こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエット講師 佐藤りえです
米粉のうぐいすパン
可愛くてつい娘にほぼ食べられました
公式LINEでは
たべて痩せるダイエット情報
毎日配信中
そして
お友達になってくださったあなたには
有料級1300名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
ダイエットbook２冊！プレゼント中
大好評
私のレシピ集もプレゼント
お友達656名嬉しいです
あなたも、ぜひお友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
さて、遅くなってごめんなさい
先日の続きです
「悪玉コレステロール値が高いんです
バランスの良い食事を心がけてるつもりだし、
揚げ物はほとんど食べていないのに・・・
ベルラスで減らすことができますか
」
こちらのご質問のお答えで、
“酸化した”悪玉（LDL）コレステロール
を増やさないために
なるべく避けた方がいいものは
①長期間保存された、コレステロールを多く含む食品（バター、
②電子レンジや高温で何度も温め直された、
③電子レンジで10分以上加熱された食品
④肉や魚の焦げた部分
⑤空気や紫外線にさらされながら保存されたもの（干物など）
⑥レトルト加工され、長期間保存された肉製品
⑦揚げてから時間が経ったものや、揚げ直した揚げ物
でしたね
今日は、反対に
痩せ体質とアンチエイジング、健康を叶える
サラサラ血液のために
”積極的に食べた方がいいもの”を
ご紹介します
それは
悪玉（LDL）コレステロールの
酸化を抑える
“抗酸化ビタミン”と“抗酸化ファイトケミカル”
これらを摂ると
病気を防ぎ、
老化を遅らせ、実年齢より若々しくいられて、
代謝を高めて、痩せやすい体に
抗酸化ビタミンはこんな食品に豊富です
①ビタミンA（βカロテン）
人参、ブロッコリー、ほうれん草など色の濃い野菜
②ビタミンC
キウイ、レモン、グレープフルーツなど
③ビタミンE
ナッツ類、胚芽、ごまなど
抗酸化ファイトケミカルはこんな食品に豊富です
①カロチノイド
リコピン（トマト、スイカなど）、アキスタンチン（鮭、いくら）
②ポリフェノール（赤ワイン、小豆、ブドウなど）
③フラボノイド（玉ねぎ、大豆、カテキンなど）
新鮮な、これらの野菜や果物などを
毎日摂っていきましょう
毎日、上手に摂るコツは
①味噌汁、野菜スープにする
熱に強いファイトケミカルが
スープに溶け出すため
吸収しやすくなります
野菜の水溶性ビタミンも
効率よくとれますよ
②茹でるより蒸す
煮汁に溶け出すファイトケミカル＆水溶性ビタミンが
もったいないので、電子レンジ加熱や
フライパンで蒸し焼きがオススメですよ
例えば、
ブロッコリーなら
小房に分けたブロッコリーをプライパンに並べて、
水を100cc入れ、フタをして強火で3分
ホクホク美味しい蒸しブロッコリーが完成
いかがですか
公式LINEのタイムラインのレシピも
参考にしてくださいね
食べ物のパワーから
細胞レベルで痩せ体質に
あなたが今日食べたものは
あなたの
幸せな未来を作ります
体調がゆらぎやすい春も
心明るく穏やかに
過ごしていきましょう
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
・「なにを食べたらいいのかわからない」
・「甘いものがやめられない」
などなどのお悩みがあれば
ひとりで悩まずに
公式LINEにお気軽にメッセージ
ください
必ず読んでお返事します
マンツーマンの
やりとりになりますので
安心してくださいね
