ダイエット【揚げ物はこう食べる！】

こんにちはピンクハート

食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士

ダイエットコーチ

佐藤りえです！

 

 

 

 

自己紹介はこちらですハート

 

秋なので、ダークな色も着たくなりますルンルン
（トイレで撮影・・・笑）

 

 

 

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今日も来てくださり、

ありがとうございますルンルン

 

 

 

「揚げ物は食べちゃダメですか？」

そんな質問いただきました！






「食べちゃダメなもの」
はないですよウインク



私も先日ひとりランチで
お気に入りのお店で
「揚げ魚定食」を食べましたルンルン



ドーン！！！

 

 

 
 
以前の私は
揚げ物なんて持ってのほか！！！
できるだけ、避けていましたガーン



それなのに、
夫も娘も揚げ物大好き！
唐揚げ、とんかつ、天ぷら・・・

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「食べたーい！」って言われると
自分は食べられないのに、揚げるのも面倒だし



夫に「食べたいなら、自分で作るか
お惣菜買ってきて！」
なんて冷たく言い放っておりました笑い泣き
（夫よ、ごめん・・・）
 
 
 

でも
家族や大切な人と
「楽しくおいしく食べて
みんなが笑顔になること」





それがイチバンですよね照れラブラブ


そこで
揚げ物を食べながら痩せるポイントを３つ
お伝えしますねウインク



①揚げたてを食べるルンルン
 
 
 

揚げてから時間がたった油は
酸化が進んでいます！



酸化した油は
細胞を傷つけ、代謝を落とし
痩せにくい体を作ってしまうんです！！！
 




特にお惣菜の揚げ物や
コンビニのレジ横の揚げ物は
いつ揚げたのか、わかりませんし



どんな油が使われているか
わからないので
できれば避けたいですね！



信頼できるお店か、お家で
揚げたてを食べましょうウインク



揚げたてって、やっぱり美味しいですしねルンルン
満足感も全然違いますピンクハート
 

娘もハマる鯵のの唐揚げルンルン
 
 
 
②ごはんやソースの量に注意



糖質✖️脂質の組み合わせは
「太る黄金コンビ」
と言われています！





衣の、小麦粉やパン粉、などには
糖質が含まれています！



なので、
お米などの主食はいつもより
ひかえめにできるといいですねウインク



糖質の量を適量にして
血糖値を上げすぎなければ
油は脂肪にはなりにくいんです！





あと、盲点なのですが・・・



ソースにも白砂糖や水飴、
ブドウ糖果糖液糖などの
血糖値を上げやすい「糖」が
たくさん含まれているので、



控えめにできると◎です！



私はソースは少しだけ、
塩やレモン、からしなどの薬味などで、
美味しくいただきますよルンルン

カキフライも大好きですルンルン
 
 
 
③野菜、海藻、キノコと食べる



たっぷりのサラダと一緒に食べられると、
豊富な食物繊維が
脂質や糖質の吸収を穏やかにしてくれます！
 




できたら、
わかめなどの「海藻やキノコ」も食べたいですね！



なぜなら海藻には
脂質をエネルギーに変える
ビタミンB2が豊富！



キノコには
ビタミンB2の働きを促進する
ビタミンB5が豊富！





キノコキトサンが脂肪燃焼炎を促進！



私は、
お店で野菜、海藻、きのこを食べられなかった時は、
帰宅してから食べるようにしますルンルン
 
これは、やはり多かったので、フライをひとつ持ち帰り、
娘にあげましたピンクハート
 
 
 
いかがですか？



ガマンや禁止ばかりのダイエットは
続かないですよね？



毎日、三回のお食事と
上手につきあえるようになって



夫も子ども満足しながら
自分も痩せ体質を作っていけるので
家族に笑顔が増えました照れ





美味しく楽しく
「食べて痩せる」ことってできるんですよキラキラ



私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています！



食べ物や食べ方が変わると
人生がかわりますよ！
 
 
 
 
今日も、最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたキラキラ



あなたのダイエットが
幸せでうまくいきますように、
いつも応援していますラブラブ
 
 
 
 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルサポーター

佐藤りえ

 

 

 

 

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