こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
娘が焼いてくれたクッキー
罪悪感なく一緒に食べられるって幸せですね＾＾
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あなたも、ぜひお友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
娘「回転寿司行きたーい」
私「えー・・・」
回転寿司って
ついついいっぱい食べちゃうし
太っちゃう
まだしゃぶしゃぶの方が
野菜もいっぱい食べられるし・・・
（心の声）
私「ママはしゃぶしゃぶがいい」
娘「嫌だー！お寿司がいいー」
回転寿司＝太ると思っていた私は
楽しいはずの週末に
娘とガチでケンカすることもありました・・・
それくらい必死だったんです・・・
（娘よ、ごめん・・・）
【食べて痩せる】を学ぶまでは
外食を心から
楽しめていませんでした
週末くらい
外食でラクしたいのに・・・
子供や夫が行きたい店は
お寿司、ラーメン、食べ放題・・・
太りそうなところばっかり・・・
でもほんとうは
食べたい気持ちもあるから
「家族が行きたがるから…」と食べに行く
でもふだん、
ガマンしているから
「あれも、これも、食べたい」
「でも太るなあ・・・
」
ものすごーく葛藤して
ヘルシーそうなものを選んでも
満足できないし
「やっぱり食べたいモノ
食べた方がいいよね」
と結局たくさん食べて
翌日増えた体重と
膨らんだお腹を見て後悔・・・
「私ってなんて意思が弱いんだろう」って
また自分に自信をなくしていったのです・・・
栄養を学んで、
３食バランスよく食べるようになって
体も心も満たされてきたら
ムダな食欲に
ふりまわされることもなくなり、
代謝も上がったので、
たまに、少しぐらい食べすぎても
大丈夫になったんです
回転寿司は
生のお魚から
良質な脂質、酵素が取れますし
選び方次第で
美痩せメニューになります
ポイントは、
お魚などの
たんぱく質を手のひら分
野菜、きのこ、海藻をなるべく食べ
お米はこぶし一個分
カンタンですよね
そして、先日
私が回転寿司で食べたのは…
茶碗蒸し
あおさの味噌汁
ブロッコリーサラダ
などのサイドメニューと
お寿司は
サバ、サーモン、マグロ、ホタテ、エビ
などを家族とシェアしていただきました
シャリは砂糖も多く含むので、
量はひかえめにしましたよ
私は、食事を学んでから
行動範囲が広がって
とっても自由になったんですよ
家族の笑顔も増えました
だから、あなたも、
今は、食欲と闘っていたり、
迷うことが多かったり、
外食を
心から楽しめなかったとしても、
大丈夫です
バランスよく食べることを
続けていけば、
食欲も代謝も正常になって
外食も、人生も、
もっと自由に楽しめるようになりますよ
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
人生がかわりますよ
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
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