こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエット講師 佐藤りえです
朝のウォーキングが気持ちいい季節です
食べて痩せたら朝も起きられるようになりました
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お友達669名嬉しいです
あなたも、ぜひお友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
メルマガ読者様の
由美子さん（仮名）より、
こんなご質問いただきました
由美子さん、
とっても良い質問を
ありがとうございます
わかります・・・
私もそうでした・・・・
朝食べられない受講生様も多いんですよ
もしかしたら、
あなたも同じことで悩んでいる
かもしれませんね
由美子さんへのお返事を
シェアさせていただきます
私も朝は食欲がなく、
飲みものや固形だとフルーツしか
食べられませんでした・・・
朝からしっかり食べたりすると
便秘になってしまっていました
でも、思い切って
少しずつ食べているうちに、
徐々に食べられるようになり、
ダイエット成功、
便秘も解消できたんですよ
受講生様も
そのような方が多くおられます
なので、
由美子さんが食べられるものから、
少しずつ召し上がるのがオススメですよ
そこで、
何から改善したらよいか、
ということですね
朝食では、
“たんぱく質を多く含む食品”
がおすすめになります
（たんぱく質＝肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、など）
なぜなら、朝起きた時、
私たちの体は
血液中のたんぱく質が不足し、
筋肉分解が始まっているからです
たんぱく質を朝食で摂れると
筋肉の再合成が始まるので、
筋肉を維持することができ
代謝アップになるんですよ
また、朝、たんぱく質を摂ることで
体温も上がり、
1日の消費カロリーが上がります
たんぱく質、というと
プロテインを飲む方が多いですが、
胃腸の7割は筋肉でできていますので、
できれば固形で摂り、
胃腸をしっかり動かすことで、
胃腸のエクササイズにもなり、
代謝アップや、
便秘解消にもつながりますよ
私はひどい時は
週に1−２回だったお通じが、
今では毎日あるようになりました
私は朝食でとるたんぱく質は、
卵、納豆（または豆腐、豆乳などの大豆製品）、
ヨーグルト（またはチーズなどの乳製品）
の3点セットをオススメしています
その中で、食べられるものを少しずつ、
召し上がってみてはいかがでしょうか
豆乳は召し上がれているようですので、
素晴らしいですね
可能でしたらヨーグルトなども
いいかもしれませんね
いかがでしたか
あなたのダイエットの参考になりましたら
幸いです
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
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