【公開！100均の意外な美痩せ食材】

こんにちはピンクハート

食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士

ダイエット講師　佐藤りえです！

 

 

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休日に家族で外食に行ったら
隣に
100えんハウス『レモン』というお店を
見かけたので覗いてみましたルンルン






静岡県を拠点に
関東、愛知、山形などに店舗がある
100円ショップです！



食べるダイエット講師の私はもちろん、
食品をチェックウインク



そこでみつけた
ダイエットにぴったりの食材をご紹介しますね！



ポイントは2つ！

①代謝を上げる栄養が取れるか

 

②シンプルな材料でできているか

（代謝を下げるものが入っていないか）




ポイントをクリアしたのは
こちらです！



まずは、缶詰コーナールンルン
サバ缶はもちろん、
お魚の缶詰が豊富でした！



お魚の缶詰といえば
サバ缶ですが

 

 

 

①さんま水煮缶
 
 

近所のスーパーでは150円くらいですが、
100円ルンルン




さんまの水煮缶も
DHAやEPAなどの良質な油が豊富ですピンクハート



良質な油は、細胞レベルで代謝を上げて、
痩せ体質を作ります！
 
 
 
サバ缶と同じように
そのまま食べたり、
 
 
 
サラダに乗せてツナ代わりに使ったり
アレンジ自在ですウインク



 

②オイルサーディン

 

 

 

 

イワシも、良質な油のほか、
鉄分、カルシウム、ビタミンD
がサバよりも豊富！
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けますピンクハート



ちなみに
カルシウムは体温を上げ、
代謝を上げる役割があります炎



カルシウム不足だと、
脂肪合成が進み、痩せないんですよガーン





カルシウムは甘いものなどを食べて
血糖値が上がるたびに消費されてしまうので、
ダイエットに悩む女性は
足りてない方がほどんどです！
 
 
 

イワシの缶詰は
小ぶりでやわらかく食べやすいので、



サバ缶やお魚が苦手な
方にもオススメですよルンルン
（うちの娘もサンマやイワシ缶が好きですウインク）



オイルサーディンは
サラダやパスタのほか
キャベツと炒めたり、
トマトやチーズとも合いますねルンルン



そして、
乾物コーナールンルン
初めて見かけた
③「納豆にかける魔法のいわし粉」
 
 
 
 
私はほぼ毎日、
納豆を食べているので、
納豆の栄養価が上がって
美味しさもアップしそうです！



納豆以外にも、
お味噌汁に足したり、粉末出汁として
使えそうですルンルン
 
 
 
 
④さらに「あおさ入り」は
あおさに含まれるカリウムが余分な塩分を排出してむくみ防止に役立ちます！



さらに、写真撮る前に
食べてしまったのですが笑い泣き
娘が大好きな
⑤うずら卵水煮
 
 
 
 
うずらの卵は同じ重さの鶏卵よりも
栄養価が高く、
小さくても栄養がギュッと詰まっています！



基礎代謝を上げる
ヨウ素が9倍！



貧血に効果のある
造血ビタミンと呼ばれる
ビタミンB12は5倍！
（貧血も代謝が上がらず痩せません！）
 




サラダやお弁当に入れたり、
おやつに食べたり、
おかずにプラスして
たんぱく質補給にもなりますね！



他にもいろいろありましたが、
それはまた次回にルンルン
 
 
 
 
いかがですか？
100均でも、栄養豊富な
ダイエット食がありますね！
 
 
 
栄養の力で代謝をアップさせて、
40代でも、50代でも綺麗に痩せていきますよラブラブ





あなたも、お近くにある
100均、チェックしてみてくださいねウインク



私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできていますピンクハート



食べ物が変わると
人生がかわりますよ！
 
 
 
代表松田リエの本「ずぼら瞬食ダイエット」も大人気！
 
 
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたキラキラ
 
 

あなたのダイエットからの卒業を
応援していますラブラブ

 

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルサポーター

佐藤りえ
 

 

 

 

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