こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエット講師 佐藤りえです
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あなたも、ぜひお友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
公式LINEに
ご質問いただきましたので
お答えして行きます
「いつもブログやメールを拝見しています
少しずつですが減量が進み、
一度決めた体重になることができました
ありがとうございます」
」うわー素晴らしいですー
こちらこそ、
嬉しい報告、ありがとうございます
「・・・普段より食べすぎてしまうことがあります
すぐには脂肪にならないと学び、
翌日から気をつけながら生活をするのですが、
そういう時の気持ちの持ち方って
何かあるのでしょうか
せっかくここまで減量できたのに、
少し増えただけで
「残念だな〜」と
数字に一喜一憂してしまう時があるのが嫌で・・・
そういった時に、
前向きな気持ちで生活する為に、
考え方や捉え方等あれば、
教えていただきたいです」
」わかります〜、私もそうでした
ダイエットしていると、
体重計の数字、気になりますよね・・・
ダイエット中、
ダイエット中、
体重に一喜一憂してしまう、
よくあるお悩みなんです
そこで、今日は2点、
①体重計の数字の意味
②ダイエット中の気持ちの持ち方
について、お伝えして行きます
まず「体重」というのは、
ダイエットの目安のひとつにはなりますが、
短期的にみると
ダイエットの成果とは関係なく変動します
どういうこと
って思いますよね
一晩で0.5-1キロ増えた、
朝と夜で1キロ違う、
生理前に1―2キロ増えて、終わると戻る
そんなことはよくあることなんです
では、
増えた体重の“正体”はなにか
といいますと、
ほとんどが
「体内の水分量の変化」や
「胃腸の内容物」です
私たちの体の60％は
水分でできていますが、
1日で、水分量は1−2kgくらい
カンタンに変動します
私たちが減らしたいのは
”体重”ではなく
“体脂肪”ですよね
脂肪1キロの模型
体脂肪は一晩で50g（卵一個分）
も減ったら
大成功、なんですよ
0.05kgの減少なんて、ちょっとした水分量で
わからなくなってしまいますよね
だから、
体重は１週間の平均で見ていくのがいいですよ
どうですか
ちょっと気が楽になりましたか
つぎに、
“気持ちの持ち方”ですが、
あなたは
痩せてどうなりたい、何をしたいと思っていたのですか
「理想の体型でおしゃれを楽しみたい」
「健康な体をつくり、子供と元気に遊びたい」
「おしゃれを楽しんで、
しばらく会ってない人に会いに行きたい」
などなど・・・
それが本当のダイエットの
“目的”だと思うんです
”体重計の数字”はあくまで
「道しるべ」にしかすぎませんよね
なので、
あなたが“痩せたらやりたかったこと”
をワクワクしながら
どんどんやってみたら、
良いと思いますよ
応援していますね
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
・「なにをやっても痩せないんです」
・「なにを食べたらいいのかわからない」
・「甘いものがやめられない」
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