こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエット講師 佐藤りえです
朝、飛行機雲が見えました
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あなたも、ぜひお友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
2017年 6月
がーーーーーーー
（ミキサーの音）
朝はスムージー
青梗菜と完熟バナナで
ごくごくごく・・・
うん、今日もヘルシー
でも、ずっとスムージー飲んでるのに
全然、痩せないなー
バナバタと家を出て・・・
電車に駆け込みセーフ
ラッキー座っちゃう
だって、疲れてるし、眠いし・・・
ああ・・・それにしても
しんどい・・・
・・・そうだ、チョコあったかな
鞄をゴソゴソ・・・
あったよかった、・・・ぱく
幸せ
・・・あ、駅ついた
乗り換えなくちゃ、
危ない危ない・・・
朝から体がダルオモ・・・
しんどい・・・
あ、自販機だ、コーヒー飲もうかな・・・
電車待っている間に買える
眠すぎて、カフェイン入れないと無理だ
ダイエットにはコーヒー無糖
でも甘いのがいいなー、
朝ならいいよねー
・・・こっちの「元気はつらつ」の方がいいかな
ぐびぐび・・・元気出た気がする
職場に到着。
「おはよーございます。すみませーん」
（いつも微妙に遅刻気味）
まずはコーヒー、
お菓子もストックがある
これで元気だそー・・・
痩せられないと悩んでいた頃、
私の朝は、
こんなふうでした
とにかく、朝だるくて、眠くて…
いつも甘いものが欲しかったです・・・
あなたの朝は、
こんなにひどくないでしょうが、
この日の朝、食べたものは・・・
・スムージー
・チョコレート
・ビタミンドリンク
・コーヒー＆お菓子・・・
こんなに気を遣っているのに、
どうして痩せないんだろう・・・って思っていました
今ならわかるんです・・・
栄養、足りてない
特に、たんぱく質
食欲が満たされず、
甘いものやお菓子が食べたくなるんです・・・
食事から6時間経つと、
体内はたんぱく質切れになり、
体は今ある筋肉を削って補うので、
筋肉が減って、代謝が下がり・・・
太ります
なので、
朝のたんぱく質はマスト
また、以前の私のように
糖質に偏った朝食だと
1日の血糖値が乱高下して、
脂肪を合成つまり太ります
その日1日、食欲も、気持ちも、
不安定になって
ますますお菓子に手がのびてしまうんです・・・
今の私の朝食は、こんな感じです
卵、納豆（大豆製品）、ヨーグルト（乳製品）
ご飯と味噌汁、糠漬けやサラダなど
プロテインだけでは足りませんよーーー
朝食を変えたら、
食欲が落ち着いて、
ダイエットも成功
気持ちも落ち着き、居眠りもなくなり、
朝から元気になりました
時間がない朝も
ゆで卵を食べたり、
豆乳を飲んだり、チーズを食べるなど
たんぱく質をしっかり
食べるようにしています
「ゆで卵、豆乳、チーズ」
これなら、カバンに入れておけますし、
コンビニでも買えますよね
あなたもぜひ、
試してみて下さいね
読んでいるだけでは、変わりませんよ
サポーターメンバーでイベントの準備中
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
・「なにを食べたらいいのかわからない」
・「甘いものがやめられない」
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