こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエット講師 佐藤りえです
ひとりランチで牛タン＆海鮮丼のセット♪
食べて痩せるって幸せです
公式LINEでは
たべて痩せるダイエット情報
毎日配信中
そして
お友達になってくださったあなたには
有料級1300名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
ダイエットbook２冊！プレゼント中
大好評
私のレシピ集もプレゼント
お友達660名嬉しいです
あなたも、ぜひお友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
前回の続きです
「停滞期」にすべきことは
「体を安心させること」でしたね
「体を安心させる」ためには、
どうしたらいいか
というと、
体をナデナデしながら
「大丈夫、大丈夫」って言ってあげて
「これまで通りバランス良く食べる」ということです
なーんだ、そんなこと
って思いますよね
（ナデナデはしなくてもOKですが、
リラックスすることが効果的です
）
「バランス良く食べる」とは、
食べるダイエットを実践しているあなたは
もうお分かりかと思いますが、
できるだけ定食スタイルで、1日３回
糖質、脂質、たんぱく質
ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維、食べて下さいね
特に、
「ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維」
このような栄養素を
しっかりと体に与えてあげると
体は安心して
脂肪を溜め込むモード
ふたたび、脂肪を燃焼するモード
に切り替わっていきますよ
なので、焦らず、
リラックスして、これまで、どおり、
美味しく、楽しく食べていきましょう
どうしても
体重が気になってしまったり
焦ってしまう時は、
これまでのダイエットを振り返り、
できたこと、意識できたこと、
をノートに書き出して、
これまでがんばった自分を
たっぷり褒めて、
認めてあげて、
ご自分に「食べること以外」の
ご褒美やプレゼントをあげましょう
「食べること以外」の
ご褒美やプレゼントが
思いつかないあなたは、
あなたの好きなこと、
ワクワクすること、楽しいことならなんでもOK
ですよ
たとえば・・・
マッサージに行く、
お風呂に入る、
アロマを炊く
などのリラックス系や
痩せたら着たい服を買う
メイクを学ぶ
エステ、美容院、ネイルサロンなど
美容系で
美しくなるモチベーションを上げていけたら
楽しく続けていけますね
ただし、
１ヶ月以上経っても
停滞している場合は、
今のあなたの代謝量よりも
摂りすぎているものや、
足りないものがあるということですので、
お食事のバランスを
再度見直す必要が
あるかもしれません
このような体のメカニズムや
栄養の知識があれば、
ダイエットは無理なく、楽しく
続けていくことができるんですよ
30年間、
ずーっと失敗の連続だった私にも
できたんですから、
あなたにもきっとできますよ
ぜひ参考になさって下さいね
書店に行くたび「ずぼら瞬食ダイエット」の
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
・「なにを食べたらいいのかわからない」
・「甘いものがやめられない」
などなどのお悩みがあれば
ひとりで悩まずに
公式LINEにお気軽にメッセージ
ください
必ず読んでお返事します
マンツーマンの
やりとりになりますので
安心してくださいね
