・・・・
待っているのは・・・・
秋の食欲大爆発――――
＆恐ろしいリバウンド・・・
体脂肪、大増量・・・
（何度も経験してます・・・）
なので、今年の夏は、
”痩せる栄養”のあるものを
しっかり食べてダイエットしていきましょう
でも食欲がない・・・
暑くて料理もしたくない・・・
そんな時は
（私は朝食には基本、
納豆、卵、ヨーグルトの
3点セットをオススメしていますが）
それが難しい
そんな時に
完全に私流、
オススメダイエット食（朝食編）を３つご紹介しますね
①オーバーナイトオーツ
オートミールは
低GI値で
食物繊維、鉄分、ビタミンB１など
代謝アップに必要な栄養が豊富
前日の夜
オートミール30gに
豆乳100ccとヨーグルト100g程度を混ぜて
冷蔵庫に入れてひたしておき
好みで、フルーツやはちみつ
ナッツをトッピングすればOK
私は冷凍フルーツのせてます♪
ひんやりと柔らかく、
さっぱりして食べやすいですよ
②レンチン１分温泉卵
卵は完全栄養食
ビタミンC以外の栄養を全て含みます
温泉卵なら、生や、ゆで卵より
消化に良いんです
冷たいものを食べすぎて
胃腸が疲れている時、
火を使うのも面倒なときにも便利
水100ccを耐熱容器（お茶碗やマグカップでOK）
に入れて、卵１個を割り入れる。
電子レンジ６００wで1分で完成
（このレシピはサポーター仲間のおしげちゃんに教えてもらいました）
③豆乳セーキ
できれば、
固形物を「食べる」のが
胃腸のエクササイズになるので、
「食べる」のがオススメですが、
どうしても食べられないとき、
時間がない時は
１食に必要なタンパク質が、
大豆製品、乳製品、卵から
バランス良く摂れるこのドリンクが
オススメ
プロテインドリンクより
代謝が上がる
スペシャルドドリンクです
【レシピ】
無調整豆乳 200ml
卵 １個
ヨーグルト 100g
きな粉 大さじ１
あまに油またはエゴマ油 小さじ１
全てをミキサーにかけるだけ
（お好みでバナナやはちみつなどを加えると飲みやすく）
いかがですか
3つのうち、
どれかはできそうですよね
これを読んでくださっている、大切なあなたには、
秋に暴食
リバウンド
なんて絶対してほしくないんです
本来のあなたらしい生活、
生き方をとりもどしながら
美味しく、楽しく、ダイエットしましょう
向日葵のワンピース着ました
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
・「なにを食べたらいいのかわからない」
・「甘いものがやめられない」
などなどのお悩みがあれば
ひとりで悩まずに
公式LINEにお気軽にメッセージ
ください
必ず読んでお返事します
マンツーマンの
やりとりになりますので
安心してくださいね
