こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです＾＾
プロフィールはこちら
朝市で見つけた”化け大根”！？
写真に娘が顔を描いてくれました＾＾
登録はこちらから↓ ↓ ↓
あなたは○○○食べていますか
低カロリーで
ダイエットにいいのは知っているけど、
なかなか食べる機会がない
買っても、すぐに痛んでしまって
使いきれない
どうやって食べたらいいかわからない
はい、過去の私です・・・・
でも今は、
毎日○○○を食べています
なぜって、
最強の美痩せ食材だからです
もったいぶって
ごめんなさい
はい、○○○とは
キノコです
きのこがダイエットにいい理由
①キノコキトサン
キノコキトサンには、
脂肪やコレステロールの吸収を抑え、
中性脂肪を減らす働きが
あるんです
②代謝を上げる栄養が豊富
代謝アップに欠かせないビタミンB群、
ビタミンD、
カリウムなどが豊富です
ビタミンB１は
糖質をエネルギー
に
ビタミンB２は
脂質をエネルギーに
ビタミンDは痩せるために必要な、
カルシウムの吸収を良くします
塩分を排出し
むくみ解消に重要なカリウムも豊富
③便秘解消効果
不溶性の食物繊維が
満腹感をもたらしたり、
便通をよくして
デトックス効果を高めます。
私の受講生様も毎日
ひとつかみ（100g位）
きのこを食べて
するする痩せていますよ
きのこの食べ方
ダイエットにいいのはわかったけど、
どうやって食べたらいいの
というあなたに、
忙しくても、きのこを食べるコツを
３つ、お伝えしますね。
①冷凍きのこにする
きのこは冷凍すると
栄養価もうまみもアップ
私は食べやすい大きさにして
ジップロックに入れて
きのこミックスを作り
冷凍していますよ
味噌汁、スープに入れると
汁に味や旨味が溶け出して
美味しくなりますね。
きのこ入りスープ
ラップに包んでレンチンして
サラダにのせるのもOK
②メインのおかず（お肉、お魚）と
一緒に焼いたり、
かさましに使う。
お肉やお魚を焼く時に
フライパンやグリルに
きのこもポン、でOK
お肉できのこを巻いたり
ミートソースや
炊き込みご飯などの
かさましにも使います。
きのこごはん
③干し椎茸など乾物を利用する
干し椎茸のスライスをそのまま
お味噌汁など（インスタントでもOK)
汁物の中に入れると
香りも最高贅沢な味に
きのこは干すと、
ビタミンDもパワーアップしますよ。
いかがでしょうか
あなたもぜひ
できることから
とりいれてみてくださいね
ありがとうございました。
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
公式LINEにお気軽にメッセージ
ください
充実のコンテンツ↓
動画つき、無料メール講座はこちら⬇️
プレゼント動画の内容
食べて痩せるを実感！ダイエット法とは
ワクワクする自分と出会うために
痩せるための運動ならやめてもいい！
あなたが最優先に食べるべきもの
食欲が止まらないその理由
お客様の声はこちらをクリック⬇️
ベルラスダイエットのことが
４分でわかります
ベルラスダイエット PV⬇️
