こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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ありがとうございます
2019年 春
「たんぱく質が大切
そんなのダイエッターの常識」
プロテインも飲んでるし、
お肉だって食べてるし
さらに
野菜も食べて
サプリも
飲んでいた私は
栄養は足りているはずなのに、
脂肪が全然落ちなくて
どうして痩せられないのか、
全く分かりませんでした…
もう、
体質や年齢のせいだと思って、
我が身を恨んでさえいたんです
あなたはいかがですか
栄養と体のメカニズムを学んで
私が知った衝撃の事実
「たんぱく質」および
「ビタミン、ミネラルのほとんど」
は体に溜めておけないんです
お腹の脂肪は
すぐに貯まるのに
週末に
焼肉やしゃぶしゃぶ食べ放題で
お肉をたっぷり食べていても
女性の体に
一度に吸収されるたんぱく質は
せいぜい
お肉100g程度
食べ過ぎたタンパク質は
尿として排出され、
内臓を酷使して、
ビタミン、ミネラルをムダ遣いして
糖質や脂質の
代謝を下げるので、つまり・・・
お腹の脂肪が増えます
そして
普段は、
お肉は太りそうだからと
控えめにして、
お菓子やパン、
野菜や水分でお腹いっぱいに
していたので、
慢性的にたんぱく質不足・・・
さらにタンパク質から
筋肉を合成するには、
ビタミンB６が必要
ビタミンB6は
にんにく、レバー、青魚
鶏胸肉、バナナ、トマト
などに含まれます
あなたは食べてますか
ビタミンB６がしっかり働くには、
ビタミンB群も必要
ビタミンB群は水溶性なので、
朝、サプリを飲んでも、余った分は
尿としてすぐに排出されてしまい
食事のたびに少しずつとらなければ、
体内では働いてくれません
だから私は、
プロテインを飲んでも
サプリを飲んでも
代謝を上げることができずに、
冷え性で体温も低くて
ぷよぷよした体で
お腹に脂肪ばかり増えていたんですね
さらに、
栄養や酸素や老廃物などを全身に運ぶ、
「鉄分」も不足していました
赤身のお肉、お魚、レバーなどを
食べるようになったら、
血液循環もよくなり、
だるさや憂鬱さがなくなり、
心身も安定しました
味覚を正常化し、
細胞を作って新陳代謝を上げる
「亜鉛」を含む牡蠣などの魚介類
こちらも心の安定に欠かせないんですよ
（私は、全然、足りてなかったです・・・）
さらに腸内環境を整える
食物繊維や、発酵食品
キムチ、納豆、ヨーグルトなど
これらを
こまめに食べられると
食欲も味覚もメンタルも安定して、
お菓子も自然と減らせて
寝ている間に脂肪燃焼
して
痩せ体質を作っていけるんです
いかがですか
私も、“食べるだけ”で
お腹周りの脂肪を3キロ
燃やすことができました
あなたも、
気になるお腹の脂肪を
どんどん減らしていくことができますよ
ワクワクしますね
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
・「なにを食べたらいいのかわからない」
・「甘いものがやめられない」
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