こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
クリスマスですね
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痩せるカンタンレシピ【りえりんキッチン】公開中
ぜひ、遊びに来てくださいね
そして
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お友達580名
嬉しいです
あなたも、ぜひお友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
年末・・・
あなたのダイエットはいかがですか
クリスマス、お正月、
心置きなく食べられるように、
今は、食べるのをガマン
・・・するのではなくて
バランスよくしっかり食べて
代謝を上げておきましょう
さて、
あなたは今朝は、
何を召し上がりましたか
私のオススメしている
3点セットの朝ごはんは
召し上がっていますか
3点セットは、
卵、納豆、ヨーグルト
ですよ
納豆
豆乳
ヨーグルトチーズ
でもいいですよ
冷蔵庫から出すだけ、カンタン
それに、冷凍ご飯をチンして完成
このメニューで
たんぱく質が
だいたい１食分取れます
植物性と動物性の
乳酸菌もとれて
腸内環境も◎
代謝に欠かせない、
ビタミンB群もしっかりとれるんです
でも、ちょっと
納豆ごはんの気分じゃないな・・・
洋風のもの食べたいな・・・
という時にもオススメ
オートミールの豆乳チーズリゾット
レンジで2分なのに
本当に美味しくて
夫もお気に入りなんです
私のレシピ集にもありますが、
あなたへの
クリスマスプレゼントにしますね
【オートミールの豆乳チーズリゾット】
＜材料＞
オートミール 30g
無調整豆乳 100-200cc
塩、少々
とけるチーズ 1枚または15gくらい
＜作り方＞
①耐熱容器に、
オートミール、豆乳、塩少々を入れ、
真ん中に卵を割り入れ、
黄身のまわりにチーズを散らす。
②電子レンジ600Wで2-3分加熱。
（お好みの卵のかたまり具合で）
③お好みで、黒胡椒やパセリを振って完成
①で冷凍ほうれん草やきのこを入れると
栄養価アップ
今の季節いいですね
あなたのダイエットの
参考にしていただけたら嬉しいです私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
お客様です♪
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
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